小团体课程

小团体课程团队证书简介有氧认证RadicalF.F循环训练认证RadicalKmix打靶训练认证RadicalUbound蹦床训练认证RadicalFightDo有氧搏击认证太极Fit认证私人教练认证AASFP高级私人教练认证国家健身教练职业资格认证其他认证EPTC康复认证诺亚的拉伸疗法认证B博士肌筋膜链康复课程认证下肢关节松动术课程认证AASFP产前产后体适能证书课程内容☆营养膳食课程☆RadicalF.F循环训练课程☆RadicalKMIX打靶训练课程☆RadicalUbound蹦床训练课程☆急速瘦身课程☆功能性抗阻力训...

团队证书简介有氧认证RadicalF.F循环训练认证RadicalKmix打靶训练认证RadicalUbound蹦床训练认证RadicalFightDo有氧搏击认证太极Fit认证私人教练认证AASFP高级私人教练认证国家健身教练职业资格认证其他认证EPTC康复认证诺亚的拉伸疗法认证B博士肌筋膜链康复课程认证下肢关节松动术课程认证AASFP产前产后体适能证书课程内容 ☆营养膳食课程☆RadicalF.F循环训练课程☆RadicalKMIX打靶训练课程☆RadicalUbound蹦床训练课程☆急速瘦身课程☆功能性抗阻力训练课程内容☆营养膳食课程☆RadicalF.F循环训练课程☆RadicalKMIX打靶训练课程☆RadicalUbound蹦床训练课程☆急速瘦身课程☆功能性抗阻力训练膳食指导讲究合理，少食多餐，多吃高纤维事物；如：糙米，全麦面包，杂粮，蔬菜，水果等。适量摄入低热量食物如：冬瓜，黄瓜，白菜，芹菜，萝卜，豆芽等。食用油最好用橄榄油，因为它的热量低，而且含有很高的营养价值。安排好碳水化物，蛋白质，脂肪三大营养素的比例。它们的比例为：50%、35%、15%。食谱：每天4餐早餐：（7：00）燕麦片一小碗或全麦面包4片，脱脂牛奶或是豆浆1杯。中餐：（11：00）鸡肉，瘦肉，米饭2两，半斤蔬菜（水煮，凉拌或用橄榄油烹调）以冬瓜，黄瓜，茄子，洋葱，西红柿，豆芽，辣椒为主。每餐选1—2种，饭前1杯水。下午餐：（16：00）全麦面包2片，或水果1个。晚餐：（19：00）鱼肉，250克蔬菜（水煮或凉拌或用橄榄油烹调）饭前1杯水。注意：减脂应少吃含糖量多的水果如：芒果，荔枝，榴莲，香蕉等。多选糖份少的水果如：黄瓜，番茄，釉子，苹果，柠檬等。注意每天饮水的摄入应在2—3升。小团体VIP会员饮食记录统计时间食物种类热量环境早餐加餐午餐加餐晚餐加餐小团体VIP会员个人资料 PersonalInformation 姓名NAME 王一峰电话 13683808240 身高BODYHEIGHT(CM) 175 性别M/F 男年龄AGE 35 日期DATE 2016年1月1日身体参数心血管系统及身体成分测试 1st 正常范围 B.P.M静态心率 60～100 TargetTrainingHeartRate(50-75%)目标心率 (220-年龄)×(50%～75%) BloodPressure(mmHg)血压收缩压90—120舒张压60—90压差大于20 BodyWeight(kg)体重标准体重:身高平方×20 WHP腰臀比男士0.8~0.9女士0.75~0.85 BodyFat%脂肪百分比男士12%~18%女士16%~25%身体参数身体围度 1st月日胸围腰围臀围臂围左/右大腿围度左/右小腿围度左/右运动能力测试运动能力测试 1st月日 Balancetest平衡能力测试 MaximumNo.ofpush-ups俯卧撑测试 CoreStrength(Tabletsupport)核心力量（平板支撑） TrunkForwardFlexion(inch)坐姿前屈成功案例成功案例私人教练价目表课程数量有效期价格备注 12节 1个月 2200元以上课程为小团体私教课程，课程需在规定的有效期内完成。小团体私教课程需提前一天预约，无理由旷课，视为此课程已完成，不补上。为保证课程质量，最低购买课程数量为12节。 20节 3个月 2000元 30节 4个月 3000元 40节 6个月 4000元 50节 12个月 5000元

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