颈椎病10大警报头油脱发都是征兆
整天对着电脑敲啊敲，不少白领深受颈椎病之苦。据统计，办公室职员、外科医生、教
师、刺绣工人、汽车司机、足球运动员、杂技演员等颈椎病的患病率比一般人群高4～6倍。
以前本是中老年人才会经常出现颈椎问题，如今许多年轻人也整天扭着脖子说难受了，很多
漂亮的白领美女甚至下了班就往按摩院跑。
其实，记住以下一些生活小常识，颈椎也不会整天和你“过不去”。
颈椎病的10个警报
1、久治不愈的头痛或偏头痛；
2、久治不愈的头晕；
3、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降；
4、不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状；
5、久治不愈的低血压；
6、“莫名其妙”的高血压；
7、久治不愈又“找不到原因”的内脏内功能紊乱，如呼吸系统、消化系统、内分泌系
统功能紊乱等；
8、发油较多、多发较细的头部脂溢性皮炎、脱发；
9、总是将头歪向一侧；
10、不明原因的反复“落枕”。
颈椎病预防，时刻准备着——
正确的站姿、走姿、坐姿对预防颈椎病、腰椎病及其他骨关节病都很重要。
站如松
正确的站姿应该是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后
展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书；后腰
收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。随着呼吸的调节，应找到一种在微微的
绷紧中放松的自信、自如的感觉。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，每天早、晚各一次，
每次15分钟，头上可放一本书。
坐如钟
正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度
调到与自己身高比例合适的最佳状态。
腰部挺直，双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作，每隔5—10
分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽
量避免头颈部过度前倾或后仰；描图、绘图等专业
设计
领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计
人员可调整工作台倾斜10—30度，以
减轻端坐疲劳。
臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左或偏
右写作习惯的白领应注意纠“偏”，如一时改不过来，可每小时缓缓转动头部片刻以消除
“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。
行如风
正确的走姿应在正确的站姿的基础上进行。双手微微向身后甩。双腿夹紧，双脚尽量走
在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。
头一个月最难坚持，如果你能坚持练习三个月，那么正确的站姿、走姿将使你的颈椎、腰椎
终生受益。
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