[资料]六字诀气功
六字诀气功
中医世界?首页 时钟 时辰 阴/阳 经络 六字诀 同音字 23~01 子时 胆经
嘘 需 01~03 丑时 肝经
03~05 寅时 肺经 六阳时
呬 四
面向东方练功 05~07 卯时 大肠经
07~09 辰时 胃经
呼 忽 09~11 巳时 脾经
11~13 午时 心经
呵 喝 13~15 未时 小肠经
15~17 申时 膀胱经 六阴时
吹 炊
面向南方练功 17~19 酉时 肾经
19~21 戌时 心包经
嘻 西 21~23 亥时 三焦经
, 治病的六字诀气功:
肝脏:发“嘘”音(需,ㄒㄩ),(治肝与胆的疾病)
心脏:发“呵”音(喝,ㄏㄜ),(治心与小肠的疾病)
脾脏:发“呼”音(忽,ㄏㄨ),(治脾与胃的疾病)
肺脏:发“呬”音(四,ㄙˋ),(治肺与大肠的疾病)
肾脏:发“吹”音(炊,ㄔㄨㄟ),(治肾与膀胱的疾病)
三焦:发“嘻”音(西,ㄒㄧ),(治三焦与心包的疾病)
, 鼻子吸气,嘴巴徐徐吐出。吐气时嘴巴要做出六种声音的嘴型来吐气,但
是不能发出声音来。也就是,心中有声,嘴巴无声, 吐气要细长缓慢,
不能让耳朵听到这六种发音。
, 为什么气功总是讲求呼吸要细长缓慢,
因为放慢呼吸可以减缓脑波的频率,使脑波从激情的γ波(30-60Hz)降到
警戒紧张的β波(12-30Hz),然后再降到安静放松的α波(7-12Hz)。(注:
1Hz,每秒振荡1次的频率)。据研究,呼吸速度如果降到每分钟低于8
次时,脑下垂体就开始完全地分泌。如果再降到每分钟低于4次时,松果
体就开始作用,身体也逐渐进入冥想状态。这些腺体分泌量的增加意味著
身体自癒力的提升。
, 如果是在室内练功,空气一定要流通,不能密不通风,否则吐出的废气无
法消散出去,新鲜的空气也无法补充进来,整个房间臭气弥漫,自己吸自
己的废气~如果觉得寒冷,不妨穿长衣长裤。
, 可以配合十二时辰练习。例如:依照上表可知,23~03点,最适合练习“嘘”
字吐气法。不过,我们不可能在吃饭睡觉的时间也练习,所以,有些时辰
所对应的六字诀,只好利用其它时间来练习了。
, 可以依五行顺序练习:肝(木)?心(火)?脾(土)?肺(金)?肾(水)?三焦
(五脏通练)
, 可以依四季加强某个脏器的练习:肝(春),心(夏),脾(长夏),肺(秋),肾(冬),三焦(四季通练)。
, 可以针对生病的脏腑加强练习。例如:心脏不好,平时就勤练“呵”字吐气法。
, 气功大师马礼堂的看法:多年临床经验证明,开始初学时,一定要出声,这样可以使气通顺,通过发音才能正确掌握口型。因为念字的口型不一样,唇、舌、喉,开口、合口、半合口、半开口都有很大的区别。正因为这种不同的念字口型,才能区别我国五声音阶上的角、征、宫、商、羽,配合肝、心、脾、肺、肾五脏的关系。不发声则没有五音,就没有口型,那就失掉了六字诀养生法的治病效能。我在临床应用时,曾分别试验,发声的比不发声的收效快,所以就决定初练时要发声,发声时口型容易掌握。我给它起名叫风呼吸。等到口型正确,腹式呼吸练熟了,自然呼吸深长,由胸腔深入小腹丹田之内,真气调动起来,水到渠成,就不期然而然地不出声了。一般说来,半个月或一个月就不出声了。这时会感觉到有一种气流通行上下,有的感到热,有的感到凉,有的感到麻胀,有的感到轻松。 六字诀中六个字的次序是根据祖国医学五行生克之理论排列的。它影响著病情好转还是加重,不宜变更颠倒。要按次序练习。肝属木,木旺于春,四季以春为首,所以先练嘘字功,是因应天时,收效较快。木能生火,心属火,练呵字可以补心气。再练呼字补脾,脾属土,为火所生。呼字练完,可以练呬字功,呬能补肺气。肺属金,为脾土所生。练完呬字功,再练吹字,吹能补肾气,肾属水,为肺金所生。吹字练完,五脏之气都得到补养。三焦主气,再加嘻字功,导引行气则全身之气血通调而疾病不生。 六字诀还可根据个人身体条件和病情疾患的虚实需要进行补泻。先按顺序练,然后有针对性地单独练某个字。我们在临床上,应用几十年都收到了可喜的效果。
古人的作法
, 每一字做六次,六个字共做36次,称为“小周”。另外再针对病情选二
个字,各做18次,总共36次。连同“小周”一起计算,总共72次,合称为“中周”。然后再重复一次“小周”,最后全部加起来是108次,合称为“大周”。
, 明朝?周履靖《赤凤髓》记载:“如病重者,每字作五十次,凡三百而六腑周矣,乃潄链咽液叩齿。如复为之又三百次讫,复潄链咽液叩齿如初。如此者三,即通为九百次,无病不癒。”
意思是,病重的人,必须每个字作50次,六个字共做300次,接著还要叩齿?漱液?咽液。这样算是一回合,要连作三回合,总共作900次气诀和3次叩齿?漱液?咽液。古人说这样做无病不癒。
叩齿是指用力做咀嚼的动作,上下牙齿碰撞磨合,一般是做36下或81下。这种用力咀嚼的动作可以充分挤压脸颊两侧的腮腺,让它分泌大量的黏性唾液。接著还要再用舌头在嘴里四处搅动,特别是搅动舌头下面的舌下腺,让它分泌大量的水性唾液。等到收集了足量的唾液后,还要再做漱口的动作,也就是把唾液当作水来漱口。这个漱口的动作也能刺激唾液分泌。最后,再把唾液分三次吞下。刺激唾液分泌可以促进体内津液的循环。一般而言,年纪越轻、健康越佳的人,口水越多,分泌速度也越快。年纪越大、健康越差的人,口水越少,分泌速度也越慢。
, 计算吐纳次数的方法是:吸气时心中默数阿拉伯数字,吐气时心中默念字诀,嘴型也配合字诀。例如,做50次“嘘”字诀的步骤:吸(默数1)?吐(默念嘘,嘴型作嘘)?吸(默数2)?吐(默念嘘,嘴型作嘘)?吸(默数3)?吐(默念嘘,嘴型作嘘)?吸(默数4)?吐(默念嘘,嘴型作嘘)?........?吸(默数50)?吐(默念嘘,嘴型作嘘)。
, 练习的顺序都一样,不管是每字6次,或是每字50次。
肝(嘘)?心(呵)?脾(呼)?肺(呬)?肾(吹)?三焦(嘻)
古籍记载
, 南北朝?陶弘景《养性延命录》:
“凡行气,以鼻纳气,以口吐气,微而行之名曰长息。纳气有一,吐气有
六。纳气一者谓吸也,吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬,皆为长息吐气之法。时寒可吹,时温可呼,委曲治病,吹以去风,呼以去热,嘻以去烦,呵以下气,嘘以散滞,呬以解极”。
, 隋朝?智觊法师《修习止观坐禅法要》:
“但观心想,用六种气治病者,即是观能治病。何谓六种气,一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘、六呬。此六种息皆于唇口中,想心方便,转侧而坐,绵微而用。颂曰:心配属呵肾属吹,脾呼肺呬圣皆知,肝脏热来嘘字治,三焦壅处但言嘻。”
, 唐朝?孙思邈《四季行工养生歌》:
春嘘明目木扶肝
夏至呵心火自闲
秋呬定致金肺润
肾吹惟要坎中安
三焦嘻却除烦热
四季常呼脾化餐
切忌出声闻口耳
其功尤胜保身丹
, 明朝?张三丰《张三丰太极行功歌》:
两气未分时,浑然一无极。阴阳位既定,始有太极出。
人身要虚灵,行功主呼吸。呵嘘呼呬吹,加嘻数成六。六字意如何,治脏不二诀。
治肝宜用嘘,嘘时睁其目。治肺宜用呬,呬时手双托。
心呵顶上叉,肾吹抱膝骨。脾病一再呼,呼时把口撮。仰卧时时嘻,三焦热退郁。
持此行内功,阴阳调胎息。大道在正心,诚意长自乐。即此是长生,胸有不死药。
, 清朝?徐文弼《寿世传真?修养宜行外功?六字行功各效验歌》: 嘘属肝兮外主目,赤翳昏蒙泪如哭,只因肝火上来攻,嘘而治之效最速。
呵属心兮外主舌,口中干苦心烦热,量疾深浅以呵之,喉舌口疮并消灭。 呬属肺兮外皮毛,伤风咳嗽痰如胶,鼻中流涕兼寒热,以呬治之医不劳。 吹属肾兮外主耳,腰膝酸疼阳道痿,微微吐气以吹之,不用求方需药理。 呼属脾兮主中土,胸膛气胀腹如鼓,四肢滞闷肠泻多,呼而治之复如故。 嘻属三焦治壅塞,三焦通畅除积热,但须六次以嘻之。此效常行容易得。
, 《青云老人语录》:
“人身内脏,最易染病。若不即治,死机伏矣。此吹呼嘻呵嘘呬六字,真乃无上妙法,可治一切内脏之病,无病者行之,亦可以灭绝妄念,远避邪魔也。每日子后午前,瞑目静坐,叩齿咽津,轻念此六字。如心有病,则叉手项上,轻呵三十有六度。如病在肾,则双手抱膝,轻吹三十六次。如病在肝,手叉玉枕,睁目微嘘三十六次。如病在肺,双手后反,微呬三十六次。如病在脾,则双手贴腹,嘬口轻呼三十六次。如三焦积热,则仰卧瞑目,轻嘻三十六次。此无上法,庸人不知,惟行过者知之耳。予年未三十,即得此诀,持久行之,垂百十年,至入道未止也。诸生宜谨志之。”
, 知古老人歌:
六字能将寿数添,修补脏腑胜灵丹。
肝属木兮需瞪眼,胸前郁闷即能痊。
心呵双手平心按,火降劳宫病得安。
消化不良谁作主,脾呼撮口臂撑天。
呬呼肺病能根治,双手撑开氧气添。
固肾还宜双抱膝,口吹浊气上灵山。
三焦理气须嘻字,两手高擎汲涌泉。
, 马礼堂:
长嘘补气顺经行,污浊喷出清气容。
呼气要从井穴起,须知顺序是相生。
, 肝若虚时目争睛
心呵顶上连叉手
肺知呬气双开弓
肾吹抱取膝头平
脾呼单托需嘬口
三焦客热手双擎
不同看法
, 隋朝?巢元方《诸病源候论?卷十五?五脏六腑病诸候》
肝脏病?呵
心脏病?呼、吹(心脏病者,体有冷热。若冷,呼气出;若热,吹气出。)
脾脏病?嘻
肺脏病?嘘
肾脏病?呬
, 请参考?《气到病除》--重庆出版社
, 今日通行的六字诀气功,其治疗与预防的疾病,是明朝以后才逐渐统一为
“嘘主肝、呵主心、呼主脾、呬 主肺、吹主肾、嘻主三焦”。(详见?明?《类
修要诀》、清?《勿药元诠》)
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