走路可以减肥么 行走姿势要注意
走路可以减肥么 行走姿势要注意。减肥是现在比较时尚的事情，很多人都想拥有纤细、婀娜的身材，但上班族是没有那么多时间去减肥的。面对众多减肥方法，显得很无奈!现在不比烦恼了，下面我们就介绍一种简单、方便的减肥方法——走路减肥法，它不受时间和空间的控制，而且效果好。
走路减肥法:
1、晚饭之后两小时瘦身快
首先，速度很关键，可选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或是大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
2、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但是要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
3、保持总时间量的不变
如果时间有限，也可将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
4、行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行，但并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
5、每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2,3个月后你就可以看到效果。而且据研究如果每天都这样走上30分钟可达到减肥和延年益寿的神奇效果。走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。
行走时的姿势:
1、上楼梯时，视阶梯高度，可一次跨两阶，可以拉紧臀腿肌肉。
2、跨步时，脚跟先着地，重心完全转移到前脚，另一只脚再抬起，较不易水肿。
3、走路时脚跟先着地，可避免重心落在小腿肚，避免水肿。
4、跨上阶梯时，脚跟先着地，可避免重心只落在小腿肚，造成萝卜腿。
注意事项:
走路时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起臀部，可以避免长期下来腹部凸出、臀部下垂，身材曲线也漂亮。而常穿高跟鞋或习惯踮脚，重心会落在小腿肚，容易造成水肿或萝卜腿;所以当脚步往前跨时，应让脚跟先着地，即可避免小腿水肿。
温馨提示，MM要预防身材走样，记得上楼梯或是走路时，上半身和臀部要维持垂直，可预防骨盆移位;并且要习惯以脚跟着地，可以预防小腿变粗。而要是想美化臀部及小腿后侧肌肉线条，爬梯时可一次跨两阶，让小腿更纤细。
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