一、名词解释1、运动处方、2、体适能、3、最大吸氧量、4、梅脱、5、代谢当量、6、体脂百分比、7、身体成分、8、有氧运动、9、功能能力、10、耐力素质、11、THR、12、ROM二、填空1.运动处方按目的分类、按构成体质的要素分类、按锻炼的器官系统分类、按实施运动处方的环境分类2.运动处方的主要内容包括哪些3.运动处方的运动种类有哪些4.运动处方的四大核心要素包括哪些5.运动处方的目的主要有哪些6.运动处方的基本格式有哪些7.体适能包括哪些，健康体适能包括哪些，技能体适能包括哪些8.在运动处方的实施过程中，每一次锻炼课都应包括哪三个部分9.评价心肺耐力的指标主要有哪些10.目前，我国健康体适能的评价标准主要有哪些11.肌肉力量的检查方法主要有哪些12.《国民体质测定标准》测定肌力的指标有哪些，测定柔韧性素质的指标有哪些三、判断说明题1.运动处方与药物处方没有区别（ ）2.小负荷力量练习不能作为耐力锻炼常用的手段方法。（ ）3.F.C是直接反映心肺功能的一个指标，用F.C来评价心肺功能，更直观、更具有可比性。（ ）4.按照运动处方进行锻炼，一般在3-4周后可以取得明显效果。此时需要再次进行功能评定，检查锻炼的效果，调整运动处方以进一步提高锻炼效果。（ ）5.不同强度运动的RPE分值乘以10，大约相当于当时的心率值。（ ）6.靶心率是指能获得最佳运动效果并能确保安全的运动心率（ ）7.为了正确制定运动处方，一定要对接受运动处方的人进行临床检查。（ ）8.低强度、长时间与较高强度、较短时间比，在提高心肺功能方面，可以收到同样的效果，而后者运动损伤的发生率可能增加。（ ）9.不同强度运动的RPE分值乘以8，大约相当于当时的心率值。（ ）10.肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖，其中继发性肥胖为减肥运动处方的适应症。（ ）11.国民体质健康标准》各项指标的测定结果分为1～5分，共5个级别，凡某项素质没达到5分者，该项素质就当被纳入运动处方的锻炼目标之中。（ ）12.当肌力达到“2”级以上时，可利用测力计等进行测试。（ ）13.一般要求锻炼时负荷强度达到靶心率后，至少持续40～50分钟以上。（ ）14.周期性运动是运动处方中常采用的运动类型。（ ）15.负荷量是运动处方定量化与科学性的核心问题，是锻炼安全与否的关键。（ ）16.每个人都有自己的日历年龄，它能反映一个人实际的生理机能状况。（ ）17.肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖，其中单纯性肥胖为减肥运动处方的适应症。（ ）18.在运动处方指导下进行锻炼，是健身进入科学化阶段的基本标志。（ ）19.体脂百分比是相对于身高的体重，是衡量体重是否超重的常用指标。（ ）20.如果开始锻炼时不能一次完成，可分段进行，只要累加时间相同，锻炼效果是一样的。（ ）四、简答题1.简述什么是运动处方？2.运动处方的制定程序是什么？3.简述运动处方制定过程中一般调查包括哪些内容？4.简述靶心率的计算公式？5.简述BMI的计算公式，并说明判断标准？6.简述制定运动处方的基本原则？7.提高心肺耐力主要的锻炼手段方法是什么？8.简述耐力运动处方常用的评定运动强度的方法有哪些？9.简述心肺耐力的测定有何意义？10.简述青少年健身运动处方注意事项有哪些？11.简述中年人健身运动处方注意事项有哪些？12.简述老年人健身运动处方注意事项有哪些？13.简述肥胖症康复运动处方注意事项有哪些？14.简述糖尿病康复运动处方注意事项有哪些？15.简述高血压病康复运动处方注意事项有哪些？16.简述高血脂症康复运动处方注意事项有哪些？
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