未病先预防 春天到了,万物复苏!好多疾病也跟着活跃起来!身边好多朋友,一冬天都没有感冒!可是开春了,由于气温变化较大,得了重感冒!感冒虽然不是什么大病,可是感冒后,全身都不舒服!看着朋友因为感冒,失去往日的活力,心里很是着急!有些感冒的朋友随便买点感冒药吃,那是不正确的!你得了解你是哪一种感冒,然后对症下药! 感冒大致分为四种: 1、风寒感冒:
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现为发烧怕冷、头痛、咽喉发痒、鼻塞、流涕、咳嗽、吐稀白痰等; 2、风热感冒:表现为发热较重、头胀痛、咽喉肿痛、口渴、咳嗽吐黄痰等; 3、表里两感型:表现为高烧、头痛眩晕、四肢酸痛、咽喉肿痛、大便干燥等; 4、胃肠型感冒:表现为发烧、恶心、头痛、四肢倦怠等。 如果实在无法知道感冒的类型!建议去医院化验个血常规!或者找个老中医看看! 但是,人,最重要的是未雨绸缪!所以在健康时,身边感冒的越来越多,应该学会如何预防感冒! 预防感冒应该尽量做到: 1、与患者保持1米以上距离。因为带病毒的唾液大约可飞溅到1米远。 2、勤洗手。因为病毒大约可以在患者手摸过的地方存活3小时。 3、热水泡脚。每晚用较热的水泡脚15分钟,可预防感冒。 4、盐水漱口。每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。 5、冷水浴面。每天洗脸时要用冷水。这个
方法
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很管用!我的妈妈体弱,年年都感冒!今年坚持每天用加冰的冷水洗脸,居然真的没有感冒!看来也许和游冬泳的效果相仿! 6、不要在封闭的空间久留。空气不流通的地方容易滋生感冒病毒,比如办公室、教室等等!要经常到室外呼吸点新鲜空气! 7、醋熏蒸。用醋在室内熏蒸1次,能祛除居室内的病毒。味道是不太好闻,但是经过我的实践,效果还是有的! 8、多喝水。喝水可以促进排毒,大量的水可以将病毒从身体中带走。 9、坚持有氧运动。在无特殊疾病情况下、应坚持有氧运动,如散步、跳舞、游泳、爬山、骑车等,每周5次、每次至少30分钟以上,可增强人体抵御感冒的能力。 10、多吃“红色食品”。如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等,它们含有丰富的β-胡萝卜素,胡萝卜素具有捕捉人体内氧自由基、参与维生素A的合成等多种功能,还能增强人体巨噬细胞的活力,起到抗御感冒的作用。 11、姜糖水。先用红糖加适量水,煮沸后加生姜,10分钟后趁热喝下,可预防感冒。 12、睡眠充足。经常熬夜会导致免疫力下降!所以提倡尽量早睡早起!睡觉时间约8小时! 13、必要时可接种流感疫苗 14、搓手。搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。 15、鼻部保健。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20~30次,然后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖和鼻翼。此方法经过实践,对缓解感冒症状也有一定的效果! 卫生所 2011年3月17日