日常生活中缓解腰酸背痛的方法

日常生活中缓解腰酸背痛的方法日常生活中缓解腰酸背痛的方法我们常常听到身边的同事或者朋友家人诉说自己腰酸背痛的毛病，尤其是长期在办公室上班的白领一族和长期从事体力劳动的人士，对于长期久坐于办公室而出现的腰酸背疼现象是非常常见的，这与平时正确的坐姿有着密切的关系。如何更好地缓解这种情况需要大家平时多配合一些运动和缓解方式。 1、调整姿势超过80%的人坐立姿势不正确，或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。看来，挺胸收腹不光是为了好看，更多的是为了健康。当然，并不是说整天要弄得像在站岗放哨的兵哥哥一样，还是应该放松一点骨盆前倾，腰杆挺直...

日常生活中缓解腰酸背痛的方法我们常常听到身边的同事或者朋友家人诉说自己腰酸背痛的毛病，尤其是长期在办公室上班的白领一族和长期从事体力劳动的人士，对于长期久坐于办公室而出现的腰酸背疼现象是非常常见的，这与平时正确的坐姿有着密切的关系。如何更好地缓解这种情况需要大家平时多配合一些运动和缓解方式。 1、调整姿势超过80%的人坐立姿势不正确，或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。看来，挺胸收腹不光是为了好看，更多的是为了健康。当然，并不是说整天要弄得像在站岗放哨的兵哥哥一样，还是应该放松一点骨盆前倾，腰杆挺直，膝盖微曲，两腿开立，与髋同宽，双脚脚尖稍稍分开，这就是最佳站姿。而肩膀向后打开，自然下垂，就可以有效防止驼背。 2、按摩推拿按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。这些都会让后背更结实强壮，让疼痛没办法乘虚而入。有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态，改善肌肉紧绷或痉挛。 3、注意保暖保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用：泡个热水澡或者洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经。照射红外线灯、涂抹促进血液循环的软膏，效果也挺好的。不过，风湿病和坐骨神经痛却要避免热疗法，不然只会适得其反，加重症状，而冷水浴倒是合适的好办法。

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