孕期营养 一、孕期营养的重要性 二、孕早、中、晚期营养重点 三、孕期营养的原则主要
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孕期营养的重要性 维持母亲正常的新陈代谢 供给子宫及胎盘的营养 供给胎儿生长发育所需 为分娩和哺乳作准备推算预产期 末次月经的第一天 月份上减3;月份上加9 日子上加7 eg：2010年5月1日，5-3=2，1+7=8 预产期：2011年2月8号 eg：2010年1月1日，1+9=10，1+7=8预产期：2010年10月8号如果月经周期正常，一般在停经40天左右去医院确认自己是否怀孕。孕期营养 孕早期（1－3个月）(第1周-第12周) 孕中期（4－7个月）(第13周-第28周) 孕晚期（8－10个月）(第29周-第40周)孕早期 预防流产，胎儿发育不良 饮食：清淡，易消化吸收。孕吐时坚持进食，多食优质蛋白，多种维生素、微量元素。如：奶类、蛋类、豆类、蔬菜、坚果等大家在临床上都知道，在孕早期，叶酸摄入不足会导致胎儿脊柱裂。研究显示，摄入足量叶酸则能降低危险性的百分之七十二。 怀孕以后的前两个月是胎儿器官发育最关键的阶段。 脑的发育贯穿整个怀孕期，发育中的大脑是最脆弱的器官。 孕中期 基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘发育，胎儿生长快。 饮食：多食钙、铁，蛋白质，维生素等，粗、细粮及蔬菜水果搭配，副食多样化，控制高脂、高糖、高盐的摄入孕晚期 胎儿大脑发育，代谢活动增加 饮食：需要热量、蛋白补充，多食蔬菜，少食水果，避免体重增加过快，胎儿过大，限制米面，脂肪的摄入。如：豆腐、豆浆、海带、鱼、动物肝脏等。体重监测
方法
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孕期合适的体重增长•孕12周之前，体重大约增加2-5斤•中期之后每月增加2-4斤•整个孕期体重增加25斤比较理想•每周做一次记录,同时同状态母亲的营养会影响胎儿的出生体重。母亲营养不良会导致胎儿出生体重过低，母亲良好的营养有利于胎儿恰当的体重增加，而营养过剩会生出巨大胎儿。巨大儿：>4000g 吃什么肉对健康更有益吃四条腿儿的不如吃两条腿儿的；吃两条腿儿的不如吃没有腿儿的。 叶酸：胎儿神经管畸形、脑积水、无脑儿，脊柱裂 蛋白质：心血管畸形、先心病等 铁：生理性贫血、分娩时大出血 钙：骨骼发育 锌：胎儿宫内发育迟缓 脂肪过多：体重增加，胎儿过大各种营养素缺乏会导致各种食物中的营养素 富含蛋白质：鱼、瘦肉、奶类、蛋类、豆制品等 富含铁：动物肝脏、瘦肉等 富含钙：牛奶、干贝、海带、紫菜、虾皮、油菜等 富含锌：坚果、杏仁、核桃、开心果、花生等 富含维生素、矿物质：胡萝卜、青椒、南瓜、菠菜、蕃茄，水果等 水果：苹果、柑桔、西瓜、梨等孕期营养原则 五高一低 高叶酸、高蛋白、高铁、高钙、高热量 低脂肪每日饮食五要点1. 每天一杯孕妇配方牛奶。2.每天200～250g碳水化合物。3.每天3个单位优质蛋白。1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个4.4句话：有粗有细，不甜不咸，少吃多餐，七、八分饱。5.每天500g蔬菜。健康食谱 主食：5－6两（米、面等） 蔬菜：1斤以上 鸡蛋1－2只 水果7－8两 多美滋妈妈配方奶粉 保持一个好心情谢谢！愿您能有一个健康聪明的宝宝！有奖问答（1）孕中期是指哪几个月？
答案
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怀孕4－6个月时被称为孕中期。有奖问答（2）孕中期的饮食要多吃什么？答案多食钙、铁，蛋白质，维生素等，粗、细粮及蔬菜水果搭配，副食多样化。有奖问答（3）孕中期应控制什么？答案控制高脂、高糖、高盐的摄入。有奖问答（4）孕早期是指哪几个月？答案怀孕1－3个月时被称为孕早期。有奖问答（5）孕早期要预防什么？答案预防流产，胎儿发育不良。有奖问答（6）孕早期的饮食要注意什么？答案饮食：清淡，易消化吸收。有奖问答（7）孕晚期是指哪几个月？答案怀孕7－9个月时被称为孕晚期。有奖问答（8）整个孕期体重平均增加多少公斤？答案整个孕期体重增加12－16公斤。有奖问答（9）孕期营养的原则？答案五高一低高叶酸、高蛋白、高铁、高钙、高热量低脂肪大家在临床上都知道，在孕早期，叶酸摄入不足会导致胎儿脊柱裂。研究显示，摄入足量叶酸则能降低危险性的百分之七十二。 怀孕以后的前两个月是胎儿器官发育最关键的阶段。 脑的发育贯穿整个怀孕期，发育中的大脑是最脆弱的器官。 母亲的营养会影响胎儿的出生体重。母亲营养不良会导致胎儿出生体重过低，母亲良好的营养有利于胎儿恰当的体重增加，而营养过剩会生出巨大胎儿。
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