28周孕妈咪如何度夏的一点体会
我是怀孕28周的准妈妈，本身属于怕热体质，容易遭蚊虫叮咬，而且内火比较重，夏天对于我这样的孕晚期准妈妈来说的确是比较难熬的一件事情。
1、冷饮还是不要贪嘴啦。一般冰箱里拿出来的东西，我总是在外面放一会再吃。一方面由于过冷的食物会引起肠痉挛，另一方面，准妈妈的肠胃本身比较娇嫩，万一吃坏的肚子，又不能吃药。但是冷饮，我觉得还是少吃为妙，毕竟里面的糖分太多，而且多吃对于胎儿也不好，怎么说也要克服2个月，如果实在熬不住的话，建议吃类似于像糯米糍之类的东西，比较柔软。
2、冷敷毛巾可以减轻蚊子瘙痒的感觉。到目前为止，蚊子已经在我身上留下了不下10个印记，这还不包括痱子、皮炎等。可能大多数的准妈妈都会和我一样，由于胎气的缘故，蚊子很喜欢咬我们，而且一咬就是一个大包。此外，臀部等经常坐着的地方也容易生痱子。由于驱风油、花露水这样防蚊产品都是要求孕妇慎用，我遇到蚊子咬的时候，就采取冷毛巾敷的办法，先把一块稍微有点湿的冷毛巾放在冰箱冷冻室里，第一次大概速冻3-4小时左右，就可以备用了。因为冷敷可以减轻瘙痒感，也可以降温。但是请各位准妈妈注意了，一次冷敷的时间不宜过长，否则会引起关节的不适，如果怕冷的准妈妈可以在毛巾外面在套一个保鲜袋，这样就不会感觉太冷了。
3、要天天勤洗澡，保持适宜水温。夏天洗澡是降温解暑的好方法，特别是对于准妈妈来说，天天勤洗澡，一方面保持清洁，一方面可以减少痱子的产生。但是在洗澡时要保持适当的水温，一般控制在38-40度左右，太热了对胎儿不好，而且一次洗澡的时间不宜过长，以15分钟为宜，时间久会造成胎儿缺氧。此外，在洗澡的时候，备一双拖鞋，防止滑倒。
4、保持良好的作息时间。睡觉、工作都是每天必不可少的环节。作为准妈妈，我每天晚上10点准时睡觉，早上6点45分起床。虽然有精彩的电视，但是为了宝宝的健康，还是忍疼割爱啦。孕妇千万不能熬夜。目前，我还是坚持上班，虽然每天挤公车比较累，但是早15分钟起床，打一个时间差，就会发现车子会空许多。另外在工作时，很多准妈妈会碰到吸二手烟和打电脑的情况，我也如此。二手烟要看周围的同事是不是自觉，如果不自觉的话，准妈妈要主动向领导提出，或者到休息室暂时躲避，毕竟宝宝的健康也很重要。在打电脑的时候避免不了产生辐射，我每天穿孕妇防辐射服，这只是对策之一。作为孕妇来讲，电脑、电视、手机、PSP这类电子产品如果不必用的尽量少用，如果实在避免不了的，则要做好防护措施。值得一提的是，作为孕晚期的准妈妈，建议不要去人流拥挤的地方，如超市、卖场等，那里空气不太流通，而且容易造成感冒等传染疾病。
5、适当使用空调。在使用空调的问题上，我和我老公一直发生分歧。我老公觉得空调多吹容易感冒，而且不能过冷。我本身属于怕热的体质，没有空调，就觉得很闷热。现在我采取的方法是如果是32度以上，一般我回去会先开空调，保持在26-27度，打冷了以后就开电扇，保持空气流通。晚上睡觉前，空调温度控制在26-27度左右，如果等入睡了，空调关掉开电扇。我觉得开空调要注意亮点，一是不要过冷。如果太冷的话，容易感冒，或者肩周炎，建议在空调的时候盖一条薄毯，保护肚子和关节。二是要保持室内空气流通。无论天冷还是天热，新鲜的空气能让准妈妈觉得舒适，如果一直待在空调房，也容易缺氧。建议在开空调的同时，开一个电扇，不过不要对着自己吹，适当有一点角度，避免过冷。
6、健康饮食很重要。我从怀孕到现在，一共增加了12斤。每天新鲜的水果和蔬菜必不可少，
水果要选择尽量糖分少一点的，如奇异果之类的，这样避免孕妇血糖升高。此外，在饮食方面，要尽量忌口辛辣、过冷、过热的食物，不要暴饮暴食。否则，肉肉都长在孕妇身上，宝宝吸收力反而减弱了。最后，祝愿准妈妈们都能度过一个凉爽的夏天，都生一个健康的宝宝。～
2010年07月14日 11:09, huqii 作第 1 次编辑
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