郭林气功初级功法

郭林气功初级功法 郭林气功初级功法 一、预备功 1、松静站立 两脚平站与肩同宽 两膝微弯 松腰松胯 自然收腹 含胸拔背 虚腋松腕 沉肩坠肘 舌抵上额 自然闭目 百会顶天 2、中丹田三呼吸 面带微笑、神志安祥,五官放松,五脏即松 三呼吸(呼吸导引)要做到,鼻吸口呼、出入无声、深、细、匀、长,一定在匀的基础上深细长。还要做到吸而不满、呼而不尽,吸与呼都要有余地。 肝病的患者可依据病情,“嘘”可出声以增加祛邪的力度。 吸气时身体要有感到升、浮、轻、起的意境,呼气时要有降、沉,重、落状态,这也叫龟息法。 3、中丹田三开合 双手在丹田,要沉肩、圆肘、松腕在丹田平开平合。“开”时手心向下,指尖向前。两只手象是要把水分开,也象藕断丝连。开到略宽于肩。“合”时两手心相对指尖向前。象两手中间有一个很轻很薄的气球,既不能挤破,又不能脱手。在丹田平开平合,两手似接非接。 二、中度风呼吸法自然行功 采用“中度风呼吸法”,走一步完成一个吸吸呼。此功可以大量吸氧,抑制癌细胞生长。 要领:脚跟吸吸脚掌呼,正面吸吸侧面呼;前腿弓,后腿松,重心在当中。一般男左女右。 练法:脚跟着地时用鼻子“吸吸”,脚掌着地时用鼻子“呼”,同时转腰转头45度—80度左右。出左脚,头腰向左转,出右脚,头腰向右转。手脚同时出,慢摆手,呼时到位。 口令:吸吸,呼—;吸吸,呼—。 要求:预备功完成后,行走20分钟左右,收功休息15分钟左右。 三.收功 收功:要元气归于丹田。顺序和预备功相反,先做三开合,再三呼吸,再松静站立。 一是要咽津,分三小口咽下意念送入丹田。 二是要按摩面、头、耳。 三是要多站。 ============================= 郭林气功初级功功法要领及口令词 -、预备功、收功(不行走的功)的站立方向: 1.东:肝、胆、眼; 2.南:心脏、小肠、脑、舌; 3.西:肺、大肠、鼻、皮肤; 5,北:肾、膀胱、耳、骨、生殖器官、内分泌; 5.西南:脾、肉瘤; 6,东北:胃、食道; 7.其他或不知何脏腑病者:春朝东;夏朝南;秋朝西;冬朝北。或都面向北。 二、预备功:作任何一套功之前都必须作预备功。目的是为内气的产生和运行创造一个全身经络通畅、气血流通的客观条件。 1,松静站立 (1)要求:①两脚平站与肩同宽,②两膝微弯, ③松腰松胯,④自然收腹, ⑤含胸拔背,⑥沉肩坠肘, ⑦虚腋松腕,⑧舌舐上腭, ⑨平视闭目,⑩百会朝天。 (2)要领:松而不懈、静而不眠;圆 、软、远。 (3)口令,按要求、要领站立好,默数60个数。 2.中丹田三个气呼吸 (1)要求: ①手的放法:上焦病者及正常者,两手旁宫穴男左女右重叠放在中丹田;中、下焦病者,两手中指和拇指相接从中丹口沿带脉转到背后,双手背外劳宫’贴靠在‘肾俞穴’上。 ②呼吸方法:为气呼吸,即鼻吸口呼。先吸后呼为泻,先呼后吸为补。重症病者宜:鼻吸,日呼,平(自然呼吸)连做三次;慢性病、健康者宜:日呼,务吸,平(自然呼吸),连做三次。 (2)要领:吸而不满,呼而不尽,细、匀、深、长。 (3)口令:以癌症病为例: 鼻吸一、口呼一、平——(“平”即用身自然呼吸)。 再吸一、口呼一、平—— 三吸一、口呼一、平—— 3,中丹田三个开合 (1)要求:两手在“中丹田”前,开至略宽于肩。 掌心向下开合为泻。 掌心向外开,向内合为补。 掌心向下开,掌心向内合为调整。 指尖朝下,掌心对身体开,指尖朝下,掌心相对合,为降指标。 掌心朝上开,掌心相对合,为升指标。 (2)要领:虚腋、圆肘、松腕、平开平合、自然呼吸。 (3)口令:开——、合——; 再开——、再合——; 三开——、三合——。 三、收功 按预备功方向松静站立,平视闭目。要求、要领、动作与预备功相同。达到‘玉液还丹,元气归身顺序是: 1.中丹田三个开合。 2.中丹田三个气呼吸。 3.松静站立(癌症一般2-3分钟,慢性病一般3-5分钟),咽津三口(用意念使玉液归中丹田,为玉液还丹),然后放平舌头,缓睁两眼,伸直膝关节,恢复自然状态。 四、练功出脚的先后宴求 1.高血压、心脏病者先出左脚; 2.肝、胆、眼病者先出右脚; 3.其他病者及健康者可按男左女右先后出脚。 五、各套功法宴领和口令如下 (一)自然行动 1,要领: ①高跷脚尖、不走八字、两膝微弯,②坐胯松腰, ③导引还丹,④自然转头, ⑤动静相兼,⑥阴阳调整, ⑦摇动夹脊,⑧利用惯性。 2.要求:在松静站立的基础上行走40分钟,中间做三开合换脚(左、右脚各二十分钟),操练的速度以自已舒适为前提。癌症和重症者采用风呼吸(即鼻吸鼻呼,略带声息,两吸一呼)、跟吸跟呼,宜走快点;高血压、心脏病等投性病者,宜采用自然呼吸,走慢一点。 3。口令:(二拍) 吸吸——呼——,吸吸——呼一。 (二)特快行功 1.要领:一吸一呼,跟吸跟呼,快速行走。其它要领与自然行功相同。 2,要求:此功宜在清晨操练,只能泻,不能补,每次操练20分钟(即左右脚各10分钟) ,休息15分钟。此功适宜于中、晚期癌症患者及复发转移者。3,口令:吸一,呼一, 吸一,呼一。 (三)中快行功 1·要领:脚跟吸吸脚掌呼,正面吸吸侧面呼, 前腿弓,后脚松,重心在当中。 (一步完成吸吸呼) 2,口令:吸吸——呼——,吸吸——呼——。 3·要求:要顺清晨或空气清新时,一次可操练20分钟左右。 (四)一、二、三步点功 丑,要领:走小步、投提脚、轻点步,转腰加转头,超过90度。 郭林老师讲:要做到‘松透,点住、百会朝天”。 一步点功:即走一步一点完成一个吸吸呼(跟吸点呼); 二步点功:即走二步一点完成一个吸吸呼(跟吸、跟吸、点呼); 三步点功:即走三步一点完成一个吸吸呼和一个自然呼吸(跟吸、跟吸、跟呼、点平)。 2.要求:按一、二、三步点功的顺序,各操练二十分钟。换步时中间作三开合;二步点功左右秆 换脚,换脚时作一开合。 3.口令: ①一步点功:(二拍) 吸吸——呼——,吸吸——点——; ②二步点功:(四拍) 吸一吸一呼——,吸一吸一点——; ③三步点功:(六拍) 吸一吸一呼——点(平)———(‘平’就是自然呼吸) (五)定步功 1.要领:晚跷脚尖,坐胯松腰、转腰转头,呼吸协调(两吸一呼一平) 2.要求:癌症稍快些;商血压、心脏病者要慢些,轻些;头晕者可微睁眼睛练;要求每只脚各作九个吸吸呼为一轮,共作三轮。此功适宜各种病人,不能外出练功时可在家练习;亦可作行功前的预备功。 3.口令: 跷脚尖,吸吸——,呼——,平—— (重心往前×转腰转头摆手)(重心往后,上身慢慢转回来) (六)肾俞定步功 1.要领:除双手外劳宫穴放在肾俞穴外,其余要领、口令均与定步功相同。 2.要求:肾癌病人不能练此功。此功适宜妇科病、肾虚、肾亏、红斑狼疮、血癌和心脏病人。 (七)升降开合功 郭林老师的升降开合功导引词是: 升人云端,手推乌云,来日月之光以补神; 神还大地,手推枯木,采大地之花以补气; 气沉大海,手推礁石,采大海之灵以补精。 1.要领:三升三降三开合。 (1)重心的移动:升在前,降往后,开在后,合往前,下蹲开合在中间。 (2)正常指标者:双手虎口向上,升降中速。 (3)高指标者:指尖向下升,手心向下降,升快降投,指尖向下开合。 (4)低指标者:手心向上升,手心向上降(沿身体两侧阳经下)升投降快,手心向土开,手心相对合,指尖向前。 2.要求:每只脚作四个方向,向先出脚的方向转,左右换脚时作中丹田三个开 合。此功适宜所有病人操练,并可作独立功随时随地操练;亦可作预备功;此功还可纠偏,心情烦乱生气时睁眼多作此功。 3.口令:以出左脚为例 松左脚,点左脚,出左脚(脚跟着地,肝胆限病者先出右脚,脚尖先着地)慢慢放平,调整后脚,呈斜丁字步。两手向中丹田合拢,中指相接虎口向上。 升在前,重心前移,‘膛中’变手指向上,‘印堂’合虚掌(后脚跟起来),后脚慢慢放平站稳。 开在后,(前脚尖点地),开比肩稍宽一点。 合在前,重心慢慢往往前,合虚掌。 降往后,重心悦慢往后,‘膻中’变手,‘虎口’向上,降到‘中丹田’。 ‘中丹田’,开在后,合往前。 升在前,到‘膻中’。 降,下蹲,后脚跟提起,‘百会’朝天。 继续阅读