一年级体育名师课程跳跃与游戏特别提醒:有疾病、身体不适和不宜参加剧烈运动的同学不参加练习。一年级体育名师课程一、准备部分1、导入2、热身操3、互动小游戏:“剪刀、石头、布”一年级体育名师课程二、基本部分第1项挑战:双脚连续向前跳动作要领:双腿微屈,双脚前脚掌蹬地起跳,落地屈膝缓冲。练习次数:2组一年级体育名师课程第2项挑战:单脚连续向前跳动作要领:支撑脚前脚掌发力,起跳快速、有力,保持身体平衡。练习次数:2组一年级体育名师课程第3项挑战:连续开合向前跳1.动作方法:站在
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后大约一脚距离,两脚并拢,向前跳成开立,至书本两侧;继续向前跳成并立,至书本间,依次进行。练习次数:2组2.开--右脚--开--左脚--开--右脚--开--左脚--开--并立。练习次数:2组一年级体育名师课程第4项尝试性练习:向后开合跳1.动作方法:站在书后大约一脚距离,背对书本,两脚并拢,向后跳成开立,至书本两侧;继续向后跳成并立,至书本间,依次进行。练习次数:1组注意:身体稍前倾,不要后仰,避免摔倒。一年级体育名师课程辅助性上肢练习:螃蟹爬方法:两脚开立站在书后,俯身,两手撑在书本外侧,利用手脚配合,向侧爬行。注意:膝盖不能着地。练习次数:1组一年级体育名师课程三、结束部分1、放松游戏:反口令游戏(捶大腿、捶小腿)2、腿部拉伸3、师生再见一年级体育名师课程THANKS一年级体育名师课程