9个方法帮你轻松控食欲减肥
控制食欲是初期开始减肥的人必经的过程，那么如
何才能良好的控制食欲呢？下面小编就要介绍给大家
几个减肥方法，帮助大家快速有效的达到一致食欲的
作用，再也不用担心因为管不住自己而发胖了。
一、准备一大盘沙拉
在享用正餐前吃一盘沙拉，能让你适当地填饱肚
子，减少正餐的摄取量。但是花费那么多时间准备沙
拉，真是一件让人想放弃的事情！所以确保你在一周
的开始先用大容器准备好大量蔬菜，那么你每晚只要
直接把蔬菜夹出来就好了。既然不必费力，你一定会
乐意享用已经准备好的沙拉，快把蔬菜夹到碗里，淋
上黑醋，好好享受这个健康的晚餐吧。
二、把水果放在跟零食一样显眼的位置
把水果如葡萄，哈密瓜，奇异果，菠萝和苹果清洗
以及切好后，放在冰箱能够重复使用的容器中。确保
它们被放在与眼睛呈水平的位置，这样你打开冰箱第
一眼就能看到它们了。
三、把量杯和量匙放在明显处
时刻测量你的食物可以帮助控制食用分量，要知
道，高估自己的食量是人们无法减重的重要原因。把
量杯和量匙放在桌上是一个简单可视的提醒，时刻告
诉你不要忘记使用它们。
四、自制零食小袋
当你打开大盒的洋芋片或饼干，你一定已经知道事
情的结果：你会把它们通通吃光！我们建议你选择自
己最爱的健康零食例如什锦坚果、爆米花、奶酪和新
鲜水果，把它们分放在夹链袋里，每袋大概 100-150
卡路里，然后存放在橱柜或者冰箱里就可以了。
五、扔掉不健康的食物
你的家人朋友可能偶而会成为可乐、巧克力、雪糕
配曲奇饼的粉丝，如果这些食物在你的视线范围以内，
那么你也有可能会成为它们的奴隶。把它们扔掉或者
送人吧，它们不在你旁边，你就不会被诱惑了。
六、使用小尺寸的盘子
当我们在用空盘子准备装载食物，通常会认为觉得
它需要被完全填满。但如果你用了比平常小的盘子，
你在尽情堆放食物的同时，也能摄取比平常少的热量。
七、储存水果和蔬菜
买大袋的水果和蔬菜，把它们清洗，切好，然后存
放在冰箱里。你不仅因为买大包装而节省金钱，你也
可以随时把蔬菜和水果加到你的果汁、乳酪、意面和
汤里。
八、把食谱的份量增加两到三倍
无论你正在为自己的晚饭做汤、蔬菜、沙拉或别的
东西，只做一顿饭的份量是不够的。多做一些，并打
包你的饭菜，那你很容易就能控制未来几天的饭量了。
如果你的午餐或晚餐早已经准备好，你就不会再依赖
不健康外卖了。
九、在坐下来进食之前，先把多出来的食物移开。
当你煮好了一锅美味的奶酪通心粉，先拨开你需要
的分量，然后把其余的包起来，放在冰箱里。如果你
不这样做，你绝对有可能会把多出来的分量也吃掉，
所以，让它离开你的视线，也意味着能让你更健康。
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要减肥还是要使用减肥产品来辅助瘦身的。
我一开始的时候也是非常反对的，但是教练说正确
选择和使用减肥产品的话是有利于减肥成功。她也为
我推荐了几款不错的减肥产品，再加上和不少朋友咨
询以及推荐，我当时是确定了三款，如下：
第一款：是朋友们给我推荐的一款，很不错的。每
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产品，这还是少不了的，对于加速减肥，和减少相对
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