瑜伽治疗近视——第二章 伤害眼睛的种种习惯（上）

瑜伽治疗近视——第二章 伤害眼睛的种种习惯（上） 瑜伽治疗近视——第二章 伤害眼睛的种种习惯（上）  戴眼镜是恢复视力的首要方法吗 　　“如果患了近视，就非戴眼镜不可。” 　　“有时戴上眼镜，有时又不戴，反而会弄坏眼睛。”“戴眼镜至少能阻止视力的衰退。” 　　这些话我们屡有所闻，殊不知这些话并非很有科学根据。 　　眼睛不好时，我们往往只把原因归诸眼睛，然后只简单地去解决眼睛的原因。这一直是我们治疗眼疾的常识― 也许是固定观念。其实这种观念是不科学的，例如胃机能衰弱的原因，可能会是由于牙齿不好，而肩膀僵直的原因，可能是由于胃炎使然。 　　眼睛的情况何尝例外？眼睛不好就戴眼镜，这是一般的常识，但不是“正确”的治疗方法。眼睛不好是一种身体症状，而不一定完全出自眼睛的毛病。所以，我们要先找出真正的原因，然后设法矫正才是最要紧的事。眼睛不好就戴眼镜可以说是常识害人的典型例子。 　　如果对眼睛不好的人说“你应该戴上眼镜”，从实质上说，对他不一定会有帮助，也许会给他造成更大的祸害，因为没有对症下药。 　　本来很正常的一双眼睛，戴上眼镜后却把它弄坏了，真是得不偿失。其他关于眼睛方面的错误常识，也是多得不胜枚举。 　　本章主要目的是帮助大家了解常见的有关视力方面的错误常识，以及无缘无故损害眼睛的做法。 　　实际上，常有人盲从这些常识，把应该可以医好的假性近视和其他视力问题，反而变成真的近视，甚至使病情恶化，最后发展到难以治疗的程度。诸如此类的例子，为数不少。 　　现在，让我先从结论来说： 　　最好少戴眼镜为妙。 　　倘若戴上眼镜，一旦要看近处，或没有特殊必要时，取下来会对眼睛比较好些。 　　为什么会这样呢？ 现在，让我们来分析一下眼睛差劲的原因。 　　眼睛不好，大体上有过分读书、看电视、过度眼疲劳等诸项原因。但是，这些全是眼睛的肌肉（毛样肌）异常所引起的。 　　总之，那是因毛样肌感受异常紧张，从而失去其柔软性的结果。 　　戴眼镜就是让毛样肌保持已形成的异常状态。在这种情况下，毛样肌会变得愈来愈僵硬，当然，眼睛也就会愈来愈坏了。 　　本来，当眼睛不好时，借某种方式进行恢复机能的治疗，或进行锻炼继而改善机能衰退的毛样肌，对眼科医生来说，无疑是最重要的工作。但是，医生采用的方法，往往只会让毛样肌保持恶化状态，戟只能给出哲时压抑症状的方法而已。 　　所以最重要的，莫过于不要戴眼镜，这样毛样肌较容易恢复活力。 　　头痛就戴眼镜是天大的错误 　　有人长时间阅读，蒸只看细小字体后，就会觉得眼睛疲劳，成头痛。 　　眼睛稚嫩的儿童读书时间太长，常常也会头痛。在这种情况下，眼科医生会叫患者赶快戴上眼镜。 　　这个患者果真需要戴上眼镜吗？依我看来，大可不必如此。 　　诚然，眼睛不好时，会更容易产生眼睛疲劳，戴者紧张，当然这些原因也会引起头痛。也许这些是理所当然的想法。 　　但是，诸位要明白：由眼睛不好引起的头痛，在头痛症状里仅占极少的比例。 　　引发头痛的原因，就医学角度来说，已超过二十几种，大多源自身体原因，所以如想借戴眼镜解除头痛，未免太不切实际。 　　诸位不妨仔细想一想，你是不是因为眼睛不好，才引起了头痛呢？事实上不见得如此。 一般来说，人往往因为先有头痛，所以才会觉得阅读辛苦。 　　尽管事实是这样明确，可惜仍有许多人相信只有戴眼镜才是根本治疗头痛的方法，这种现象令人惊讶。尤其对于儿童来说，倘若不幸地套上如此错误的“常识”，结果势必会非常危险，因为儿童本身根本不可能作出正确的判断。而由于一时疏忽，父母作出错误的判断会阻碍孩子眼睛的正常发育。 　　不错，戴眼镜确实能一时解除头痛现象，但它不是一种治本的方法。 　　我在年轻时也以为头痛的原因出自眼睛，结果发现戴眼镜的方法害人不浅，不仅没治好我的头痛，还使视力的毛病固定下来了。所以，我希望各位不要有这种想法。有一次，一位女学生说她头痛一般就用“戴眼镜”治疗法，不料，常常戴上眼镜也解除不了头痛，所以来找我想办法。 　　她只不过是年仅14 岁的中学生。因为看书常会头痛，就找医生去检查，医生说她眼睛有毛病，所以劝她配戴轻度近视与散光眼镜。 　　依我看来，她的视力只有0 . 6 ，这绝不是好现象，就某方面说，她的头痛也许是由于假性近视引起的。 　　事实上，在日常生活中，她并不觉得自己的视力有任何不便。 　　接着，我又调查了她的健康状态，发现她身体还算健康，因为还在参加若干活动，她的皮肤晒得黝黑，食欲旺盛，体格十分健壮，身体发育良好，似乎不像一位14 岁的少女。 　　此外，她的性格爽朗，身体姿势正确，又是大学教授的孩子，教养不错，不愧为一个好女孩。 　　可惜，她最大的缺点，就是成绩一直不好。 　　本来，在她那种家庭环境里，中下成绩已经是非常要不得了，可她有些科目甚至连中下程度都还达不到呢。据悉她厌恶社会课，我就教了她一套记忆术，后来她总算克服了困难，不到一个月的功夫，社会科学成了她最拿手的科目，其他科目的成绩也日渐进步，不知不觉中她变得喜欢读书了，头痛的毛病也不药而愈了。 　　分析她头痛的原因乃是由于过分厌恶读书，只要一提到读书，她就头痛，久而久之，就成了习惯了。 　　总之，这也可说是轻微的神经衰弱症，类似一般儿童常患的拒绝上学之症状。 　　目前，她在继续练习瑜伽，视力已恢复到1.0，并已上了大学．表现相当活跃，生活很愉快。 　　倘若当时让她配戴眼镜，恐怕她现在不一定能上大学，人也会因丧失信心而萎靡不振，只要一想到此，真令人不寒而栗。 　　总之，我坚持认为配戴眼镜是不能医治头痛的。 　　除注意眼睛与书本的距离之外还得注意姿势与光线 　　阅读书本时，一般书本与眼睛的距离保持在30 一40 厘米，才算最恰当。 　　其次，诸位要明白，光是保持距离并不能解决视力上的问题。 　　因为30 一40 厘米的数字，只是大略的数字，而不是阅读时候的必要条件。即使是阅读时候的必要条件之一，也绝不是最佳的条件。 　　阅读时，一定要注意以下几个条件： 　　( l ）姿势 　　( 2 ）光线 　　( 3 ）多巨离 　　( 4 ）高度 　　为什么说躺着看书会损害眼睛呢？因为处于这样的姿势时，右眼与书本的距离，跟左眼与书本的距离不同，所以容易令眼睛疲劳。这就是姿势引起的问题。 　　其次是身体的影子，如果身体档了光线，不能让书本获得适当的光线，那就会出现光线损害眼睛的问题。有人躺着阅读时，台灯不能随便移动，这也是个很大的问题，因为如果书本位置比眼睛高，或放得比眼睛低，都会使眼睛产生疲劳。这就是高度的问题。 　　眼睛与书本的高度应大体上维持水平，书本的位置可比眼睛稍微低些，这可以说是最不易使眼睛疲劳的高度。由此可见，眼睛的毛病绝不只是书本与眼睛的距离所引起的，而是多种因素引起的，我们应该注意才是。 　　凝视远方时忘记移动视点会有害处吗 　　有人说“眼睛欠佳的人，可以练一练在冬夜里注视天上的繁星”，这种方法果真有效吗？ 　　这样说并没有错，甚至可以说很正确。 　　在冬夜注视夭空的繁星，旨在训练自己眺望远处景象的视力，对于增加毛样肌的运动颇有助益。 　　不过，这里有一个不可忽视的问题。 　　镣望远方在理论上没有错误，如想借此治疗近视，固然很有效，但实际上，燎望远方的景象，并非好方法，若以为晾望远处变成一种习惯，就不会患近视，那是绝对错误的认识。 　　因为晾望远处不得法，同样会伤害眼睛，所以，诸位对于这一点不可掉以轻心。 　　我在记亿术学校授课时，听到有位中学生常常埋怨自己的视力不好。 　　其实，他是个很聪明的学生，凡是教过的课程，他都能很快理解，所以成绩日渐进步。 　　他的姿势、态度都不差，而惟一的苦恼，就是视力欠佳。那么他的视力为何不好呢？显然开始他自己也说不出所以然来。 　　我首先从他的日常生活中，调查了他饮食的内容与习惯，想从里面找出原因。接着又调查书房的照明与书桌的位置等。 　　但始终没有发现问题的根源，他的视力仍在日渐恶化。 　　有一天，我无意中发现他的读书姿势很不自然。该学生在阅读的时候，手腕总是尽量向前伸出，这使眼睛与书本的距离大约保持在50 厘米左右。至此我才快然大悟。 　　他一直担心视力不好，刻意把书本远离眼睛，平时也会在有意无意中努力注视远方的某一点。 　　于是，我立刻劝告他不要注视远方的一点，壮本与眼睛的距离，宜保持在30 一40 厘米。 　　学期结束后两个月，他告诉我，他的视力已经恢复了。 　　这显然是因为常常将书本远离眼睛，致使眼睛过累、视力恶化的有趣例子。 　　记住，阅读时保持相当的距离，使眼睛一直凝视于一个微小的焦点，而不再移动视点，也容易导致眼睛疲劳。凝视远方，情况又何尝例外呢？ 　　轻描淡写地眺望远处尚无不可，但若眼睛老是凝视远处的一点不动，即总不移动视点，就会伤害眼睛。勉强自己注视一件小东西，怎会不使娘睛疲劳呢？ 　　再者，因为想要凝视，自然会减少眨眼，情况就更严重了。诸位还会以为潦望远处，就能预防近视吗？倘若有此想法，最好赶快放弃这个错误的“常识”。与书本保持适当的距离，对保持视力非常重要。缭望远处，固然也有好处，但若刻意注视远处的一点而不移动目光，则会产生不良的后果，凡事过犹不及，也会得不到最好的结果。 　　距离太远看报纸反而会使老花眼更严重 　　诸位平常看报纸，戴在学校看书，有没有经常留意书本与眼睛的距离？ 　　也许我们周围的许多人都能注意到这一点。例如学校老师、父母亲看书，戴车厢内的旅客看报纸，常常将文字与眼睛间的距离拉得很长。这是患老花眼的人常有的习惯。 　　“老花眼褛… … ” 　　这是常常听到的一句话，其实这也不是不能解决的问题。 　　千万不可因为患了老花眼，就刻意拉长距离看报纸，否则，只会使老花眼更严重。 　　当然，世界上恐怕没有人愿意变成老花眼，也就是说，大家都怕变成老花眼。话虽如此，可是许多人阅报时，为了贪图方便，会把报纸搁得很远。 　　这是十分危险的态度。 　　谁都清楚，身体愈经锻炼，愈能保持青春。在电视广告里，我们经常可看到运动员有一身富有弹性的肌肉，我们往往会赞叹他们的肌肉富有青春活力。其实眼睛跟肉体的情形完全一样。 　　因此，如果为了贪图方便嚷舒适，而把书本放在远处，这样会使老花眼愈来愈严重。依我的观点，这是增进老花眼的最快途径。 　　老花眼即是眼睛的老化现象，眼睛肌肉的收放机能停止… … 若为了阅读方便，而将书本距离拉远，将使老花眼程度有增无减。 　　但愿诸位读书报时，能注意保持适度的距离，也要有意识地锻炼自己看近物的习惯。 　　当然，眼睛有时也会劳累。在劳累时，只要轻轻搓操10 分钟，眨一眨，让它好好休息即可。 　　但必须避免太勉强，才能防止眼情的老化。 　　洗眼睛会削弱眼睛的抵抗力吗 　　有人只要觉得眼睛疲劳、眼痛、眼睛充血… … 就会条件反射地想到必须上眼药了。 　　这是许多人的习惯，其实它对于眼睛是非常危险的。因为一般眼药里含有许多抑制眼白充血的成分，所以，它具有很大的副作用，如果长时间上眼药，当然可以收到片刻的功效，暂时解除充血现象，但它对眼球是有刺激和伤害作用的，而且若停止上眼药，眼睛往往又会呈现充血现象。 　　眼睛疲劳戴充血，通常只要睡觉，让眼睛得到充分休息，就能恢复健康。年轻人更能迅速恢复，所以不必担忧。有人想收到立竿见影的效果而使用眼药，未免把问题看得太容易，而且危险性也很大。 　　诚然，当眼睛疲劳或充血时擦些眼药，会立刻觉得眼睛清爽无比，心情也会舒畅，若视之为效果非凡，而将之养成习惯，麻烦可就多了。 　　洗眼睛的情形也不例外。有人碰到上述症状而不能立刻找到眼药时，就会去洗眼睛。殊不知这种做法也源于一种错误常识― 洗眼睛能医治恶劣的视力症状。这是显而易见的错误观念。 　　现在，就让我们研究一下有关眼睛的一般常识。眼里的泪水，对于眼睛是很重要的保护成分。眼泪对于风沙、灰尘、强光、细菌、结膜炎等的反应十分敏感，它能抑制症状发作，恢复正常的眼睛活动，无异于眼睛健康的守护神。 　　洗眼睛时，当然会把如此重要的泪水洗掉。换句话说，洗眼睛会阻碍眼睛原来的活动和减弱其自身的保健、调节机能。 　　这样不但会削弱眼睛的抵抗力，而且多半会使眼睛健康状况恶化，甚至于不可收拾。 　　由此可见，常识里也有不少害人的谬误。莫名其妙或迷迷糊糊地遵从所谓的“常识”，实非明智之举，我们应用正确的知识保护视力的健康。 　　目不转睛的习惯是视力恶化的最大原因 　　人有些无意的动作，会使眼睛逐渐变坏。 　　比方如醉如痴地注视一件东西时，就会伤害眼睛。看电视时，目不转睛地注视屏幕而不眨眼；面试时，因为过分紧张而目不转睛地注视对方的眼睛；在非常吃惊的时候，人也会惊愕地瞪着对方… … 　　人如果具有这些不良习惯，的确会伤害眼睛。正常的眼睛，总是会不断地眨眼。 　　凡是正常的眼睛，都不该总凝视一点。 　　人若习惯目不转睛地注视一件东西，会给自己的眼睛带来极恶劣的影响。 　　那么，眨眨眼睛为何如此重要呢？ 　　眨眼睛引起的眼睑活动之所以如此重要，是因为上眼睑的外端有泪腺，从此腺流出的分泌液，会在眨眼时流到眼下端或表面，这样可保持眼球表面的湿润。 　　这种分泌液，就是眼泪。 　　泪水有杀菌防发炎及净化眼睛的作用，而且也能防止角膜的摩擦。此外，它能把异物篷出体外。 　　显然，眼泪有许多效用，而且，若不经常眨眼，就会使眼肌过于紧张、失去调节功能，并由此出现种种弊端。总之，紧张对于眼睛是非常不好的。 　　所以如果觉得眼睛疲劳，或久不眨眼睛，就要设法眨眨眼，并养成在不知不觉中自然眨眼睛的习惯，以求更好地放松眼部肌肉。 　　红色电视镜头对视力有害吗 　　在伤害眼睛的诸项原因里，最具代表性的，莫过于看电视、上网、阅读、看电影等几项。 　　但依我看来，看电脑屏幕、阅读戴看电影并不会直接伤害眼睛，眼睛受到伤害是因为观看方式不良。 　　关于看电视的方法戴方式，不知诸位具有多少常识― “不要离得太近”、“要注意电视机的高度”、“不要躺着看电视’、“不要时间过长”，这是大家都知道的。但是，诸位别忘了这些常识里也有“陷阱”。例如：既然不能坐在太近处看电视，那么，离开远一点看不就行了吗？― 其实不然。 　　距离太远，也会伤害眼睛。 　　因为距离太远时，视野幅度宽阔，由于不受周围的影响，画面显得缩小而集中，结果造成凝视，而且不能移动视点，这样眼睛更容易疲倦，同时会形成慢性疲劳，从而伤及眼睛。 　　一船电视机放在距离自己2 一3 米的位置上，人才能以轻松的姿势欣赏电视。 　　看电影的情形也不例外。 　　只因周围黑暗，眼光自然会集中在银幕上，视点也无法移动，结果迫使眼清产生紧张疲劳，以致伤到眼睛。在这种情况下，自己就得设法时而移动视点，将它投放到荧幕的四周，而且要常眨眼睛，以免形成目不转睛的习惯。 　　观赏电视时也要注意电视机的亮度，这是非常重要的。 　　此外，周围的亮度亦不可忽视。如果观赏彩色电视，必须把颜色亮度调整到适宜的度，因为如果长时间观赏红色画面，会招致眼睛的疲劳，造成假性近视。 　　用红笔记笔记，也容易伤及眼睛，这是千真万确的。夜晚阅读时，如果桌上灯光太强，反射强烈，也会严重刺激眼清。如果以为强光没有直接刺激眼睛，只是照射画面，就不会伤害眼睛，这是极大的错误。 　　除了注意电视电脑屏幕光线的明亮色彩以外，还必须注意周围的明暗，这才是最安全适宜的用眼办法。