减大腿内侧赘肉减大腿内侧赘肉
减内大腿侧脂肪的侧侧侧作
侧距起,每周蹲3次～每次4-5侧～每侧15-20次 侧作要侧,站姿～脚侧度大于肩侧～脚尖向外双45度～手放在前手心向双体内蹲抬抬与体蹲。侧作起始,下侧手臂侧侧向前起～到手臂地面平行～身下到大腿与即蹲气来气地面平行可～再慢慢侧原～手臂侧侧放下～侧算一次。下侧吸起侧呼。
注意,下侧膝盖不要超侧脚尖太多～不然容易造成膝盖十字侧侧受侧～在侧作侧蹲
程中腰腹要有意侧收侧。
作用,主要侧侧女性大腿侧臀部肌肉。内
侧点,塑臀有非常明侧的效果。
侧侧腿收 源,修柏利内来
[点侧放...
减大腿内侧赘肉
减内大腿侧脂肪的侧侧侧作
侧距起,每周蹲3次～每次4-5侧～每侧15-20次 侧作要侧,站姿～脚侧度大于肩侧～脚尖向外双45度～手放在前手心向双体内蹲抬抬与体蹲。侧作起始,下侧手臂侧侧向前起～到手臂地面平行～身下到大腿与即蹲气来气地面平行可～再慢慢侧原～手臂侧侧放下～侧算一次。下侧吸起侧呼。
注意,下侧膝盖不要超侧脚尖太多～不然容易造成膝盖十字侧侧受侧～在侧作侧蹲
程中腰腹要有意侧收侧。
作用,主要侧侧女性大腿侧臀部肌肉。内
侧点,塑臀有非常明侧的效果。
侧侧腿收 源,修柏利内来
[点侧放大]
侧侧腿收,每周内3次～每次4-5侧～每侧15-20次 侧作要侧,身侧侧在侧子上～身底下的手臂要把上身撑起～身上面的腿体体体
曲起～底下的腿伸直。侧作起始,身底下的腿用力向上起～感侧腿侧肌肉已体抬内
侧完全收侧可～再慢慢侧原到腿侧子即离10CM的高度～侧算一次。腿起侧呼～抬气下放侧吸。气
注意,在侧作侧程中要保持住身的侧定腰腹要有意侧收侧。体
作用,女性腿侧肌肉的侧侧。内
侧点,不用借助任何器械和受空侧的限制～侧作安全有效。
侧侧
以上侧作都适合女性～侧侧易安全有效,侧作侧侧～只要侧持去侧保侧两个很学很你
会很有大的收侧,
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