心理健康主题班会宣讲资料
主题：端正学生的心理发展方向，预防学生在成长过程中产生不良的心理状态。
背景：世界卫生组织近年来对许多国家的调查研究
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，在全世界的人口中，每时每刻都有1/3左右的人有这样或那样的心理问题。在中国，最新一次全国4～16岁少年儿童心理健康调查发现，中国儿童的心理和行为问题的发生率高达13.9%。有关部门还对中、小学生做了一次抽样调查，结果发现，中学生中有2/5左右的孩子有不同程度的心理障碍。这些数据表明，青少年成长过程中出现的心理疾病较成人更为严重。
健康不仅仅是没有躯体疾病、不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能都良好的状态，有良好的社会适应能力。
（1）青少年心理健康
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①智力正常。
②有情绪的稳定性与协调性。
③有较好的社会适应性。
④有和谐的人际关系。
⑤反应能力适度与行为协调。
⑥心理年龄符合实际年龄。
⑦有心理自控能力。
⑧有健全的个性特征。
⑨有自信心。
⑩有心理耐受力。
（2）分析现状
当前高中学生的心理健康问题十个方面检出率如下：
1、学习压力感——由学业带来的心理压力。一听说考试等，心里就紧张，占53.09%。
2、偏执——偏于固执，总觉得大多数人不可信任，自以为是，占24.07%。
3、敌对——经常与人抬杠；或者有打人冲动。占29.69%。
4、人际关系紧张与敏感——与人相处，感到别人对自己不友善，不喜欢我。占37.04%。
5、抑郁——精神苦闷、低落，闷闷不乐。对学业、前途、未来没有希望，整日没精打采。占36.11%。
6、焦虑——心里烦躁，总觉着有什么事要发生。占44.44%。
7、自我强迫——明知没必要去做但还是要做。占41.05%。
8、适应不良——对学校的生活不适应。不习惯教师的教学方式；或者不喜欢学校的各项活动。占45.37%。
9、情绪不稳定——情绪和情感忽高忽低。占56.48%。
10、心理不平衡性——他人比自己强或获得了高于自己的荣誉而感到不自在、不平衡。占30.56%。
（三）讨论：你有没有遇到过以下几个问题？你是怎么处理的？
1、害怕考试、害怕学校、害怕老师、甚至讨厌学习。
2、在众人面前感到不安，表现出退缩、提心吊胆、拘谨老实、不敢说话等。
3、有点“神经质”，爱哭、胆怯、担心、小心眼、一点小事就放心不下等。
4、感到自己孤单，没有朋友，平时很少与同学来往，总爱一个人呆着。
（四）中学生如何保持心理健康
1、自觉学习心理知识，寻求专业的帮助
2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”
3、对他人的期望不要过高，避免失望感
4、不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张
5、积极参加集体活动，扩大社会交往
6、加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”
7、不要为自己寻找借口
8、再给自己一点爱
9、分散你的注意力
10、改变你的行为
11、了解自己的极限
12、寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术
13、相信自己，也相信他人
14、培养一些健康的兴趣爱好
15、向朋友诉说自己的烦恼
16、看到事情的光明面---宽容、自我解嘲
17、把复杂问题分解成简单的问题
18、倾尽全力完成一件事
19、体育锻炼
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