运动训练学 全套课件

第一章竞技体育与运动训练第一节竞技体育概述一、竞技体育的形成与发展竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。（一）竞技体育的形成可归结为以下三个方面：1.生物学因素，人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成。2.个性心理因素，人们的“取胜和对抗的本能”及“追求胜过对手”的动机推进了竞技运动的形成。3.社会学因素，人们逐渐认识到竞技体育在培养、教育及审美等方面的功能，从而推进了竞技体育的发展。（二）竞技体育的发展，可以从以下几个方面得以体现1．竞技体育在世界范围广泛开展2．建立相对完整的管理体制3．运动竞赛活动的日益活跃4．现代奥运会百年盛事5．运动竞技水平及运动科学化水平不断提高6．竞技体育发展的职业化与商业化趋势二竞技体育的构成运动员选材运动训练运动竞赛竞技体育管理三竞技体育的基本特点竞争性 规范 编程规范下载gsp规范下载钢格栅规范下载警徽规范下载建设厅规范下载 性公平性集群性公开性观赏性竞技运动的构成要素社会体育竞技体育训练,比赛的科学理论体育学校体育健身运动休闲娱乐运动竞技运动体育教育运动群众性普及竞技运动优秀运动员竞技运动运动员选材运动训练运动竞赛全面练习一般练习专项练习比赛练习训练,比赛的物质条件(场地器材设备等)竞技运动的发展演变过程技术程度游戏规则化程度职业竞技运动(职业竞技)非正式运动(比赛简易运动)半正式运动(校内比赛企业比赛地区运动)正式竞技运动(国家大学等竞技奥林匹克竞技)第二节运动训练与运动训练学一运动训练在竞技体育中的地位（一）运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 的体育活动。（二）运动训练是竞技体育中的主体构件运动员的竞技能力来自于遗传效应，生活效应及效应多元的途径，其中，训练效应是运动员获得竞技能力最重要，最有效的途径。（三）运动训练与运动员选材的关系运动员的竞能力包括先天遗传性竞技能力和后天训练获得性竞技能力两个部分，科学选材就是选拔出具有优越的先天性遗传能力的可选之材，通过科学的运动训练才能有效地发展运动员的竞技能力。（四）运动训练与运动竞赛的关系运动训练的内容和安排力求与各个运动项目的特点和竞赛规则相符合，运动训练的成果只有通过运动竞赛得以检验并被社会所承认。二、现代运动训练的基本特点（一）训练目标的专一性与实现途径的多元性（二）竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性（三）运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性（四）不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性（五）训练调控的必要性及应变性（六）现代科技的全面性及导向性运动训练的目的与任务目的:通过长期系统的科学训练,不断提高运动员的竞技能力和竞技运动技术水平,并使运动员在重大比赛中创造优异成绩,为国家,团体个人争取荣誉,以满足社会发展及个人成长的需要.运动训练就是指以教练员和运动员为主体，在各方面人员的积极参与下，为全面提高运动员的竞技能力，创造优异运动成绩，争取比赛胜利而专门组织的一种准备性的体育教育过程。任务:1.根据专项需要,改善身体形态,提高各器官系统的机能,发展运动素质。增进运动员的健康水平，预防和治疗运动员的伤病。2.提高运动员的专项运动技战术水平，并使之达到高度熟练和运用自如的程度，提高运动员的比赛能力和对各种外界环境的适应能力与应变能力。3.培养运动员良好的心理素质，坚忍不拔、吃苦耐劳的精神和勇敢顽强的意志品质，调节运动员的心理状态。4.掌握专项运动医务监督、运动营养等基本理论知识，培养运动员自我训练和自我保健的能力。5.对运动员进行政治思想教育、培养运动员的爱国热情、努力进取的精神、良好的道德品质和行为规范，养成文明礼貌的行为习惯和优良的运动道德作风。运动训练学理论体系结构图运动生理学运动生物力学运动解剖学运动医学运动生物化学运动卫生学其他运动史运动美学体育社会学运动心理学体育控制论体育预测学其他现代科学现代体育科学运动训练科学运动训练理论项群训练理论专项训练理论专项训练实践社会科学类自然科学类运动训练学是指研究运动训练规律的科学。依其涵盖运动项目可分为一般训练学、项群训练学、专项训练学三个不同层次。一般训练学研究适用于所有运动项目的规律性问题。项群训练学研究适用于不同项群的规律性问题。专项训练学研究不同专项的规律性问题。运动训练学是在研究和总结各单项运动训练实践经验的基础上，运用相关学科的基本原理和各专项训练理论，阐明运动训练过程普遍规律的一门新兴的、综合性的体育交叉学科。它系统地阐明了运动训练的目的、任务，训练的原则，训练的基本内容，方法，训练过程的结构、组织、控制，训练计划的安排等。三运动训练学理论体系形成历程（一）运动训练学的源起和学科建立如果以民主德国哈雷博士（Harre）1969年《训练学》一书问世作为运动训练学科建立的标志，那么，运动训练学的形成大体可分为四个阶段。1．起源阶段19世纪末英、美、德等欧美国家根据训练实践要求，逐渐开始对训练进行探讨。2．专项训练学建立阶段1930年，德国学者克鲁梅尔（krommed）首次针对组织学、生理学、医学、体质理论、训练理论，一般和专门的练习等学科综合在一起，完成了《运动员手册》，标志着“专项训练学”的诞生。3．训练学萌芽阶段20世纪60年代，原苏联的马特维耶夫（Matweiev）开辟了更广阔的领域，提出了运动训练计划的制定，训练过程的控制等问题，并首次使用技术，战术等概念研究有关训练和比赛问题，为一般训练学的诞生奠定了重要的基础。4．训练学学科建立及发展阶段1964年，哈雷及其同事完成的《训练学》函授教程，1969年正式出版《训练学》一书，标志着训练学作为一门独立学科得到承认。※运动训练学理论体系在我国的形成1979年蔡俊五翻译了哈雷主编的《训练学》一书1982年田麦久翻译了葛欧瑟教授《运动训练学》的来华讲稿1981年过家兴等人共同完成我国第一部《运动训练学》专著。该书的问世标志着我国运动训练学的理论体系初步形成（二）运动训练学的研究内容1．运动训练的目的2．运动训练的原则3．运动训练的参与者4．运动训练的影响因素5．运动训练的内容6．运动训练的方法7．运动训练的组织与控制8．运动训练效果的评价讨论：霍根班德是悉尼奥运会4枚奖牌的获得者，在2004年雅典奥运会上获得男子100米自由泳冠军和200米自由泳亚军。他的教练是年轻的雅可，在雅典奥运会前，雅可一共训练了4名运动员。雅可认为高水平的运动员需要更精细的训练，为此，他与一些专家共同讨论霍根班德的训练计划，包括生理专家、营养专家、体能训练专家和流体力学专家。请依据运动训练理论的有关原理分析霍根班德的训练思路。1.运动训练是一个长期系统的过程2.充分体现“区别对待”原则3.多学科的全面支持第二章项群训练理论第一节项群训练理论总论一项群训练理论的建立及科学意义运动项目的类属聚合命名为“项群”，揭示项群训练基本规律的理论命名为“项群训练理论”。（一）项群训练理论的基本内容1．各项群的形成与发展2．各项群竞技能力决定因素的系统分析3．各项群运动成绩决定因素的系统分析4．各项群训练的基本特点（二）项群训练理论的科学意义1．以项群为基本单位去认识和概括同类属竞技项目的共同特征能获得远远大于1个单项运动实践的视野，在一个较高层次上去把握几个乃至几十个运动单项共同的训练规律，便于借鉴和移植从而提高训练质量。2．项群训练理论的提出和建立，在一般训练理论和专项训练理论之间加强了沟通的桥梁，它既是一般训练理论的延伸，又是专项训练理论的拓展，通过这一新的理论层次，把训练理论体系中原有的2个理论层次之间的有机过渡。3．项群训练理论的建立，使得理论概括面收缩，加之覆盖项目的相似，必然使抽象出来的理论更能准确反映同项群项目的训练实践的内在规律，仅于对运动训练实践实施有效的指导，这说明项群训练理论加强了运动训练是理论和实践间的关系。（一）竞技运动项目分类 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 的择定按运动项目的主导因素按运动项目的动作结构按运动技术的确定性特点按人与器械的关系按比赛场地的不同特点按参赛人数的多少按比赛成绩的排定方法二竞技运动项目的分类及项群体系的构成按不同分类标准建立不同的分类体系，再根据不同的分类体系在运动训练理论研究和训练实践中的适用范围和应用价值进入综合评价，选择最为重要、最为实用的分类标准，建立科学的分类体系。1．选择决定运动员竞技能力的主导因素2．选择运动项目的动作结构3．选择运动成绩的排定方法4.选择运动项目负荷特点（二）竞技运动项目主要分类体系的建立1.依决定竞技能力的主导因素分类难美性格斗同场隔网准确性摔跤柔道拳击击剑散打足球篮球冰球水球手球曲棍球乒乓球网球羽毛球排球对抗体操艺术体操技巧跳水花样滑冰花样游泳武术自由式滑雪射击射箭 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现技能主导类中超长距离走跑滑冰滑雪自行车耐力性短跑短游速度滑冰短距离自行车速度性跳跃投掷举重快速力量性体能主导类主要项目亚类大类2.依运动项目的动作结构分类各类全能项目现代五项冬季两项铁人三项同属多项组合异属多项组合多项组合结构体操单项武术单项艺术体操单项技巧花样滑冰马术自由式滑雪篮球足球手球水球排球乒乓球冰球曲棍球网球拳击摔跤柔道跆拳道固定组合变异组合多元动作结构跑竞走游泳自行车射击射箭速度滑冰速度滑雪划船铁饼铅球链球举重跳高跳远标枪三级跳远撑竿跳高周期性非周期混合性单一动作结构主要项目亚类大类3.依运动成绩的评定方法分类测量类评分类命中类制胜类得分类田径游泳速度滑冰滑雪自行车划船举重体操艺术体操跳水花样滑冰花样游泳马术武术套路篮球手球足球水球曲棍球冰球击剑射击射箭设防型无防型摔跤柔道拳击跆拳道乒乓球羽毛球网球排球测量类4.以运动项目负荷性质的项目分类体系棋类牌类航海等智力负荷类射击射箭等心理负荷类田径球类体操重竞技等生理负荷类按对人体影响的类别划分中跑球类中距离游泳武术强度与量均衡类马拉松长跑长游等量为主类短跑短游短滑跳跃投掷举重击剑体操等强度为主类按负荷量与负荷强度的对应关系划分项目亚类大类三项群训练理论的应用1．项群训练理论有助于制订科学、合理的竞技体育发展战略。1）田麦久（1985）对1986－1988我国参加亚、奥运会重点运动项目等级配置行进了系统研究，结果表明我国的优势项目群主要集中在技能类表现难类性，表现准确性和隔网对抗性项群，他依据项群训练理论大量预测了花样滑冰，女子足球，男子击剑等项目具有今后成为我国优势项目的可能，这已被实践所证实。田麦久（2000）完成了2000－2020年我国竞技运动水平发展目标定位及实现策略的专题研究，建议我国应采取“有重点全面发展的竞技体育大国”的发展目标，划分了不同阶段我国竞技体育的努力目标，即“二首一尾”（2000－2004）“保三争二”（2005－2008），“坚定立足第一集团”（2009－2016）和“挑战冲顶”（2017－2020），提出了实现我国2020年竞技体育发展目标的3个行动策略，即区域优势组合策略，同项群优先发展策略，油点布局扩散策略，这些研究为我国“奥运争光计划”中的竞技体育规划提供了科学依据。2．项群训练理论有助于同项群训练规律的探讨和揭示。1）在一般训练学理论中，研究者通常难以注意到和揭示出处于所有项目之中的一组项目的训练规律，而通过项群训练理论的研究则可以很好地做到这一点。2）以一个项目的训练实践活动为基础建立起来的专项训练理论，不可能做出具有更为普遍适用性提炼和概括，而项群训练理论的研究在这一点上则具有明显的优势。3）由于运动项目的发展多性以及某些运动大项的综合性特点，如果只以历史形成的运动项目为单位去认识运动训练规律，必然会受到极大的局限，项群训练理论的建立，将会使研究者打破固有的运动项目界限的束缚，对进行跨项目的规律进行探索和研究。3．项群训练理论有助于选材和竞技人才流动对运动训练结果有着重要影响的选材，近年来越来越受到教练员和科技人员的重视。在运动训练实践中，有为数不少的运动员从邻项中选拔出来。王大卫（1989）在探讨运动员转项成材现象的过程中发展，同项群内部的转项多于异项群的转项，曹景伟等（2000）运用单因素方差分析和多重比较的方法对当今世界优秀田径运动员身高，体重和克托莱指数的项群特征进行研究，结果表明，在田径项目的不同五类项群及其分组项目中，运动员在上述指标上不仅差异显著（P<0.05），而且其量值排序具有一致性，这说明身高，体重和克托莱指数可作为田径不同五类项群及其分组项目运动员选材的基础形态指标。4．项群训练理论与运动训练方法的移植，创新与发展20世纪60年代，澳大利亚的卡莱尔夫妇将间歇训练法成功地移植于游泳训练中，获得成功，力量训练中的负杠铃下蹲，卧推等举重、健美运动员所采用的手段，也运用到投掷、跳跃运动训练之中，同时，技术与方法的移植也会在同项群项目中得以实施，如乒乓球的发球变化多端，为网球的发球提供了有益的借鉴。第二节各项群训练基本特征概述一、技能主导类表现难美性项群训练特征概述（一）优秀选手竞技能力决定因素特征分析1．体能特征形体优美，训练敏捷、灵巧，神经过程的灵活性、均衡性高，本体感觉准确、灵敏，身体素质全面。2．技能与战术能力特征时空判断准确，姿态控制很强，熟练掌握专项器械与同伴配合协调，战术上，动作编排扬长避短，动作布局合理。3．心理和智能特征感知觉灵敏，善于自我调节，具有果断精神，想像力和创造力丰富，善于分析和判断动作。（二）比赛成绩决定因素特征分析运动员的技术水平发挥及竞赛条件，裁判员评分和对手状况等因素（三）训练特点1．身体训练一般身体训练与专项身体训练相结合。2．技术训练技术训练是核心，包括基本动作和高难动作，基本动作精细、准确、全面，高难动作更新颖、创新、难度大。3．心理训练念动训练法模拟训练法自我调节法4．艺术表现能力训练多以舞蹈训练为主，培养形体表现力，更有节奏感和表现力二、技能主导类表现准确性项群训练特征概述（一）技能主导类表现准确性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析1．体能特征生理机能发展好，静力耐力，平衡能力和稳定性好，动作协调并具有良好的视觉。2．技能与战术的能力特征技术动作属于单一动作结构，技术可概括为：姿势要稳，瞄靶要准，击发、撒发要正确。3．心理和智能特征注意力集中、稳定，自我控制、感知觉和运动表象再现能力都较强，稳定性，有恒性，实验性，独立性和自律性都是其重要特征，专业知识丰富，具有观察力，思想能力以及分析和解决问题的能力。（二）比赛成绩决定因素特征分析自身技术的发挥和心理状态的控制，另外，枪弹，弓箭质量的优劣。（三）运动员训练特点1．技术训练加强基本功训练和与实践相结合2．心理训练意志品质，心理自控能力，采取念动训练法3．战术训练加强决定能力的训练，提高抗干扰能力和应变能力。4．身体训练发展速度和耐力，提高反应能力，加强上肢，腰肢肌为主的肌肉力量，静力性和动力性力量耐力，同时发展柔韧性灵活性和协调性。三、技能主导类格斗对抗项群训练特征概述（一）技能主导类格斗对抗性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析1．体能特征较高的身材和较长的四肢，内脏器官的抗震性能力，适应能力强，触觉加强，痛觉减退，前庭分析器的稳定性高，身体素质要求速度，力量，耐力，灵敏都很高。2．技能与战术能力特征格斗项目技术包括进攻，防守和反攻，并具有主动性、全面性、重点性、连续性和实用性，战术采用因人而异，发先制人，真假结合，引诱和借力，消耗战和游击战。3．心理和智能特征敢斗性、坚毅性和稳定性，具有较高的文化素养和分析判断问题的能力。（二）技能主导类格斗对抗性项群比赛成绩决定因素特征分析运动员自身的发挥和裁判员，对手的水平，具有得分和制服两类（三）运动员的训练特点1．技术训练基本动作，基本功，进攻，防守和反攻的各种方法及连贯技术根据各专项特点，采用整体法，分解法，限制法，诱导法和配对训练法2．战术训练攻进、防守、反攻，采用假想敌训练，配对训练及实战训练3．身体训练一般身体训练和专项身体训练相结合四、技能主导类隔网对抗性群训练特征概述乒乓球羽毛球网球排球……（一）技能主导类隔网对抗性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析1．体能特征身高，体重适当，腰短，骨盆小，手臂长，跟腱长足方向，素质要求移动速度快，挥臂速度快，灵活性好，耐久力强，弹跳力强2．技能和战术能力特征基本功熟练，扎实、全面、准确，特点突出，并有创新、绝招。个人战术和集体战术相配合，注重战术创新和战术理论研究。3．心理和智能特征具有良好的敢斗意识和自我控制能力，具备良好的时空感觉，反应速度和集中注意力的能力，头脑灵活，善于应变，临场经验丰富。（二）技能主导类隔网对抗性项群比赛成绩决定因素特征分析自身竞技能力水平是主观因素，客观因素有时间的安排，地点的选择，对手水平，观众等。（三）运动员的训练特点既要遵循竞技运动发展的基本规律，坚持一般训练原则，又要充分考虑本项群各项目的特点，以使组织实施。五、技能主导类同场对抗性项群训练特征概述足球，篮球，手球、曲棍球……（一）技能主导类同场对抗性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析1．体能特征身体健壮，肌肉细长而富有弹性，踝关节围度小，跟腱清晰，足弓高，心肺功能好，具备全面的身全体素质2．技能与战术能力特征技术全面，熟练，实用，准确而且又有特长，战术意识强，攻防战术协调发展，个人组合与全队战术配合协调3．心理与智能特征球感，情绪，注意力和意志品质较高，具有观察记忆力，抽象思维能力和独立创造能力，丰富的想像力，应变能力较强（二）技能主导类同场对抗项群比赛成绩因素特征分析主观因素是本队的竞技水平和教练员的临场指挥水平，客观因素包括对手水平，竞赛办法，比赛环境，比赛时间，裁判行为。（三）运动员的训练特点1．技术训练提高整体攻守效能，注重攻守训练内容的同步化，个体特长更加突出，技术动作的对抗性强，技术准确。2．战术训练攻守配合速度加快，快速反击速度加快，培养运动员的随机应变能力。3．身体训练发展速度素质和耐力素质是重要任务，训练内容全面化和组合的最佳化。4．心理训练自我心理控制能力强，情绪稳定，心态平和，意志品质强六．体能主导类快速力量性项群训练特征概述（一）体能主导类快速力量性项群优秀选手竞技能力决定因素分析特征1．体能特征形态多样性，机能上表现出磷酸系统供能能力强，神经过程灵活性高，强度大，兴奋占优势，素质主要体现速度，力量和专项爆发力，同时要具备良好的协调性和柔韧性。2．技能与战术能力特征技术动作稳定性，准确性，可控性高，动作经济实用，战术要求力争首赛成功。3．心理和智能特征专项感知觉高度灵敏和清晰，自信，顽强，具有强烈的征服欲，性格开朗，善于独立思考问题，情绪稳定，有较高的分析和解决问题的能力。（二）体能主导类快速力量性项群比赛成绩决定因素特征分析运动员自身的竞技能力及在比赛中的发挥情况（三）体能主导类快速力量性项群运动员的训练特点1．体能训练以先进有效的训练方法和手段，重点发展运动员的快速力量，爆发力及专项力量，注重训练的整体效益。2．技能与战术能力训练技术动作要准确合理，建立技术训练模型，使技术动作更加精细化，战术训练努力实现预定参赛计划，力争首赛成功。3．心理与智能训练培养意志品质，调制心理训练，心理训练与体能，技能战术能力训练高度结合和谐统一，具有分析和解决问题的能力。七、体能主导类速度性项群训练特征概述短跑，跨栏跑，短距离游泳……（一）体能主导类速度性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析1．体能特征项目众多，形态具有明显的差异性，生理机能抗氧能力强，无氧代谢水平高，神经过程灵活，身体素质全面，突出速度素质2．技能和战术能力特征完整的技术动作由若干个相同的动作同期构成，人体重心在水平方向上移动的直线和平稳性；移动中动作的合理性，位移速度直接决定运动效果，体力的合理分配3．心理和智能特征反应迅速、思维敏捷、行动果断，意志品质坚强，注意力高度集中，文化素养高。（二）体能主导速度性项群比赛成绩的决定因素特征分析运动员自身的体能水平是决定因素，另外，裁判的公正性，参赛机会的均等性，时间计量的准确性是客观因素（三）运动员的训练特点1．体能训练精选有效的方法迅速提高体能水平，训练手段的选择主要集中于发展爆发力，提高动作速度，改善反应能力，提高动作幅度和无氧代谢能力。训练负荷程度作为训练核心。2．技能训练注重完整技术和动作节奏的连贯性，重视关键技术环节的实效性，强调体能与关键技术的紧密结合，提高和完善动作周期的经济性和实效性3．心理和智能训练培养运动员心理调节能力和顽强的意志品质以及速度感，节奏感和高度集中注意力能力，提高文化素质。八、体能主导类耐力性项群训练特征概述竞走中长跑中长游泳赛艇（一）体能主导类耐力性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析1．体能特征体重较轻，提高机体的物质代谢功能，改善机体能源物质的存储状况，提高运动器官的运动功能和心理耐受度，要求最大速度，相对速度，专项耐力，相对耐力及基础耐力较高2．技能和战术能力特征动作技术完善，经济和实效，另外，节奏感也是突出的技术特征，战术分为创纪录战术和夺冠战术，领先战术和跟随战术3．心理特征心理耐力高度发展，意志品质顽强（二）体能主导类耐力性项群运动成绩的决定因素主导取决于自身具有的竞技能力，另外，同道（组）对手的发挥状况，比赛场地，地点，气候，裁判和观众等（三）运动员的训练特点1．耐力性项群训练的主要内容（1）多种竞技能力训练，以体能为主（2）以专项耐力为核心的多种竞技能力训练（3）以糖酵解供能或有氧氧化供能为主渠道的多种代谢能力的训练2．耐力性项群主要训练方法（1）负荷结构训练方法群组持续训练法间歇训练法重复训练法比赛训练法（2）代谢能力训练方法群组有氧无氧有氧无氧混合代谢训练（3）骨骼肌力训练方法群组中等时间（1.5-8分钟）的力量耐力训练长时间（8分钟以上）的力量耐力训练（4）地域效应训练方法群组法特莱克训练法，高原训练法，沙滩训练法（5）恢复能力训练方法群组训练学方法，生理生化及医学方法，物理学方法和心理学方法，促进运动员竞技能力的尽快恢复。讨论：请说出100米与10000米跑两个运动项目专项耐力的表现特点，并说明两个运动项目采用重复训练法训练时，在距离、强度负荷量等方面应注意的问题。1.耐力表现特点：100米时短距离速度项目，专项耐力要求以糖酵解功能为主的无氧代谢水平较高；10000米时长距离耐力项目，专项耐力要求以有氧代谢水平较高。2.重复训练法对两个项目的训练都是很有效的训练方法。专项训练要注意，跑的距离以主项或接近主项距离为主；负荷强度以大强度为主，负荷量100米跑以3—10倍专项长度为主，10000米跑以3/4—1倍专项长度为主。讨论:20世纪80年代，花样滑冰是我国具有潜优势的待发展项目。为了加速发展，该项目借鉴了优势项目竞技体操、跳水等训练经验。20年后，在2006年第20届都灵冬奥会上，中国队获得了花样滑冰双人第2、3、4名，女子单人滑第3名，男子单人滑第5名，取得了长足的进步。请说明花样滑冰发展战略制定的运动训练学理论依据，并说明竞技体操与花样滑冰优秀运动员竞技能力的共同特征。1.运用了项群训练理论，由于竞技体操、跳水与花样滑冰都属于技能主导类表现难美性项群项目。2.竞技能力决定因素特征:第一，技能和战术能力特征技能主要表现为时空判断准确、对身体姿态控制能力强；在战术运用上主要体现在动作上的扬长避短，合理布局动作等。第二，体能特征身体形态对运动员的竞技能力起着重要的作用，要求运动员具有优美的形体，表现出动作敏捷和灵巧。神经过程的均衡性与灵活性高，视、听、触觉及本体感觉准确、灵敏。在素质方面，力量、柔韧、灵敏、动作速度构成了运动员的主要素质。第三，心理与智能特征感知觉灵敏度高，善于自我调节，具有果敢精神。在智能上具有丰富的想象力和创造力，善于分析和判断动作。第三章运动成绩与竞技能力第一节运动成绩及其决定因素一、运动成绩运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评价行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定（一）竞技水平是运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现。（二）比赛名次是运动成绩的一个重要组成部分，在许多情况下，比赛名次的意义是超过运动员所表现出来的竞技水平的价值。二、运动成绩的决定因素由运动员在比赛中的表现，对手在比赛中的表现及及竞赛结果的评定行为这三方面因素所决定的比赛结果的评定行为；裁判员的道德及业务水平；成绩的评定手段；竞赛规则。第二节运动员竞技能力及其构成因素一、竞技能力竞技能力即指运动员的参赛能力，由体能、技能、战术能力，运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竟技过程之中。1．竞技能力与运动能力含义的异同。人体从事体育活动的能力即为运动能力，在竞技运动中的运动能力则称为竞技能力，运动能力的涵盖面更广，竞技能力只是运动能力的一种表现。2．竞技能力与训练水平含义的异同运动员在训练过程中所达到的竞技能力的水平称训练水平，反映着训练中运动员竞技能力的发展程度，训练水平是一个多义词，竞技能力的含义则是专一的，当训练水平被用于表达运动员的训练状态时，则比赛竞技能力这一概念又为具体地表述所达到的程度。二、竞技能力结构模型（一）优秀运动员竞技能力结构模型优秀运动中竞技能力结构模型的建立通常需要收集一定数量的竞技能力指标体系中各构成因素的指标值，经统计处理而建立定量或定量与定性相结合的结构模型，该模型的建立可科学地概括并准确地描述这些优秀运动员的共性特征，以便为运动员确定竞技能力训练目标提供标准的参照系，同时对运动员早期造材和基础训练起到远程导向的作用。（二）运动员竞技能力结构的非衡特征及补偿效应每一名运动员个体竞技能力的各个构成因素的发展是不均衡状态，这种非衡状特征是普遍存在的。但是运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷可由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定水平，这种现象称为运动员竞技能力非衡结构的补偿效应。第三节运动员状态诊断与训练目标建立一、状态诊断和目标建立的重要意义（一）状态诊断在训练中的重要作用1．为运动训练过程确立一个客观，准确的出发点运动员现实状态是运动训练过程的出发点，准确判断和分析运动员的现实状态，对运动训练计划的制定和实施有着重要的作用。2．对训练工作效果及时的检查评价通过科学的诊断，可使教练员和运动员及时掌握训练过程的进展情况及运动员竞技能力的变化状况，从而对训练指标的制定，训练周期的划分，阶段任务的确定，训练方法与手段的选择以及训练负荷的安排及时做出准确的判断和分析。训练过程中的状态诊断与检查评定这二个环节可以相互转化。3．实施有效训练控制的重要前提。发现运动训练过程中的问题，可以通过调整训练指标，修订训练计划，加强组织，以求实现运动训练过程的最佳化，最终实现状态目标任务。（二）建立目标在训练中的重要作用1．有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神2．制定运动训练计划的重要依据二、起始状态与目标状态的完整体系（一）训练状态与训练目标的构成起始状态诊断目标状态建立运动成绩诊断竞技能力诊断训练负荷诊断运动成绩指标竞技能力指标训练负荷指标（二）起始状态诊断的基本内容1．运动成绩诊断对运动员在上一个训练过程中的参赛结果给出准确的评价，包括名次和竞技水平（成绩）2．竞技能力诊断对不同项群运动员的竞技能力的各决定因素的作用不同，在诊断中要抓住起决定作用的主导因素，作为竞技能力总体诊断的主要依据。对运动员的竞技能力实施诊断，常常把测定的结果与标准值进行比较，这一标准值就是运用科学方法所建立起来的特征模型，因此，建立不同项目优秀运动员竞技能力的结构模型，包括单因素特征模型、几个因素的组合特征模型以及全面的总体特征模型。3．训练负荷诊断对运动员在上一个训练过程（或单元）所承受的训练负荷的状态做出一个准确的描述，即是对其竞技能力状态，进而对其运动成绩状态所做出的关键诊断。负荷量度由负荷量和负荷强度所组成，负荷量可以通过练习的次数，训练时间，距离，负荷重量等特征表现出来，负荷强度可以通过练习速度，单次负荷重量，练习密度以及难度表现出来。（三）训练目标的基本内容1．运动成绩指标运动训练的最终目的是提高运动成绩，运动成绩包括比赛名次和所表现出来的竞技水平。对可测量的体能主导类项群及技能主导类表现性项群的运动员可以提出定量的竞技水平指标；对技能主导类对抗性项群则可提出若干较为模糊的竞技水平指标。比赛名次指标涉及到对手在比赛中的竞技水平、比赛条件和裁判员的倾向性等因素，这些因素都是非可控因素，因此，在制定名次指标时一定要慎重。2．竞技能力指标在运动训练中建立运动员竞技水平决定因素的特征模型，可以把运动训练的竞技水平指标分解为分别反映运动员各种能力的特征而又被此联系的一组具体指标，使我们更有目的地，有秩序地组织运动训练，并可以在训练过程中对不同阶段对运动员各方面的发展程度作出准确的评价，从而对运动训练过程实施有效的控制。（1）单因素特征模型为运动员竞技能力的某一个决定因素所建立的特征模型。（2）多因素组合特征模型为运动员竞技能力的某些决定因素所建立的特征模型（3）总体特征模型对运动员竞技能决定因素所作的全面分析及所建立的相应的特征模型3．训练负荷指标负荷指标的实现正是运动员实现其竞技能力指标，进而实现运动成绩指标的基本保证。附：竞技能力结构理论的代表性1．“木桶理论”2．竞技能力非衡结构及其补偿理论（刘大庆、田麦久1997）3．竞技能力时空变化理论（张英波1999）4．“合金理论”、“积木理论”“胶泥理论”（田麦久1999）5．“双子模型理论”（田麦久2002）6．“复合素质”理论“合金理论”强调从三维，多维去分析运动能力“积木理论”和“胶泥理论”是“木桶理论”基础上的发展它们强调了竞技能力各因素的互补性，整体性，整合性与内部可迁移性。“积木理论”比较形象化地处理了各要素间的构建关系，但没有“胶泥理论”那样更加完整地描述各因素之间的整合后的融合。但是它们在认可了竞技能力要素间的转移，即强的因素对弱的因素补偿，还只是说明了量的补偿，而没有说明弱的因素在补偿后的自我增长，亦即积木和胶泥的总“体积”并不发生增长。“双子模型理论”更加清楚地认识到竞能力结构之间的动态关系与效能。竞技能力各因素的转移与补偿是运动员正常发挥竞技水平的保证。对运动训练而言，这种转移还必须体现迁移与补偿过程中，优势因素在给予补偿后，使弱势得到改善，甚至提高，而自身并不受削弱。“复合素质”理论强调了各素质之间的积极转移，而没有看到存在的消极转移，“木桶模型”与“积木模型”是相辅相成，互为补充，共同反映和表述着运动员竞技能力的构成状态，我们把它们叫做竞技能力结构的“双子模型”。思考题：1.运动成绩及其决定因素是什么？2.简述运动员竞技能力的含义及其构成因素。3.简述运动员现实状态诊断的意义。4.试述竞技能力的表现形式。5.试述体操、游泳、篮球、排球项目运动员在比赛中表现出来的竞技水平的衡量标准。讨论：1.1984年民主德国运动员霍恩创造了男子标枪104.80米的世界纪录后，国际田联决定将标枪的重心前移4厘米，用这种标枪第一次参加比赛的优秀选手成绩不到80米。另外，在篮球比赛中，在距篮筐6.25米距离外投篮的3分这一规则的制定，对远投技术的发展、对运动员在场上的活动和成绩都产生了重大影响。请根据上述两种情况说明竞技比赛中竞赛规则对运动成绩的影响，并说明如何应对这一变化。1.说明竞赛规则是决定竞技体育比赛中运动成绩的主要因素之一。竞赛规则是竞赛结果的评定行为之一。2.竞赛规则的变化对比赛的结果产生重大影响。3.要求在运动训练过程中，无论是运动技术的学习、训练、掌握及运用，还是运动技术的创新，都必须深入研究规则精神、合理利用规则，并准确预测规则可能发生的变化及其对运动技术带来的影响，因为竞赛规则的变化，不仅对竞技能力的构成能带来变化，而且对运动成绩也会带来显著的影响。2.第47届世界乒乓球锦标赛，男子单打中国队夺标热门王励勤、马琳纷纷落马。世界一流选手波尔、萨姆索诺夫、盖亭、塞弗等在进入决赛圈前也相继惨遭淘汰的厄运。请运用运动训练学竞技能力和运动成绩相应理论解释他们失利的主要原因，并对此谈谈您的建议。说明竞技体育比赛结果的复杂性、不确定性。1.实施制胜因素过程存在着制约与反制约的关系。2.竞技能力要素之间的相互作用，决定竞技能力发挥的效果。3.运动成绩的决定因素是多方面的。4.尽管名将经常输给无名小将，这也正反映了“快、转、狠、变、准”这五要素决定性的必然性。3.黑人选手在径赛跑道上的竞赛中占有明显的优势，这些项目的竞技决赛鲜有亚洲人的身影。说明其竞技能力决定因素；并说明这种现象在未来10年中会继续下去吗？说明黑人与亚洲人在竞技能力主导因素方面的特点不同。1.体能主导类项目的竞技能力主导因素（速度、耐力）2.黑人与亚洲人在径赛项目上表现出不同的体能特征身体素质：对于速度性项目，黑人表现出极强的爆发力，对于耐力性项目，黑人的专项耐力更高；身体形态：黑人体形适合于径赛项目；生理机能:黑人的心肺功能更强。3.但是，我国的王军霞、刘翔、邢慧娜等在奥运会上取得优异成绩，说明亚洲人在竞赛项目上体能限制不是不可打破的，同时说明运动员竞技能力之间的互补性，体能方面的弱势可有其他诸如技能、战术能力等方面的优势予以弥补。第四章运动训练的基本原则训练规律是指运动训练系统内部各构成因素之间，以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系与发展的必然趋势。训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映。对运动训练实践具有普遍的指导意义。第一节竞技需要原则竞技需要原则的概念：即指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。一、竞技需要原则的科学基础1．训练目标对训练活动的重要导向作用运动训练的最终目标是成功地参加比赛，实现预期的目标，因此，一切训练的内容，方法和手段的选择及训练负荷与节奏的安排都应围绕着成功比赛的需要组织实施。2．专项竞技需要的特异性构成运动员的竞技能力在不同项目中的作用都不同，必须全面，深刻地认识和了解自己所从事的项目竞技能力结构的特点，选择与专项竞技需要相符合的训练内容，手段及相应的训练负荷，从而有效地组织运动训练活动。3．现代训练的专项化发展趋向现代运动竞赛日益激烈，竞争性，对抗性愈来愈强，必须将提高专项比赛能力放于首位，运动训练的内容，方法，手段及负荷都明显地表现出专项化趋向。二、贯彻竞技需要原则的训练学要点1．要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛2．正确分析专项竞技能力的结构特点3．按照竞技的需要确定负荷内容和手段4．注意负荷内容的合理结构第二节动机激励原则动机激励原则是指通过多种方法和途径，激发运动员从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。一、动机激励原则的科学基础1．成功动机是运动员参训的重要动力动机是指推动人们从事某种活动的内部动力，渴望成功的动机给人们以鼓舞，以激励，使他们能够自觉地，积极地投身于其中，为了取得竞技运动训练的成功，对运动员就必须付出艰苦的努力，有一种信念鼓励着他们。2．竞技训练的长期性和艰苦要求不断地激励运动员的参训动机由于训练的艰苦性，使运动员长期承受着生理和心理负荷，包括伤病的产生，竞技水平发展暂时的停滞，不良的人际关系，复杂的社会环境，使运动员降低信心，失去兴趣。这时，就需要从运动员自身和外部不断地激励他们保持良好的动机，始终对训练负荷信心，最终取得成功。二、贯彻动机激励原则的训练学要点1．加强训练的目的性教育和正确价值观教育2．满足运动员合理的需要3．激发运动员参与训练，比赛的兴趣4．发挥运动员在训练工作中的主体作用5．教练员要起榜样作用6．正确地运用动力第三节有效控制原则有效控制原则是指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则一、有效控制原则的科学基础1．运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制运动员的竞能力受着许多因素的影响，如训练负荷，自身情绪，社会交往，场地条件等，而这些因素直接或间接地影响着训练活动，使运动训练的过程处于变化之中，因此，要对其实施有效的控制，以达到预期目标。2．现代控制论是实施有效训练控制的理论基础“控制”是指对系统有目的、有方向的调节、指挥和掌握。完整的训练控制应具备以下几个基本环节和条件（1）施控主体（教练员）和被控对象（运动员）（2）控制信息（讲解，示范）和前向信息控制通路（3）反馈装置，反馈信息（训练效果）和反馈信息控制通路(图5)3．训练信息是实施有效训练控制的必备条件运动训练信息即反映着运动训练系统自身的各种状态和特征运用控制信息有效地调节和控制运动员的训练运用信息反馈对正在进行的训练过程进行有效的监测和控制运用对运动员训练的过程与状态的诊断，了解训练状况，评价训练水平运用对选材对象信息的测定进行科学选材运用比赛信息，有效地组织赛前战术的调控运用获取的信息改进训练工作，进行技术、战术和训练方法的创新利用信息，扩大教练员与运动员的知识水平，提高其运动智能运用各种不同的信息，对训练过程进行多科学综合调控二、贯彻有效控制原则的训练学要点1．制定科学的训练计划2．高度重视训练信息的采集和运用3．及时对训练计划进行必要的修正及调整第四节系统训练原则系统训练原则是指持续地，循序渐进地组织运动训练过程的训练原则一、系统训练原则的科学基础1．人体生物适应的长期性训练对提高运动员竞技能力，必须通过人体内部的适应性改造才能实现，适合人体生物适应规律的训练，能够使运动员在生物学方面发生有益的变化，这就需要较长的时间。2．训练效应的不稳定性运动员在负荷作用下所提高的竞技能力都具有不稳定的特点。当训练的系统性和连续性遭到破坏而出现间断或停顿的时候已获得的训练效应就会消退以至完全丧失，为了避免体能、技能的消退，克服训练效应的不稳定性，必须在训练效应产生并保持一定时间的基础上重复给予负荷，使得训练效应得到强化和积累，使得运动技能得到不断改进和完善。因此，要获得理想的训练效应，有效地发展运动员的竞技能力，就必须保持训练的连续性，系统性。3．人体生物适应的阶段机体对一次适宜训练负荷的反应，可分为工作，疲劳、恢复、超量恢复和训练效应消失几个阶段，而在整个训练过程中，运动员机体能力也经历着竞技状态的形成，保持和消失三个阶段，为了获得优异成绩，在比赛期必须将运动员的竞技状态调整到最佳水平。二、贯彻系统训练原则的训练学要点1．保持训练的系统性（1）健全多级训练体制以健全的多年训练体制作保证“思想一盘棋，组织一条龙，训练一贯制”搞好基础训练，打好一般和专项训练基础，防止早期专项化。重视制定多年的系统的训练计划。（2）建立和强化正确的训练动机运动员只有强烈的训练动机，才能积极主动地坚持多年系统训练攀登运动水平高峰（3）科学地制定训练计划是保证训练的连续性，以及相互间的有机联系和交叉衔接，取得理想训练效果的重要因素明确多年训练中运动员竞技状态的节奏变化规律（快速提高——稳步提高——突变式提高——稳步提高——保持与逐步下降）根据各训练内容、手段、方法以及负荷的内在系统性联系规律，训练过程中的程序规律，实施程序化训练。注意控制运动员的伤病发生，及训练过程中可能出现的问题。（4）采用有效的方法和途径尽快克服和度过“高原现象”注意训练负荷的不断变化根据运动员竞技能力结构特征的变化，随时调节训练的内容、方法和手段注意运动员青春期的生理变化注意运动员训练后的恢复措施（5）提供有力的社会保证妥善安排运动员的学习，就业，婚姻，家庭等问题2．按阶段性特点组织训练过程有步骤，有秩序地进行，这一步骤是按固有的程序排列的。第五节周期安排原则周期安排原则是指周期性地组织运动训练过程的训练原则，运动员机体的生物节奏变化规律，竞技状态形成与发展的周期性规律，运动竞赛安排的周期性特点，按一定的动态节奏，循环往复逐步提高地安排训练内容和负荷量度。一、周期安排原则的科学基础1．物质运动周期性的普遍规律事物的运动和发展都是周而复始呈周期性，运动训练的周期性特点，就是由这一规律所决定。2．人体竞技能力变化的周期性特征3．适宜比赛条件出现的周期性特征安排训练和比赛必须按照周期性的特点来组织实施。负荷能量物质消耗提高能量物质的超量补偿恢复能量物质再生竞技状态的发展与大周期相应的阶段划分竞技状态生物学基础任务时间发展过程形成适应性机制发展一般和专项竞技能力准备时期（对训练负荷的应答性提高）促进竞技状态的形成保持动员性机制提高专项竞技能力（动员心理、生理能力的发展稳定的竞技状态比赛时期潜能，各系统高度协调）创造新成绩消失保护性机制积极恢复恢复时期（机体拒绝继续高强度工作）消除心理、生理疲劳二、贯彻周期安排原则的训练学要点1．掌握各种周期的序列结构掌握各种周期的时间构成及其应用范畴，对教练员在训练实践中贯彻周期安排训练原则是一个不可缺少的重要条件。多年年度大中小（周日）2．选择适宜的周期类型人们通常将周训练作为组织训练活动的重要的基本单位根据训练的任务，内容，可把周的训练分为基本的训练周，赛前训练周，比赛周以及恢复周3．处理好决定周期时间的固定因素与变异因素的关系人体竞技能力的变化是变异因素，适宜比赛条件是固定因素，要求教练员根据比赛的日程，合理处理好二者关系，将运动员的竞技状态调整到最佳。4．注意周期之间的衔接整个训练过程是一个连续发展的过程5.周其训练安排应保持相对的稳定性与灵活性在各周期的具体时间、结构和内容、方法、手段以及负荷与恢复等方面的安排并非每次循环往复完全一样，应根据具体情况加以改变与调节6.最佳竞技状态调控的一般方法和要求：（1）积极性休息与一般性休息，训练与休息合理交替进行。（2）在重大比赛前，至少有一周的时间减少训练量，调节好赛前竞技状态。(3)在一次或若干次训练课后，在 规定 关于下班后关闭电源的规定党章中关于入党时间的规定公务员考核规定下载规定办法文件下载宁波关于闷顶的规定 日期之前，要保证运动员体力得到完全恢复。(4)在训练和比赛后，要进行整理活动。(5)赛前的消极性休息不宜过长，一般不宜超过一天。(6)比赛前一天(24小时)进行准备性训练，熟悉和训练、比赛前的准备活动。(7)临赛前准备活动不能用全力做，赛前训练日若发现运动员过分激动或神经过于紧张，则应安排轻松、小量的训练内容。(8)如运动员参加两次比赛，中间间歇一天，那么在这一天!必须安排减量训练。(9)广泛采用各种综合恢复手段。(10)如经充分准备活动后，依然没有什么欲望，则停训休息或就医。(11)健康状况不好时不要勉强训练。(12)病后先开始进行恢复性训练。(13)经常参加比赛，大中小型比赛相结合，一次重大比赛，应相应安排3—4次中小型比赛。(14)做完准备活动后，仍无比赛欲望，可适当延长准备活动时间。(15)采用多种形式的多地训练。(16)竞赛期的每个月中，要有2—3天的积极性或消极性息，不进行专项训练。(17)不要喝酒、吸烟。第六节适宜负荷原则适宜负荷原则是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练不应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则一、适宜负荷原则的科学基础1．适宜训练负荷下机体的生物适应现象在一定的负荷条件下，机体的应激以及随之产生一系列变化，并根据负荷的大小保持一定的适度范围，这时负荷的量度越大，对机体的刺激越深，所引起的应激也越强烈。机体产生的相应变化也越明显，人体竞技能力提高得也就越快。2．过度负荷下机体的劣变机体现象的生物适应现象只发生在适宜负荷条件下，而当负荷超过了一定的范围，超出了运动员的最大承受能力时（过度负荷），运动员的机体就会产生劣变现象。对机体的负荷是连续施导的，负荷之间的间歇不同，会产生不同的训练效应，如果在前次负荷后机体的超量恢复阶段再施于负荷，机体水平不断提高，而如果前次负荷后运动员的机体还没有得到恢复便再次施于负荷，则会导致机会水平下降。1.正确理解负荷的构成（1）量与度反映负荷量大小的指标一般为次数，时间，距离，重量等（2）负荷强度的评价指标反映负荷强度大小的指标通常是练习的速度，远度，高度，单位练习的负荷重量，练习的难度二者互相依存又相互影响2.渐进式地增加负荷的量度循序渐进的增加负荷，直线式，阶梯式，波浪式，跳跃式，直线式阶梯式波浪式跳跃式3．科学地探求负荷量度的临界值运动员负荷量度临界的大小既随其发育程度，竞技水平等较稳定的状态的变化而变化，又受着运动员健康状况，日常休息心理状态因素的影响。4．建立科学的诊断系统把握运动员不同时期的竞技能力状况，准确判断其负荷和恢复情况，从而采取相应的对策，选取可靠的指标，运用科学的方法建立诊断系统，从而客观地进行准确的诊断。5．正确处理负荷与恢复的关系现在训练中越来越重视负荷与恢复的协同效应，负荷是训练的延续第七节区别对待原则区别对待原则是指对于不同专项，不同的运动员或不同的训练状态，不同的训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应的训练负荷的训练原则一、区别对待原则的科学基础1.竞技能力的主导因素不同在选择训练内容，方法和手段时，就应根据专项竞技需要，有计划地区别对待2．运动员个人特点的多样性针对运动员的个人特点不同（性别，年龄，竞技水平，生理机能等）和不同时期阶段的表现不同，采取区别对待3．运动训练特点的多变性不同项目，不同运动员，以及在不同状态下所表现出的特点二、贯彻区别对待原则的训练学要点1．贯彻区别对待原则所需注意的因素运动专项训练对象训练条件2．处理训练中共性与个性关系3．教练员要及时准确地掌握运动员的具体情况第八节直观教练原则直观教练原则是指在运动训练中运用多种直观手段，通过运动员的视觉器官，激发活跃的形象思维，建立正确的动作表象，培养运动员的观察能力和思维能力，提高运动员竞技水平训练原则一、直观教练原则的科学基础1.依据人的认识规律确立的，生动直观——抽象思维感性认识——理性认识运动员学习动作直观（生动、具体的思维）——实践（建立动作表象）——建立概念（形成抽象思维）——学会和掌握动作技能2．动作技能形成原理二、贯彻直观教练原则的训练学要点1．高度重视该原则的运用2．注意应用科学技术的新成果3．注意直观教练与积极思给的有面结合第九节适时恢复原则适时恢复原则即是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则一、适时恢复原则的科学基础1．人体机能能力和能量储备的超量恢复机制2．调整时机的把握对训练效果的重要影响训练中掌握好关键性的时机是非常重要的二、贯彻适时恢复原则的训练学要点1．准确判别疲劳程度（1）自我感觉（2）外部观察（3）生理测试（4）心理测试2．积极采取加速机体恢复的适宜措施（1）训练学恢复手段（2）医学，生物学恢复手段（3）营养学恢复手段（4）心理学恢复手段3.教练员、运动员、营养师、运动医生、管理人员等多方面的密切配合恢复是一项非常复杂的工作，紧紧依靠教练员完成是十分困难的，必须把各方面的人员结合在一起分别从不同的角度进行分工合作才能搞好这项工作。“马家军”立体恢复模式思考题：1.周期安排原则的理论依据和训练学要点。2.适宜负荷训练原则的定义、依据以及贯彻负荷训练原则的主要要求。3.试述在训练过程中贯彻三从一大训练原则的主要要求。4.有效控制训练原则的依据。5.试述训练信息在现代训练中的应用价值。6.区别对待原则的理论依据。7.专项训练实际中如何运用反馈规律提高训练效果？举例说明。9.怎样才是合理的大负荷量与负荷强度？10.竞技状态的形成主要从哪几方面着手？结合专项特点进行简要分析。11.科学地调控运动负荷时应遵循哪些原则？12.在持续负荷过程中负荷安排的程序性方面有何要求？13.跳跃式负荷形式在训练中的安排与应用。讨论：1.2004年3月，我国女排运动员赵蕊蕊在国家队的训练中突然感到小腿疼痛，后诊断为疲劳性骨折。在雅典奥运会前赵蕊蕊奇迹般的康复了，并在首场对美国队的比赛中出任主力，但是，开场几分钟便有一次受伤。从运动学角度讲赵蕊蕊疲劳性骨折的现象说明了什么？适宜的、过大的、过小的负荷对运动员的机体各会产生什么样的影响？应如何安排运动负荷？1.机体在过度负荷下会产生裂变，导致严重的运动损伤。2.在运动训练中，不同的运动负荷会对机体产生不同的影响。第一，适宜训练负荷下机体的生物适应现象。在负荷保持在一定范围的条件下，机体的应激以及随之产生的一系列变化，都会保持在一个适度的范围内。这是负荷量越大，对机体的刺激越深，所引起的应激也越强烈，机体产生的相应变化也就越明显，人体竞技能力提高的也就越快。第二，过度负荷下机体