受挫折时如何调节心理

（1） 进行正确的知觉判断：知觉判断 越符合客观情况，越能增强自信 心，不易为一时的挫折所折服 （2） 将补偿成功的经验告诉人们：补 偿是一种十分有效的变通的进 取方式，此处受挫折，彼处取得 补偿。如爱情受到挫折就到事业 上补取，俗话说：东方不亮西文 亮，旱路不通水路行。 （3） 合理解释：提出各种理由原谅自 己，进行自我精神安慰。 （4） 转移目标：倘若需要近期难以满 足，可放弃原定方向，转向新的 目标。 （5） 改变环境：在条件许可的情况下， 改变引起受挫折的环境，使之不 再触景生情产生烦恼或发泄愤怒 的情绪。 生命的船，不可无挫折的帆。失 败让我跌倒，坚强让我爬起，生活让 我感悟。我感悟挫折，挫折让我成长。 挫折，是人生中的一次小小不 幸。人生，并不是绚烂多姿的朝霞， 它是由痛苦、磨难、幸福、快乐的丝 线共同织成的一张网。巴尔扎克说： “不幸，是天才的进身之阶，信徒的 洗礼之水，能人的无价之宝，弱者的 无底之渊。”当遭遇挫折时，我们是 气馁消沉？还是积极奋发？我愿选 择后者，因为生活告诉我：哭泣和哀 叹只会使我跌得更多、伤得更重。于 是，我学会了以“跌倒了便咬着牙站 起来，流血了便微笑着擦拭掉”的方 式来应对磨难。 挫折，是人生中的一次小小不幸。人生，并不是 绚烂多姿的朝霞，它是由痛苦、磨难、幸福、快乐的 丝线共同织成的一张网。巴尔扎克说：“不幸，是天 才的进身之阶，信徒的洗礼之水，能人的无价之宝， 弱者的无底之渊。”哭泣和哀叹只会使我跌得更多、 伤得更重。于是，我学会了以“跌倒了便咬着牙站起 来，流血了便微笑着擦拭掉”的方式来应对磨难。 挫折，是人生中的一块垫脚石。巴尔扎克曾说过： “挫折就像一块石头。对于弱者，它是绊脚石，让你 却步不前。对于强者，它是垫脚石，让你站得更高。” 被称为“宇宙之王”的史蒂芬?霍金，他在轮椅上坐 了30多年，全身只有3根手指能动，演讲和答问只能 通过语音合成器来实现。然而，他撰写的科普著作《时 间简史》在全世界拥有无数读者，他是一个挑战命运 的勇士！我们很年轻，年轻的心很嫩，掐一把会涌出 滚烫的热血，可我们不怕，正是因为我们不成熟，才 会在人生路上一次次跌跤，又一次次爬起，体味世界 上最美丽的痛苦。 挫折，是人生中的一笔财富。司 马迁曰：“文王拘而演《周易》；仲尼 厄而作《春秋》；屈原放逐，乃赋《离 骚》；左丘失明，厥有《国语》；孙子 膑脚，兵法修列„„”他们身处逆境， 却不向命运低头，为后人留下了宝贵的 遗产。在人生的征程中，谁都会遇到风 浪，而只有战胜风浪，才能够如“闲庭 信步”，获得胜利后的喜悦，取得最后 的成功。 生活，是一片广袤的原野，它不会永远清风徐徐，鲜花繁盛。因此，我们 要时刻准备着狂风怒吼，严寒侵袭。不 在打击面前气馁，不在困难面前屈服， 不在挫折面前失望，不在失败面前却步。 朋友，让我们一起在挫折中感悟生命的 背景上雕刻的一份份美丽。 挫折教育的作用（一） 1、挫折教育能够激发学生的潜能 在正常的现实生活中，人总有一种潜能 不能被激发，这种潜能只有在一些非常的情 况下才能被激发。对于学生而言，当其遭受 挫折时，便容易激发学生的潜能，越不容易 找到答案，就越能激发学生的潜能和探究精 神，从而进行研究性学习，切实掌握知识。 2 、挫折教育能打击学生的骄傲情绪 有些学生由于受到年龄、经历、学识等 的影响，往往会产生一些不应当有的错误， 如：粗心大意、骄傲自满等。在这种情况下， 人为地设置一些挫折让其遭受以打击其骄 傲情绪是非常有必要的。当然，这种挫折应 当有一定的限度，应当在事后给学生 说明 关于失联党员情况说明岗位说明总经理岗位说明书会计岗位说明书行政主管岗位说明书 ， 并且不是以真正打击学生为目的，而只能是 通过这种人为设置的挫折，让学生受到教 育，使其明确挫折对自己的作用，并正确认 识自己的能力，排除自己的骄傲情绪，戒骄 戒躁，从而取得更大的进步。 挫折教育的作用（二） 1、挫折教育能够使学生真正享受成功的喜悦 学生如果是通过自己的努力解决完一个难题时，那种喜悦是不言而喻的，是无法 用语言来形容的，那要比从师长或 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 本里学 到知识更让其感到欣喜。因为从师长或书本 里得来的知识，是别人已经整理好的，没有 什么趣味性与探究性而言，学生的识记是枯 燥无味的，而只有通过自己的努力与探究掌 握的知识才是对自己来说更有意义的学习。 “纸上得来终觉浅，要想绝知须躬行”，说 的就是这个道理。 2、挫折教育能够使学生更好地适应现代社会 现代社会是一个充满挑战的社会，在这样的社会中，不遭受挫折是不可能的。如果 学生在学校中没有遭受挫折的洗礼，没有正 确对待挫折的思想，就好象是温室里的“花 朵”是不可能很好地适应社会的。而只有学 生在学校中就遭受许多挫折（无论这种挫折 是主动的还是被动的），掌握了应付挫折的 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 ，在一定程度上讲才能够更好地适应。 挫折教育的方法（一） ------向学生贯彻遭受挫折的思想 在现实生活中，不遭受挫折是不可能 的，没有知识的人在现实生活中是会处处碰 壁的。因此，教师在教学中就要给学生贯遭 受挫折的思想，让学生有充分的心理准备， 不至于遭到挫折便束手无策。教师要教育生 在任何情况下都要有敢于面对现实的勇气， 在逆境中也能够顺利走出来，满怀激情地拥 抱生活。教师在教学中要多给学生讲解那些 身处逆境仍然自强不息、奋力拼搏的人生经 历，如：在一个漆黑的山洞中，在没有任何 亮光可以凭借的情况下，意志顽强的人是如 何走出这个山洞的；在地震过后的废墟中， 没有水，缺乏氧气，无助且坚强的人是怎样 坚持直到获救的等等，这对于培养学生顽强 的意志是有帮助的，并且让学生终生受益。 只有这样，才能够培养学生百折不挠的探究 精神，从而提高其适应社会的能力。 挫折教育的方法（二） -----人为地制造挫折 针对有些学生比较聪明，以及家 庭、经历等诸多因素的影响，在生活 中遭到挫折的机会可能很少。这种学 生在顺境中应对自如，但一旦遭到挫 折，便一撅不振，对生活失去信心。 对于这样的学生应人为地设置障碍 制造挫折，以训练其对逆境的忍受能 力，以求更好地适应生活。如可以在 考试中出一些比较难的题目让学生 去做，学生可能费了好大的劲却无法 得出正确的答案，让其人为地遭受挫 折，学生在遭受挫折的同时也加深了 对知识的理解，这对于培养学生忍受 挫折的能力是很有帮助的。 对待挫折的正确方法 （一） 正视挫折 教师要指导学生学会正视挫折， 在现实生活中，不遭受挫折是不可能 的，关键是对待挫折的态度。如果遇 到挫折便心灰意冷，没有生活下去的 勇气，那么，你的一生将会一无所成。 因此，每个人都应当树立这样的思 想：挫折使我们又多学到了一些在通 常情况下无法学到的知识，是使我们 更加倾向成熟的一种有效途径，只有 这样，我们才会不怕挫折，才能会更 加正确地对待挫折。 对待挫折的正确方 法 （二） 克服挫折 有了正确的思想，接下 来便要有正确的解决问题 的方法。遭到挫折以后，便 要想方设法去克服它。这不 仅能够使学生掌握一个问 题的答案，更重要的是能够 使学生掌握解决问题的方 法以及在解决问题后对成 功的喜悦，这是在其它任何 情况下都无法提供的。 对待挫折的正确方法 （三） 避开挫折 在尽可能的情况下，避 开挫折是我们的一条较为 理想的解决问题的方法，因 为在这种情况下，我们不需 要付出太多的努力便能够 达到我们的目的。但避开挫 折是需要一定的技巧的，不 是一般的人能够做到的，它 需要特别的解决问题的熟 练程度。 对待挫折的正确方法 （四） 从挫折中学到知识 不能从失败中学到知识的人是 没有什么希望的，人不应当两次在同 一个地方跌倒。对于在生活中遭到的 挫折，我们要善于总结，以便从中学 到一些经验，从而内化为我们的知 识，为我们以后使用，帮助我们不要 在同一个地方再跌倒，这才是我们要 做到的，也是挫折带给我们的礼物。 只有这样，我们才可以说我们已经初 步掌握了对待挫折的正确方法，才能 够对我们的人生有一定的帮助。 说说挫折教育 浅谈挫折教育 据西方学者研究，要培养出这种品质，父母应重视家庭中宽松的氛 围，在父母把握大方向的前提下，尽 可能给孩子更多的选择，而不应事事 以自己的喜恶去强求一致。尽管有时 孩子的选择是痛苦的，但他们可从中 “悟”出点道理。每—个父母都应清 醒地认识到他们不可能一辈子呵护 孩子，孩子最终要到社会上摔打，建 立广泛的人际关系，而这种关系是建 立在子女与父母的人际关系以及父 母与他人交往的基础上的，热情好 客、待人诚恳宽容的父母对孩子有很 好的影响 。 西方挫折教育（一） 在一些富裕国家，人们已深刻认识到 物质条件的优厚并不是与孩子的幸福感 觉成正比。在适当的物质生活保证下， 要教会孩子除了物质外，如何在内心创 造’种快活的情绪。西方教育专家认为， 堆积物质的溺爱方式对孩子的成长极为 不利。目前在西方流行一句话叫“幸福 的人过着一种平衡的生活”。许多西方 教育家强调在“挫折教育”中应培养孩 子从多方面获得幸福的能力。只把幸福 寄托在一种追求上，最终往往是痛苦的。 有些孩子因父亲不让其玩电子游戏而整 天闷闷不乐，而另一些孩子却会很快地 从另一种游戏中找到欢乐。兴趣爱好广 泛和灵活调整目标对那些有“专长”的 孩子尤其重要。 西方挫折教育（二） 西方“挫折教育”的一个重要内 容就是培养孩子对受挫的恢复力。乐 观的孩子不是没有痛苦，而是能很快 从痛苦中解脱，重新振奋。父母和家 长应认真培养孩子在“黑暗中看到光 明”的自信心和技巧。 此外，西方专家一致认为，父母 对生活的态度很大程度上影响孩于 的认识。患得患失、斤斤计较、悲悲 戚戚的父母常常有同样品质的孩子。 西方教育界人士说，“挫折教育” 说白了就是使孩子不仅能从别人或 外界的给予中得到幸福，而且能从内 心深处激发出一种自找幸福的本能。 这样在任何挫折面前才能泰然处之， 永远乐观。 教育即生活，培养孩子的受挫力，让 孩子参与到各种活动中，体验生活、 经历挫折。 西方挫折教育（三） 正如美国教育家杜威指出的“教育即 生活”，父母必须把教育与孩子眼前的 生活融合为一，“从做中学”。苏格拉 底对待打破玻璃的孩子的做法是：让犯 错误的孩子独自呆在房子中，让其体验 寒冷、体验孤独，使其发现自己的错误， 继而改正。挫折教育也应该让孩子在体 验中学会克服困难，战胜挫折。心理学 的研究成果也说明了这一点：个体通过 亲身经历而获得的信息。比通过其他感 官获得的信息在大脑皮层的痕迹要深， 保持时间也长。 一名曾经非常优秀的高中生因学习 压力太大而服毒自杀。就在自杀前，她 还问同学，从七楼跳下来会不会死，同 学还以为她开玩笑。谁也没有想到，上 初中时还是当地"知名人物"的她竟选择 了自杀这条路。就在几个月前，济南历 城一名女学生因中考成绩不理想，而从 四楼跳下造成重伤。孩子遭受挫折的能 力太脆弱了。家长与老师应该反思一下， 倘若平时我们多一些挫折教育，可能悲 剧也就不会发生。 什么是挫折教育 有不少家长将挫折教育简单地理解为 给孩子吃吃苦头，这是十分错误的。挫折教 育是教孩子正确对待失败，在失败时如何尽 快调整好心理平衡，充分发挥自己的能力和 潜能去获取成功。这种教育方式能强化他们 的坚强意志，增加他们的定力，为他们今后 走向社会，在激烈的竞争中屡战不败打下基 础。通俗一点地说就是教会孩子临危不惧， 处变不惊，百折不挠，逆流而上，关键是“不惧”，“不惊”，“不挠”，“而上”。而一味地给 孩子吃苦头，只能让孩子过早地承受打击， 时时处于“临危”，“处变”，“百折”，“逆流”之中。这种方式会严重挫伤孩子的自尊心和 意志，从而影响孩子的心理健康发育。 进行耐挫折教育的必要性和重要性 人生总是充满理想和希望的。而要实现理想和希望，则总难免碰到困难和障碍。人克 服了困难，便有成功的愉快和满足。反之， 就产生挫折感。对挫折所作的反应因人而 异，有人颓废沮丧，有人则百折不挠，心理 学家称这种承受能力为耐受力。耐受力的形 成和人成长的环境有很大的关系。现代物质 生活的舒适安逸、家长的过度保护以及学校 疏于这方面的教育，造成了青少年耐受力较 差，经不起挫折，吃不了苦头，受不了委屈。 随着中国改革开放的不断深化，随着市场经 济的进一步搞活，我想我们的孩子将会面临 着更为激烈的竞争环境。所谓"优胜劣汰"， 在他们的成长路程上必将会遇到更多的障 碍，而绝不会是一帆风顺的。因此，为使我 们的下一代在未来的竞争中成为不畏艰难 困苦，能够经受挫折，勇于开拓创新的强者， 我们必须从现在做起，让孩子走出温室，经 受艰苦生活的磨练。 受挫学生易产生的心理障碍及其 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现 我曾经接触过这样一个女孩，应该说 她是一个相当聪明的孩子，但她也是一 个相当不幸的孩子。在她读幼儿园的时 候，母亲因车祸去世了，为了弥补其幼 小心灵所受的创伤，一家大小整天就围 着他转，给他吃好的，穿好的。虽然童 年的不幸给她带来了一定的伤害，但我 觉得周围人对她的过分疼爱是否会给她 的未来带来更大的伤害呢？因为当我接 手这个学生后，我发现这个学生已变得 受不得一点挫折了。她会因老师的一个 批评的眼神，而整天闷闷不乐；她会因 一个机会没有给她，给了别人，而整天， 甚至几天闹情绪；她会因老师的一句批 评，而大吵打闹，甚至要跳楼。这样下 去，她的未来又会怎样呢？ 在活动中增强抗挫折能力 结合电视媒体，开展教育。"小鬼当 家"这一节目，是大家所熟悉的栏目，有 人说电视台真会"整人"，为孩子们设下一个个障碍。我要说"整得好"，这就是典型的耐挫折教育，或许这些孩子会因参加了 这样的活动，而改变他的一生。作为学校 的一位小老师，我绝没有能力向孩子开展 这样大型的活动，但我可以组织学生回家 观看这一节目，第二天再到学校进行讨 论。这样的活动很受孩子们的欢迎，因为 他很贴近孩子，孩子们爱看，也爱讨论。 通过这样一次次的收看，一次次的讨论， 孩子知道了很多解决问题的方法，耐挫折 力也提高了。 挫折种类（一） 自然环境挫折。自然一旦发生 淫威，人的力量应就显得涉小和苍 白。但如果这时人的心理堤坝没有被 冲垮，那就还能实现根本意义上的 “人定胜天”，正如马克思所指出的： “环境正是要人来改变的。”“人也生 产着社会”。如我国遭受百年未遇的 洪涝灾害后，我校除了组织开展“我 为灾区献爱心”的活动外，还组织了 “假设”讨论，“假如洪水淹了我的 家„„”使学生对人力所不及的自然 挫折做到有承受的心理准备。 挫折种类（二） 社会环境挫折。由于社会条件的 某些限制，人的某些需要和动机可能 无法实现。如果对此准备不足，就可 能导致心理失衡。如我班有些同学为 自己未能当班干部而不满，我就在学 生干部选举差额投票前，先开展“假 如我落选?”、“为什么别人不投我的票?”“我当不成班干我也能为班上做 些什么?”的小型讨论，未雨绸缪， 有备无患。 挫折种类（三） 个体需要挫折。心理学家认为一个 人常常为未来的目标而奋斗不息，以求 达到人格各方面的和谐完善，这就是自 我实现。当一个人的自我实现不能满足 时，就会产生挫折感。我班有名学生一 贯自以为演讲水平高，可是参加普通话 演讲却名落孙山，我抓住这件事，开展 主题活动，使大家明白：动机与目标， 能力与期望永远存在差距，任何时候既 要想到“过五关”，也要准备“走麦城”。 这样日积月累、潜移默化，挫折耐力就 会渐次提高，从而做到宠辱不惊，成败 安然，将胜利、失利都作为零的起点。 什么是挫折 挫折是指个体在通向目标的过程中遇 到难以克服的障碍或干扰,使目标不能达到、需要无法满足时,所产生的不愉快情绪 反应。挫折既包括挫折情境,又包括挫折感受,两者关系密切。挫折情境导致挫折感受。 挫折感受是一种复杂的内心体验,包括烦恼、困惑、焦虑、愤怒等各种负面情绪交织 在一起。 挫折也像压力一样无所不在,关键要看人们是否承受得住。有不少各方面都非常优 异的高中生在进入大学后,由于在强手如林的新环境里一下子失去了绝对优势,不再是最出色的学生,因而意志消沉,出现了各种各样的心理问题,这便是一个承受不了挫折 的例子。心理学家们所研究的就是在挫折情 境下分析个体产生的挫折感,以及如何提高人的挫折承受能力。 导致挫折的原因有很多,一般可以概括为外在因素与内在因素。外在 因素主要指环境方面的,包括自然条件和社会条件。外在因素常常是个人 意志或能力所不能左右的,如个人无法预料的天灾人祸、意外事件、社会 动乱等。例如,辛勤耕作一年的农民 眼看丰收在望,正盘算着丰厚的收益 如何用来改善生活时,一场突如其来的洪涝灾害冲走了庄稼,也冲垮了他的愿望。这里导致挫折的就是无法预 料和控制的外部力量。 内在因素则主要指由于自身条件的限 制阻碍了目标的实现。包括个人的生活条 件、人格特点、心理状态、经济水平等。法 国大文豪巴尔扎克根据自己丰富的人生体 验,形象地把挫折比作一块石头。石头本身 是中性的,无所谓好坏。但对于不同的人就 会产生不同的影响。对于强者它可以成为垫 脚石,让人站得更高对于弱者它可以成为绊 脚石,使人一厥不振。经历挫折,可以使人从失败中吸取经验教训,磨练意志,增加克服困难的勇气,提高解决问题、适应环境的能 力。俗话说吃一辈长一智、失败是成功之母,就是这个道理。相反,挫折承受能力差的人 却可能因此产生心理上的痛苦,情绪不稳,行为失态,甚至导致生理心理疾病。可见挫 折犹如一把双刃剑,可以为我们所用,也可以伤害我们,关键要看我们怎么用它了。 (一)攻击行为 社会学习心理学家多拉德和米勒于1939年出版了《挫折与攻 击》一书,他们运用了大量实验证据来说明挫折与攻击的关系。 他们认为攻击必然是挫折的结果,即,如果一个人表现出攻击行 为,就可以推论这个人受到了挫折。在现实生活中可以找到不少 这样的例子,如在单位受气回家责打妻儿,为社会所抛弃走上暴 力犯罪之路等。 (二)冷漠 有的人在长期遭受挫折,又对改变现状感到无力无望时,可能 会表现出冷漠、麻木。这种冷漠中包含着愤怒,是愤怒暂时受到 压抑,而以间接方式表示的反抗. (三)幻想 个人遭到挫折后,可能陷入一种想像境界中,就好像白日梦, 即暂时离开现实,沉浸在自己的想像中来获得满足,这是一种对 待挫折的非现实的方法。幻想对挫折后的情绪可以起到缓冲作用, 但它终究代替不了现实,还是不能使问题得到彻底解决。 个体处在挫折与冲突的情境中时,经常会自觉不自觉地运用一些.方法,来减轻内心的不安,以恢复情绪的平衡与稳定。这些方法统称为心理防御机制,它是指个体在潜意识中为减弱、回避或克服现实冲突带来 的挫折、焦虑、紧张等而采取的一种防御手段,借此保护自己。常见的防御机制有压抑、抑制、否认、转移、 退行、投射、补偿、合理化、反向、文饰等。 心理防御机制在现实生活中是一种相当普遍的心 理现象。当人面对挫折时,心理平衡往往遭到破坏。在 多数情况下,人会感到困扰、不适应,体验到痛苦的折磨。出于人的自我保护本能,会自发地唤起心理防御机 制起作用,以达到缓冲心理挫折、减轻焦虑情绪的作用,并且可为人寻找战胜挫折的办法提供时机。在这个意 义上说,心理防御机制的运用是积极的,但如果使用不当或过分使从而影响了个人对环境的适应,就会起到消极效果。 受挫后有时难于找到适当的倾 诉对象以诉衷肠，便需要自己设法平 衡心理。优势比较法 要求 对教师党员的评价套管和固井爆破片与爆破装置仓库管理基本要求三甲医院都需要复审吗 去想那些比 自己受挫更大、困难更多、处境更差 的人。通过挫折程序比较，将自己的 失控情绪逐步转化为平心静气。其次 寻找分析自己没有受挫感的方面，即 找出自己的优势点，强化优势感，从 而扩张挫折承受力。认识事物相互转 化的辩证法。挫折同样蕴含力量，挫 折刺激能激发的潜力，正确运转挫折 的刺激，挖掘自身潜力。 挫折的影响 在人生漫长的旅途中，由于各种主客观原因， 谁都不是一顺风顺、万事如意的，都难免遇到一些困 难和失败，甚至饱经风雨和坎坷。一般学习上的困难、 工作中的不顺利、同学同志之间的一时误会和磨擦、 恋爱中的波折等，固然会引起不良情绪反应，但相对 而言，毕竟是区区小事，影响不大。但严重的挫折， 会造成强烈的情绪反应，或者引起紧张、消沉、焦虑、 惆怅、沮丧、忧伤、悲观、绝望。长期下去，这些消 极恶劣的情绪得不到消除或缓解，就会直接损害身心 健康，使人变得消沉颓废，一蹶不振；或愤愤不平， 迁怒于人；或冷漠无情，玩世不恭；或导致心理疾病， 精神失常；也有的可能轻生自杀，行凶犯罪。 青年人大都有远大理 想，热情高，但涉世浅、经 验少，很容易产生挫折感。 而他们的感情又较脆弱，缺 乏锻炼，耐力差，遭挫折后 很容易产生激烈的心理冲 突，而不能自制和自拔。因 此，怎样对待逆境、应付挫 折，对于每个人来说都是一 次严峻的考验，需要用行动 做出抉择和回答。 心理学知识和生活经验告诉我们，应付逆境、挫折的 办法有下列三点： 第一，要正确认识挫折。每个人都应懂得，在人生 道路上和现实生活中，由于高考落榜、招工无名、事 业不成、身染痼疾、工作事故、信仰破灭、家庭变故、 生离死别、自然灾害以及政治、经济、种族、宗教、 伦理、道德、风俗、民情、传统等等各种客观环境的 影响，再加之个人诸葛亮多主观条件的限制，随时都 会遇到大小、轻重不同的挫折。它是社会生活中的正 常现象，几乎每个人都无法逃避。能认识到这一点， 一旦遇到挫折，思想就会有所准备，不致惊慌失措。 同时还应该认识到，一个人一生中经受一些适当的挫 折，并不完全是坏事，因挫折可以磨砺人的意识，提 高扭转逆境、克服困难、适应社会生活的能力。古人 说多难兴人激则奋"就是指的这个道理。反之，一个人 如果不经历困难和挫折，一生一帆风顺，就犹如温室 里的花卉，经不住人生中的风霜雨雪，很容易被一时 挫折所压垮，这样的人就难以成才。 应对办法二 培养对挫折的耐受力。在挫折面前，每个人的耐受力往往不尽一致，甚至差别较 大。比如，有的人即使接连遭受严重挫折， 仍坚忍不拔，百折不挠，拼搏进取；有的人 稍遇挫折就垂头丧气，一蹶不振，甚至自寻 短见。实践证明，身体强壮、心胸开阔、常 处逆境、意识紧张、有理想、有抱负、有修 养的人，对挫折的耐受力强；相反，体弱多 病、心胸狭窄、娇生惯养、感情脆弱、缺乏 雄心壮志的人，对挫折的耐受力则低。对挫 折的耐受力，虽然与遗传素质有关，但更重 要的是来自于后天的教育、修养、实践、经 验和锻炼。在现实生活中，每个人都可以通 常自觉、有意识的锻炼，去培养提高自己对 挫折的耐受力。 应对办法三 学会应付挫折的技巧。凡是经历磨炼、有修养的人，每逢受到挫 折时，大都有一些灵活应变、化险为夷的窍门。归纳起来，大致有以 下几种： 1、期望法。遇到挫折时，尽量少考虑暂时得失，多想美好的未来， 不断激励自己："振作起来，一切都会过去，将来一定会成功。" 2、知足法。在挫折面前，要满足已经达到的目标，对一时难以做到 的事情不奢望、不强求，同时多看看周围不如自己境况的人。这样， 就容易从烦恼、痛苦中解脱出来，为将来的成功创造良好的心理环境。 3、补偿法。古人说："失之东隅，收之桑榆"。即在某方面的目标受 挫时，不灰心气馁，以另一个可能成功的目标来代替，而不致陷入苦 恼、忧伤、悲观、绝望的境地。 激励 困难、失败并不可怕，只要能 直面人生、勇于拼搏，人生之船就会 战胜惊涛骇浪，驶过激流险滩，到达 理想的彼岸。即使是一时的受挫、失 败，也终会成为人生之路勇敢的开拓 者，事业上的成功者。在改革开放的 大潮中，脱颖而出的众多年轻优秀人 才，他们的成才与成功，实际上就是 不断战胜挫折，奋勇开拓进取的结 果。