首页 怎么样预防打鼾

怎么样预防打鼾

怎么样预防打鼾怎么样预防打鼾文章由武警北京总队第二医院耳鼻喉科提供打鼾又称鼾症，睡眠呼吸暂停综合症是一种普遍存在的睡眠现象，由于打鼾使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。我们都知道的打鼾的危害很大，那么怎么样预防打鼾呢？工具/原料小皮球、运动器材等步骤/方法增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听...

怎么样预防打鼾文章由武警北京总队第二医院耳鼻喉科提供打鼾又称鼾症，睡眠呼吸暂停综合症是一种普遍存在的睡眠现象，由于打鼾使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。我们都知道的打鼾的危害很大，那么怎么样预防打鼾呢？工具/原料小皮球、运动器材等步骤/ 方法增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。注意事项鼾症是个源头性疾病，能诱发心脑血管疾病、猝死、痴呆、性功能减退等疾病，已经被列为危害人类健康的高危因素。特别是近年来患病人群趋向低龄化，严重影响青少年儿童的正常休息和学习，应引起家长的高度重视。文章由武警北京总队第二医院耳鼻喉科提供：www.wjbj120.com

                    本文档为【怎么样预防打鼾】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
                    图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。 
 该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。

                    [版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。

                    本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。

                    网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
                

下载需要：免费已有0 人下载

立即下载

你可能还喜欢

最新资料

资料动态

专题动态

is_851739

暂无简介~

格式：doc

大小：28KB

软件：Word

页数：0

分类：

上传时间：2012-02-22

浏览量：25

热点搜索

电子商务个人自荐信南方周末编辑写的南方周末特稿选题研究 CATIA V5 Automation Detailed Steps(基于VB的catia二次开发代码) 戒赌保证书范文售后服务维修三联单勤廉标兵候选人申报表_调查报告_表格模板_实用文档门诊病历书写范例 (17页) 华为HG526破解如何实现WIFI上网自动拨号、ITV两不误 2019年最新版-在国家级风景名胜区内修建缆车、索道等重大建设工程项目选址方案核标准文本格式邓氏族谱 [精品]海丰歌谣歌词老师，他脱我的裤子 2023届江苏省徐州市树人中学物理九年级第一学期期末考试模拟试题含解析 “活”班长----记新疆独山子石化公司工艺四班刘辉电子商务个人自荐信南方周末编辑写的南方周末特稿选题研究 CATIA V5 Automation Detailed Steps(基于VB的catia二次开发代码) 戒赌保证书范文售后服务维修三联单勤廉标兵候选人申报表_调查报告_表格模板_实用文档门诊病历书写范例 (17页) 华为HG526破解如何实现WIFI上网自动拨号、ITV两不误 2019年最新版-在国家级风景名胜区内修建缆车、索道等重大建设工程项目选址方案核标准文本格式邓氏族谱 [精品]海丰歌谣歌词老师，他脱我的裤子 2023届江苏省徐州市树人中学物理九年级第一学期期末考试模拟试题含解析 “活”班长----记新疆独山子石化公司工艺四班刘辉