(李建梅)瑜伽_舒展体式教案

(李建梅)瑜伽_舒展体式 教案 中职数学基础模块教案 下载北师大版¥1.2次方程的根与系数的关系的教案关于坚持的教案初中数学教案下载电子教案下载 2013年深圳市第二高级中学体育与健康课程 高二年级瑜伽教学设计 水平五 上课内容:瑜伽——舒展体式 上课班级:高二(1-5)瑜伽选项班 上课地点:教学楼东,,,5 执教老师:李建梅 体育与健康课程高二年级瑜伽教学设计 水平五 一、 指导思想 本课在《体育与健身课程 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 》的教学理念指导下，努力贯彻“以人为本、健康第一”的指导思想，着眼于改善学生的学习方式，注重学生的实践体验、自主探究。教学中给学生一个情景，让他们去体验;给学生一个问题，让他们去思考;给学生一个空间，让他们去施展;给学生一个目标，让他们去追求。教师由管理者转为参与者，由控制者转为帮助者，由主导者转为引导者。 二、教材分析 瑜伽(Yoga)是一种通过呼吸调整、动静平衡、身心统一等，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。具有修身养性、平静内心、增强抵抗力、改善个人情绪、调节生理的平衡等作用。本节课所选的教材舒展类体式展臂，是瑜伽众多体式中最基础又最常用的体式之一，有多种组合形式，不同的展臂组合都能赋予课堂独特的含义，易于掌握，能够建立学生自信，结合手印练习，增加教材的趣味性。猫平衡体式能够很好的疏通整体脊柱气血，增强腰腹部及支撑腿力量，美化整个身体线条。 三、学情分析 本教材针对的是高二年级理科班女生23人，在教学中运用展臂及猫平衡等体式，让学生感受体式的质感，用肢体语言去感受自信，更多的关注内心的美感，提升自身气质。高中学生的动作节奏感和协调性已经发展到了较高水平，让学生了解展臂具有调动气血，塑造手臂优美线条等作用，从而，不由自主的参与到我们的活动中来。练习瑜伽我们教学将遵照循序渐进、从易到难的一个过程，学生具备了一定的自学与创新能力，让学生从中体会自编、自创的快乐。 四、学习目标 1.学生通过自信手印及瑜伽体式练习，关注内心及身体感受，用肢体语言去感受自信，体会瑜伽的质感和美感。 2.全部学生能够完成瑜伽舒展动作，90%以上学生能够优美的完成动作并结合所学过的舒展体式，创编双人瑜伽体式，注意身体、意识、呼吸的结合。在轻松活泼的气氛中发展平衡、柔韧等身体素质。 3.学生能够积极主动，自信的展示自己。 五、教学内容 1.展臂——智慧 2.展臂——激励、自信 3.舒展平衡——猫平衡 4.双人瑜伽展示 六、教学重、难点 重点:身体、意识、呼吸的结合。 难点:内观，关注体式练习过程中身体的感受。 七、易犯错误及纠正方法 展臂式易犯错误:耸肩。 纠正方法:深吸气之后双肩下沉。 猫平衡易犯错误:重心放在膝关节。 纠正方法:小腿和脚腕压实地面。 八、教学用具:瑜伽垫23个、手机1部。 九、教学流程 课堂常规 热身:1.招财猫2.双人控制平衡 1.展臂——智慧 2.展臂——激励、自信 3. 舒展平衡——猫平衡 4. 双人瑜伽展示 1.放松 2.课堂小结 3.回收器材 2013—2014学年度第一学期高二年级瑜伽选修课教案 班级:高二(1-5)瑜伽选项班 人数:女生23人 教师:李建梅 学 1.学生通过自信手印及瑜伽体式练习，关注内心及身体感受，用肢体语言去感受 自信，体会瑜伽的质感和美感。 习 2.全部学生能够完成瑜伽舒展动作，90%以上学生能够优美的完成动作并结合所目 学过的舒展体式，创编双人瑜伽体式，注意身体、意识、呼吸的结合。在轻松活标 泼的气氛中发展平衡、柔韧等身体素质。 3.学生能够积极主动，自信的展示自己。 重点 重点:身体、意识、呼吸的结合。 难点 难点:内观，关注体式练习过程中身体的感受。 过程 课的内容 教师指导 学生活动 组织形式 时间 常规: 1.检查着装。 1.将口袋里钥匙，饭1.队形:金刚 卡等物品放到旁边跪坐在自己垫1.检查着装。 2.安排见习生。 2 柜子上。 子上。 2.安排见习3.向学生问好——namaste。 分 导入 2.生理期学生随堂 生。 4.布置课的内容:通过自信钟 上课，根据身体状况 3.师生问好。 手印及舒展类体式的练习，自己控制练习幅度。 用肢体感受自我，提高自信。 3.向老师问好。 1.招财猫:活1.讲解动作要领，领做，纠1.模仿发财猫动作，1.在自己垫子6 激趣 动肩、肘、腕正错误动作。 配合呼吸进行练习。 上成金刚跪坐分 热身 关节。 进行招财猫练2.语言激励启发学生，与学2.遵守双人控制平钟 习。 2.双人控制生互动参与。 衡练习的游戏 规则 编码规则下载淘宝规则下载天猫规则下载麻将竞赛规则pdf麻将竞赛规则pdf 。 平衡:练习躯2.两人在一张3.发财猫动作要领:两大臂3.调整好组与组之 干、腿关节平垫子上面对面抬平，配合呼吸一上一下。 间的距离，练习时注 衡。 手掌对推。 意安全。 4.双人控制平衡练习的游戏 规则:单脚支撑，非支撑脚 先着地为输。 一、展臂基本教法:循序渐进。 1.关注自己内心感展臂式易犯错 练习:5分钟。 受，尽力而为，不与误:耸肩。 1.教师讲解、示范。 他人比较体式动作。 纠正方法:深1.展臂——2.教师领做。 吸气之后双肩智慧手印。 2.积极参与，动作舒 下沉。 3.教师语言引导，学生重在 缓，带着瑜伽的意境2.展臂——感受，体会意境。 和感受完成动作。 1.集体练习。 激励、自信手 4.提示练习时的安全注意事印。 2.学生站在垫 项。 子中间，面向 老师。 二、猫平衡:动作要领:四脚板凳式准备，1.关注自己内心感猫平衡易犯错 28 学习8分钟。 单腿支撑，对侧手臂支撑，受，尽力而为，不与误:重心放在 与 分 非支撑腿和非支撑手臂与躯他人比较体式动作。 膝关节。 猫平衡是舒 提高 干在一个平面，控制身体平纠正方法:小钟 展类体式，但2.积极参与，动作舒 衡。 腿和脚腕压实同时对身体缓，带着瑜伽的意境 地面。 平衡性要求教法:循序渐进。 和感受完成动作。 比较高，这个1.分组练习。 1.教师讲解、示范。 3.两人一组，互相纠体式能够很错。 2.自我纠错。 2.教师语言引导，学生重在好的将气血 感受，体会意境。 4.面对镜子，自我纠调动到躯干， 错。 滋养我们整3.提示练习时的安全注意事 条脊柱。 项。 三、舒展类体1.语言激励完成动作的情1.尽自己所能大胆1.两人一组到式——双人绪，调动学生挑战困难，共的完成小组的创编同一个垫子瑜伽展示:10同讨论。 动作。 上，结合之前分钟。 学过的体式及2.观察、指导学生创编，进2.动作舒缓，带着瑜 手印，创编双 一步引导学生对双人瑜伽的 伽的意境完成动作。 人瑜伽。 掌握。 3.自信展示，获得成 2.分组练习。 3.引导学生相互学习，获得功体验，相互学习， 自我锻炼的能力。 相互交流，激发学生3.个别展示。 的瑜伽学习热情。 与集体展示。 4.提示学生注意安全。 四、课课练:1.讲解幻椅式动作要领:两1.幻椅式大腿与小1.教师语言引5分钟。 脚与肩同宽，吸气两臂上举，腿成90?，膝关节不导，激励学生 与肩通告，掌心朝下，臀部要超过脚趾尖。 至少坚持201.幻椅式:发 慢慢向下坐， 秒，挑战一分展下肢力量。 2. 斜板式:全身紧 钟。 2.讲解斜板式动作要领: 绷，运用全身力量。 2.斜板式:全 2.斜板式易犯身紧绷，运用3.控制类体式要求比较强的3.在身体发酸发胀 错误:臀部过全身力量。 力量，鼓励学生坚持。 的时候用今天学习 高或过低。 的手印鼓励自己再 坚持一下。 1.放松操:手1.引导学生放松。 1.抒情、优美、放松、与学生一起分4 放松 臂、肩颈、腿自然完成动作，消除享:我会因自与 2.梳理学习内容，强化自信分 部、躯干。 疲劳。 信更加可爱。 意识。 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf 钟 2.课堂小结。 2. 分享学习感受。 3.简单做出小结。 3.回收器材。 3.值日生回收器材。 场地器材 瑜伽垫23个、手机1部。 本节课以建立自信为主线，所选的教材舒展类体式展臂，是瑜伽众多体式中最基础又最 常用的体式之一，有多种组合形式，不同的展臂组合都能赋予课堂独特的意义，此体式易于 掌握，能够建立学生自信，结合自信手印练习，增加教材的趣味性。树式能够很好的疏通整 个身体气血，外部能够增强腰腹部及支撑腿力量，美化身体线条，内部能够引导学生脚像树根一样稳稳地踩实地面，手臂向上舒展，像生长中的叶子一样舒展，躯干像树干一样挺拔， 整个人顶天立地，始终充满积极向上的力量。练习过程中鼓励学生坚持，分组练习后鼓励学 生积极展示，努力和坚持是自信的资本，大胆展示又是自信的一种 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现。课后反思自己教学的整个过程，有成功、有不足，瑜伽还有很长的路要在摸索中前行。 课后 成功之处: 反思 1.所选上课内容“瑜伽-展臂”内容简单，基础性强，在学习过程中有利于学生建立自信。整堂课贯穿主题——自信，用肢体语言展臂动作配合手印表达对自己的肯定和对他人的鼓励。 2.教学设计环环相扣，新旧知识过渡自然，逻辑思维强，由智慧手印自然引申到自信手印，手印配合体式，小组探究环节，与学生互动良好，语言引导清晰。 3.讲解有亲和力，始终关注学生，善于调动课堂氛围，例如:鼓励学生在坚持的过程中腿在 慢慢变细，展示也是自信的一种表现等。学生展示后，及时反馈，展示的学生得到点评后，带领全班学生再来一遍，用学过的手印互相鼓励。 不足之处: 1.音乐整堂课都是一个音量，上课过程中，如果音量能够与课堂内容相配合会更有感觉，如:教师讲话时声音小，学生练习时声音大，基本内容与放松环节的区分等。 2.走到学生中间纠正体式的次数不多，更多的是语言引导，但是有些学生肢体感受性不强，反复的到学生中间纠正很有必要。 3.课课练安排了5分钟，刘老师建议在课堂内容强度较小的课堂，课课练安排10分钟更好一些，核心力量(腰腹力量必须有)，上下肢都练到最好，密度要大。 探索的方向: 1.瑜伽深层次的把握还有很大提升空间，语言引导时的感受力还需加强，要更加有瑜伽特色，配合呼吸，将最好的瑜伽质感和美感带给学生。 2.瑜伽引入体育课堂经历了很长一个过程，目前都存在很大的争议，近两年，瑜伽在大学课堂越来越普遍，高中引入瑜伽比较突出的是东北和福建，对于这个交叉学科，怎么样可以在体育课堂走的更好，是我接下一段时间都要思考的问题，目前大的思路就是侧重于调理和减压。 预计练习密度 65%?5% 预计平均脉搏 100次/分