妈早中间时段中中间时段晚周一鸡蛋豆粥（配剩菜或者火腿肠）酸奶喝豆茶豆粥凉拌黄瓜豆浆（加苡仁及杏仁粉各一勺）水果1种银耳汤（7点前喝完）睡前吃VCVE周二银耳汤豆粥（配剩菜）喝豆茶豆粥凉拌黄瓜一种肉类酸奶水果1种红枣几颗加豆浆（加苡仁及杏仁粉各一勺）（8点前喝完）周三以此类推喝豆茶TIPS：有肉的那天没蛋有蛋的那天没肉零食：杏仁小麦胚芽作息时间：早上做10-15分钟瑜珈（8点半到9点）午睡半小时到1小时陪宝户外玩9点半跳绳半小时，洗澡后做瑜珈半小时11点前上床睡觉看
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或者上网（9点到9点45）吃饭（2点到2点半）讲故事做游戏或者动手游戏（9点45点到10点半）上网（2点半到3点）陪宝玩户外1个小时（10点半到12点）睡觉（3点到3点半）宝早中间时段中中间时段晚周一奶蛋粥（玉米）（配剩菜或火腿肠或肉松）水果1种粥鱼饼（应加蔬菜在里面）奶酪1块水果一种小米粥（加枣或南瓜或其他粮食）菜（豆腐干配青菜）加酸奶？周二奶蛋（可换成五香的）粥（大米花生）水果1种米饭（白）加汤和菜奶酪1块水果一种粥鸡（应加蔬菜在里面）周三奶蛋粥（大米黑芝麻）水果1种面条饼或者馒头奶酪1块水果一种小米粥（加枣或南瓜或其他粮食）菜（豆腐干配青菜）加酸奶？周四奶蛋（煎一下试试）粥（玉米）加一小块蛋糕水果1种米饭（炒）加汤奶酪1块水果一种粥排骨青菜周五奶蛋粥（大米花生）加一个小花卷等水果1种粥鱼饼（应加蔬菜在里面）奶酪1块水果一种或豆腐脑小米粥（加枣或南瓜或其他粮食）菜（豆腐干配青菜）加酸奶？周六奶蛋粥（大米黑芝麻）水果1种米饭（白）加汤和菜奶酪1块水果一种粥鸡（应加蔬菜在里面）周日奶蛋粥（玉米）（配剩菜或火腿肠或肉松）水果1种面条饼或者馒头奶酪1块水果一种小米粥（加枣或南瓜或其他粮食）菜（豆腐干配青菜）加酸奶？仅作为营养搭配参考，具体内容根据当天情况而定。TIPS：每天都要有肉、蔬菜、水果、蛋、奶、豆制品、谷物。但豆制品可以和肉置换，不必同时有。另：每周两次少量动物肝脏汤和菜还需要考察几个搭配得当味道好的加入，例如鸡肉丝和大肉丝可以炒进菜里或者拌进面和饭里还有可以制作蔬菜丸子或者肉丸子做进汤里烩进菜里改变食材的形状以助喂养。再还需增加固体食物的配置，如各种饼和馒头以及米饭需要列出至少5种汤包括具体材料：汤1：汤2：汤3：汤4：汤5：炒菜类5种：炒1：炒2：炒3：炒4：炒5：炖汤类3种：炖1：炖2：炖3：蒸菜类3种：蒸1：蒸2：蒸3： 8．薏米红豆汤--彻底疏通湿邪的神秘小偏方 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。 --《黄帝内经·素问·宣明五气》 临床上，我们治疗湿症一般会采用中药的治疗方法，比如说实用三仁汤、藿香正气水（胶囊）等药，它们都具有芳香、化湿、解
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的功效。但这些药我们自己不能乱服，有的人会问，在家里有什么好方法来预防湿邪呢？或者说我明显感觉到体内有湿了，到医院又检查不出什么毛病怎么办？ 薏米红豆汤是清除体内湿气最好的偏方 如果诊断出病人体内有湿时，我经常给病人推荐两种"药"，这两种药既能祛除体内湿邪，还能当水喝、当饭吃。这两种"药"，一是薏米，一是赤小豆（红小豆），一起熬汤喝，是清除体内湿气最好的偏方。 有的人在我的博客中看到过这个偏方，反馈给我很多信息，并且还有一些疑问，借此机会，我就大家最关注的问题，再详细地解答一下。 很多朋友说，红豆加薏米很难熬，怎么熬它都不黏不稠，能不能放点大米或别的食物一起熬？其实如果从治疗的角度来讲，我建议大家最好不要用。因为这个薏米红豆汤的主要功效就是清热除湿。赤小豆是红色的，养血，古籍里记载它"久服令人瘦"，就是说经常吃红豆还有减肥的作用。薏米性偏寒凉，主要有清热、利湿的作用。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。正是这种不黏不稠的清轻之相，才能达到清热祛湿的效果。但如果从预防的角度来讲，熬大米粥的时候，加上一把红豆一把薏米也未尝不可。 还有朋友问我是不是所有人都能喝薏米红豆汤，有禁忌吗？其实，这个汤是养生佳品，没有什么副作用，但针对不同的人，则可以适当地做一些加减法。 有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点红豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。 平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。而且，单纯的薏米红豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米红豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。 年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米红豆汤洗脸有奇效，或在薏米红豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖。 如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要注意的是，妇女产后保养时，喝红豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。 肾虚的人，可在薏米红豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。 现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米红豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚，这是治脚气的一个小秘方。 如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米红豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。 学会薏米红豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。 薏米红豆汤的喝法 薏米红豆汤每天应该喝多少呢？我建议大家从5月初开始喝，一直可以喝到10月份。熬了以后可以随意喝。
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