情绪对自身身心健康的影响

情绪对自身身心健康的影响 按情绪对健康的影响，可以将情绪分为积极情绪和消极情绪两种类型。第一种，积极情绪。对健康起良好作用的情绪，称之为积极情绪。例如，高兴、振奋、兴奋、喜悦、情绪稳定，对生活无限热爱，对事业充满信心，对前途无比乐观等。第二种，消极情绪。它是指对人体健康起危害作用的情绪。例如，抑郁、沮丧、消沉、愤怒、悲伤、焦虑、痛苦、仇恨、恐慌、嫉妒等。 积极情绪对健康的良好作用 1、积极情绪能够提高人的脑力和体力劳动效率 积极情绪可使人的机体各部分处于高水平的协调一致，从而使人保持旺盛的生命力，去从事自己所喜爱的事业，对生活和前途充满信心和希望。这是人保持心身健康的必要条件。 据一项有关长寿调查，长寿主要原因是性情开朗，情绪乐观，热爱生活;故人老心不老，精力充沛，生活情趣盎然。 一个人如果具有良好的情趣和情感，就能激发生活的热情和工作的责任心，从而产生美好的生活愿望，积极主动地去劳动，去创造，去发挥自己的聪明才智。 2、积极的情绪可以增强抵抗疾病及治病能力 在日常的生活中，我们常常可以见到，情绪乐观、心情愉快的人，往往是身体健康的人;也可见到，不少得病的人，通过自我调节，发挥良好的情绪作用，可以使某些疾病自愈。所以，保持良好的情绪状态，非常重要。 那么，消极的情绪对人体健康有哪些影响呢,对此，我们应该有所了解。 人类的生活丰富多彩，但都以情绪活动作为背景。人如果没有情绪生活，那将是枯燥乏味，令人无法忍受的。 消极情绪对健康的不良作用 国外有位专家这样说过:“在一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的，莫过于不好的情绪和恶劣的心境，如:忧虑、颓丧、害怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等。” 一般来说，消极情绪可使人的心理活动失去平衡，并能使机体产生一系列的生理化变化，引致心身障碍，从而危害健康。 心、脑血管系统对情绪反应极为敏感。当人的情绪抑郁时，心率减慢，心博出量减少，血流速度减缓;当人的情绪紧张时，呼吸急促，心跳加快，血压升高，交感神经处于兴奋状态，肾上腺素分泌增加，易发生心、脑血管疾病。对冠心病患者来说，可能造成心肌梗塞，或突然死亡。消化系统的功能活动，也易受情绪的影响。人在焦虑、愤怒时，胃液分泌量增加，胃的酸度和胃蛋白酶量增高，胃黏膜充血，容易形成溃疡。人在悲痛、恐惧时，胃黏膜变白，胃液分泌量减少，胃酸度下降，常导致消华不良。 癌症与情绪的关系，英国有位癌症专家，调查了250名癌症病人，结果发现，其中156人在发病前曾有过严重的精神打击。中国学者也发现了基本相同的结论。医学研究表明，严惩的精神创伤，尖锐的心理矛盾，长期的情绪压抑，持续有不安全感的人，容易罹患癌症。此外，呼吸系统、神经系统、内分泌系统、泌尿系统以及免疫系统的功能，均与情绪活动有关，不良情绪可引起这些系统的功能紊乱，导致疾病的发生。 面对复杂的现实生活，我们要调整好自己的情绪，以保持心身健康。《三国演义》中有这样一个故事:东吴军事家周瑜，年轻气盛，自恃才高。 目空一切，而且心胸狭窄。蜀国军师诸葛亮雄才大略，眼光高远。吴蜀联合破曹军80万，取得赤壁一战的辉煌胜利。然而，周郎嫉妒诸葛亮的才华胜自己一筹，遂起杀害之心，屡屡 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 ，终不得逞。在“既生瑜，何生亮”的嫉妒心理影响下，气得金疮迸裂，含恨而亡，终年 34岁。实在可惜可叹～假如周瑜心胸豁达，气度宽宏，以天下大局为重，与诸葛亮携手抗曹，又何至匆匆命归黄泉呢～ 这个故事告诫我们:怨恨、嫉妒等不良情绪对心身健康危害极大。 总之，消极情绪对人的心身健康危害甚大，我们应该充分认识这种危害，用理智的力量来控制自己的情绪，以保持心身健康和愉快地学习、工作和生活。 生理和心理学研究认为，应激状态可使人抵抗力降低，易罹患疾病。“一切顽固的忧愁和焦虑，可称为不良情绪，这种情绪强烈、长期存在，足以给疾病大开方便之门”。美国专家研究表明，因情绪紧张而患病者，占门诊病人的76,。近代国内外研究也证明，情绪在一些躯体疾病中，起着重要作用。而人的疾病状态，反过来也可引起情绪变化，两者互为因果。 (1)不良情绪与癌症 国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。心爱的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症发生的诱因。 情绪与癌症的治疗效果和癌症的复发率，也有着明显的联系。愉快的情绪有利于癌症的治疗;悲观、绝望的情绪往往使癌症加剧。对子宫颈癌患者的对照研究表明，在同样抗癌治疗条件下，对疾病的态度正确和情绪良好的患者，其疗效较高，生命的延续日期较长;而对癌症持焦虑、恐惧、悲观情绪的患者，则其病情迅速恶化并很快死亡。 (2)不良情绪与高血压病 血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪，可使血压升高，尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。有人甚至认为，被抑制的敌视情绪可能是血压升高的重要原因。我国心理学工作者根据232例高血压患者的研究发现，其中58(7,的患者病前有急躁易怒、要求过高的特点。如果处于长期而反复的过度紧张，或者在强烈的情绪激动状态下，则容易发展为高血压病。例如，消防队员较易罹患高血压病。医学院学生中，毕业班高血压患病率是低年级学生的3倍。 (3)不良情绪与心脏病 心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。许多研究发现，高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者，心肌梗死的发病率也明显增高。愤怒、焦虑、惊恐以及其他情绪突变都容易导致突然死亡(猝死)。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下，导致心绞痛和心肌梗死发作，甚至死亡。 (4)不良情绪与胃肠疾病 消化系统是对情绪反应的敏感器官。情绪与胃肠的功能状态有着密切的联系。人在恐惧或悲痛时，胃粘膜会变白，胃酸停止分泌，可引起消化不良;而在焦虑、愤怒、怨恨时，胃粘膜会充血，胃酸分泌增多，长期如此，可导致胃溃疡。有研究证明，动物因受焦虑、恐惧、 不安、紧张情绪的持续影响，几乎都患了胃溃疡。可见不良情绪对胃肠疾病的发生有很大的作用。 情绪何以影响健康 情绪对健康的影响之大，可以用一句话来概括，即牵一发以动全局。这是什么意思呢?我们知道，人的身体共有11个系统。它们是神经系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、骨骼系统、肌肉系统、皮肤系统和感觉系统。正因为情绪是神经活动的产物，而神经系统在全身的地位又相当特殊，所以情绪的任何活动，都或正或负、或强或弱、或长期或短暂地影响身体的这11个系统。 影响是两方面的:良好的情绪使人积极向上，充满自信，欢愉明朗，神清气爽，吃得香，睡得好。这种情况下，我们身体的那11个系统虽然也都在忙碌地工作，但工作得节律规整，强度适中，弛张有致，代谢平衡。如果用仪器测量，可以看到机体的心率、血压、脉象都正常。这就说明机体各系统在这种条件下工作，不止身心不受损害，反而是个健脑健身过程，犹如我们的肢体在进行体育锻炼一样。 另外一些情绪则损伤身体。比如忧愁、郁闷、孤独、自闭、紧张、暴躁、萎靡不振、自卑、嫉妒等等。这些情绪中的任一种或几种长期占据一个人的心头，这个人的身体肯定会受到损伤。常见的是心脑血管首先受到伤害，严重的时候还会引发抑郁症和焦虑症。 抑郁症和焦虑症都有些对症性药物，但主要靠早期治疗。而早期治疗中，心理治疗最起作用。心理治疗中的主要的障碍是患者或患者亲属觉着这种病丢人，因而讳疾忌医。 重要的是情绪状态 人总是处于某种情绪状态下。所以，在讨论情绪对人的健康的影响问题时，需要首先认识“情绪状态”这一概念。 情绪状态描述不同情境下的情绪特征。情绪状态一般分三种:心境、激情和应激。现分述如下: 第一，心境。心境是一种富有情绪色彩的、弥散性的、针对性和外显性都不是很强的情绪状态。它可持续几小时，几天，几个月甚至更长的时间，因为它作用时间长，所以对人的影响较大。通常人们说情绪好不好，一般都指“心境”这种情绪状态。正因为如此，即便在情绪学界，也有人把“心境”等同于“情绪状态”，有时还把“心境”叫做“心情”。 第二、激情。激情常常是由某个事件引起的。这个事件对别人也许无足轻重，但对那个具体人来说，却足以让他激情涌动。激情是一种迅猛爆发的、相当激化的、短暂而针对性很强的情绪状态。它的情境性、外显性都很强。激情可以开启你文艺创作的闸门，可以触发你发明和发现的灵感，可以激起你爱国的热情，可以成为你见义勇为的动力，可以是爱情的启航点„„总之，在激情状态下，机体的整个系统工作都很紧张，血压可能升高，心率可能加快，但因为激情本身是短暂的，多数情况下激情又是积极而美好的，所以随着冷静的来临， 其余波可以转变成良好的心境，使人更乐观，更豁达，更有奉献精神，更有爱心。当然，暴怒和狂喜等也是激情，而这些激情对身心健康是不利的。我们应该学会“对付”这样的激情。比如有人建议暴怒时强制自己数数，一、二、三„„地往下数。实际上，数不到一百，人就冷静了。 第三、应激。应激是在出乎意料之外的紧急而危险的情景下产生的，它的情境性和外显更为显著。应激状态下神经系统、内分泌系统、心血管系统、呼吸系统等所有组织系统和器官均骤然紧急动员，代谢水平也急速提高，造成一种如临大敌的情势。有人在应激状态下表现很好:精力旺盛，反映敏捷，思路清晰，判断准确，仓促间把全身的智勇化作排险取胜的技能和力量。有人则惊慌失措，乱了手脚，严重的会当场休克或死亡。 便得快。还有性格温和、人际和睦关系好、为人处世好等。 然而，在现实中有许多情绪垃圾，时时在蚕食我们的身心健康，诸如失望、不满、牢骚、嫉妒、焦虑、恍惚、怅惘、恐惧、忧郁、或莫名其妙的烦恼不安等，也就是平常所说的亚病态，影响身心的不良情绪。 这种情绪垃圾后果，一是传染快，除给自身造成痛苦外，还会传染他人，尤其是家人。二是误解大。对得此病者来说，别人困惑，自己也烦恼。三是破坏大。时时忧心忡忡，整日萎靡不振，自己承受压力，同事缺乏交流，工作造成失误，生活孤独失望。 事实上，“不如意事十常八九”。任何事情都如此“不以物喜，不以己悲”，仁爱、宽容、达观、大度，树立理想，确定目标，时时奋斗，豁达大度，无欲无求，达到“人无烦恼须无我”的境界。情绪垃圾也就一扫而光了。 从情绪对学生成长与发展的影响来看，情绪影响他们的认知加工过程、学业成绩，也影响他们的心理和生理健康。因此，情绪与日常学习、课堂教学和学业成就等都有直接的关系。 一些儿童表现出明显而持久的厌学情绪，一提起学习就心烦意乱、情绪低落，对作业有抵触情绪，甚至有些学生还有严重的考试焦虑和恐学症等。 但学业情绪涉及的范围较为广泛，它包括在学校情境中学生经历的各种成就情绪，特别是与成功或失败相关的那些情绪。显然，这样界定学业情绪，把其内涵缩小了。 实际上，学业情绪概念中也应包含在教学或学习过程中涉及的那些情绪，包括高兴、厌倦、失望、焦虑、气愤等。值得注意的是，学业情绪不仅仅指学生在获悉学业成功或失败后所体验到的各种情绪，同样也包括学生在课堂学习中的情绪体验，在日常做作业过程中的情 绪体验以及在考试期间的情绪体验等。 学业情绪-关系研究 学业情绪一)成就动机 大多数研究者都认为学业情绪与学业成就是有关系的，这一结论得到了许多实证研究的支持。而学业成就又取决于成就动机，作为学业成就的内驱力，成就动机是指个体对自己认为重要的或有价值的工作，不但愿意去做且力求达到更高标准的内在心理过程。 成就目标理论是成就动机中的一个重要理论。根据这个理论，人们通常认为有两类目标:掌握目标取向和成就目标取向。掌握目标是指个体关注于培养能力、增加知识和理解，而成绩目标则是关注于获得对自身能力的积极评价和避免消极评价。这两类目标与不同的认知、情感和行为的结果有关。 二)归因 归因与情绪有关，这已为心理学家所认识。维纳的归因理论认为，人们通常是从四个方面对行为结果进行归因。这四个方面是:能力、努力、任务难度和运气，它们分别隶属于以下三个维度:控制点(内部控制或外部控制)、稳定性(稳定或不稳定)、可控性(可控或不可控)。 儿童对自己成就状况做不同归因影响其情感反应、期待水平和未来的成就。 三)自我效能感 自我效能感是班杜拉社会认知理论中的核心概念。近年来，班杜拉把自我效能感看作是动机过程中的一种重要的中介认知因素，并用它解释人类复杂的动机行为。它是指人们对自己实现特定领域中的行为目标所需能力的信心或信念。自我效能感对行为的影响有类似于动机的作用，它可以影响个体对任务的选择、付出努力的多少、遇到困难时的坚持性和信息加工的策略等。 高自我效能感促使人在活动中选择更有挑战性的任务，在遇到困难时会付出较多努力，并能坚持更长的时间，还会选用更丰富的信息加工策略。对自我效能感的研究揭示了人们会由于焦虑和恐惧而不能相信他们能产生有效的反应，不能重新面对挑战。有研究发现，考试自我效能感是考试焦虑影响考试成就的一个有效中介变量,并且，情绪唤醒能够影响自我效能的发展和保持。 [编辑本段]发展意义 学业情绪教育的目的是促进人的发展，学生的发展是教育的根本目标，而学生的发展既包括智力因素， 也包括非智力因素。学业情绪作为一种与教学和学习过程密切相关的非智力因素，在学生的成长与发展中发挥着重要作用。 一)良好的学业情绪有助于学生认知活动的顺利开展 学习是一种认知活动，这种认知活动不仅取决于智力因素，也取决于非智力因素。美国心理学家马森指出:儿童在学校的成绩和成年后的成就，不仅仅依赖于他们的能力，而且也依赖于他们的动机、态度和对学校及其他成就情境的情绪反应。 经常性的学业失败会给学生带来痛苦、不愉快和挫折感，如果一个人长期缺乏愉快的情感体验，必定难于形成个人的良好的学业情绪，而没有良好的学业情绪，不仅不会有成功的学习，甚至一般的学习任务也不可能顺利完成。因此，培养学生良好的学业情绪有助于学生认知活动的顺利开展。 二)良好的学业情绪有助于学生形成积极主动的学习态度 学业情绪影响学生的学习动机。当一个学生处于一种积极的情绪状态时，他就会变得乐于学习、善于学习，就会对学习产生浓厚的兴趣。可以说，良好的学业情绪是提高学生学习兴趣的中介变量，而缺乏学习兴趣恰恰是影响中国儿童青少年进一步发展的一个“瓶颈”。在倡导终身学习的今天，培养学生良好的学业情绪，进而使学生主动对学习产生兴趣更显得重要。 三)良好的学业情绪有利于建立良好的师生关系 师生关系状况与学生的学业情绪有很大的关系。在中小学的调查研究中我们发现，很多学生产生严重的厌学情绪与不良的师生关系有着密切的关系。 此外，教师的厌教情绪也会在潜移默化中通过各种途径感染学生，影响学生学习的积极性。根据马斯洛的需要层次学说，人都有归属和爱的需要以及尊重的需要，学生作为独立的个体，他们也同样需要教师的关爱与尊重。因此，如果教师能够在学习过程中给予学生积极的鼓励，让学生有成功的情绪体验，在评价中给予建设性的评语，用心跟学生进行沟通、交流，会有助于学生形成良好的学业情绪，进而提高学业成绩。 四)良好的学业情绪有利于学生身心健康发展 教育教学的目的，是使学生在身心两方面获得健康全面的发展。培养学生良好的学业情绪体验，不仅能够对学生的学业成绩产生积极的作用，还有利于提高学生身心健康发展水平。 综观青少年的心理健康问题，不难发现，一部分是由于学习压力过大造成的。学生身心健康发展，除跟先天的遗传素质有关外，更重要的是与教育和环境有关。如果能够给学生营造一个宽松平等的学习环境，让学生形成良好的学业情绪，就会减轻学生的学习压力，增强学生主动学习的动力，进而促进学生形成良好的心理品质和健全的人格。