[老人保健]老人晨练四大原则_8613

[老人保健]老人晨练四大原则_8613[老人保健]老人晨练四大原则_8613 健康大全题目:[老人保健]老人晨练四大原则编辑:小小 1.老人最好不要天天进行晨练天气预报中有一部分关于晨练指数的预报～用来指导人们进行晨练活动。根据北京市专业气象台丁德平台长介绍～晨练指数主要是综合一些基本的气象要求～例如～根据风向、风速、温度、湿度和大气污染情况的不同而综合～共分为5个级别。其中第l级别表示各种气象条件均好～是“最为适宜进行晨练”的情况。第2级别相对于1级会有一些气象变化～像风力稍微大一些～或者是温度、湿度有一些增加～但是整体上不会引起...

[老人保健]老人晨练四大原则_8613 健康大全题目:[老人保健]老人晨练四大原则编辑:小小 1.老人最好不要天天进行晨练天气预报中有一部分关于晨练指数的预报～用来指导人们进行晨练活动。根据北京市专业气象台丁德平台长介绍～晨练指数主要是综合一些基本的气象要求～例如～根据风向、风速、温度、湿度和大气污染情况的不同而综合～共分为5个级别。其中第l级别表示各种气象条件均好～是“最为适宜进行晨练”的情况。第2级别相对于1级会有一些气象变化～像风力稍微大一些～或者是温度、湿度有一些增加～但是整体上不会引起明显的变化～这种是“适宜晨练”活动情况。以此类推～第5级别就是指气象条件都不是很好～不适宜进行晨练活动。在晨练指数级别相差不大的情况下～对于运动量多少的差别上没有固定要求～主要是根据自身情况决定。 2.晨练前应先吃些食物有些老年人喜欢先晨练～然后再吃早饭～其实这是不科学的。宣武医院脑血管科叶静医生说～老年人在晨练之前～应该先要适当吃一些食物～尤其是有慢性病的老人。由于营养物质经过一夜的消化吸收～身体正处于低代谢阶段～如果不在运动前得到一些补充～那么会很容易会引起心脑血管疾病。但是也不要吃得过饱～防止运动的时候身体各部位供血不足。同时～对于患有慢性病的老年人～服用药物要根据医嘱或药品的说明来正确使用。对于一些心脑血管疾病和高血压的病人～最好在晨练活动之前先服用一些降血压的药物。第一页 1 2 下一页最后一页

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