转五行健康操

转五行健康操转五行健康操五行健康操-01 五行健康操-02 五行健康操-03 中华医学健舞第一部分舒缓的拉伸第一节玉手十指禅常言道:十指连心、手指、手掌、手腕的运动，可以旺盛经脉之气，平衡心智，改善视力和听力。第二节腾云吉祥鸟臂展如鸟，宽胸理气，可以调节内分泌，提高淋巴系统的排毒功能。第三节掌托大天门顶天、以引清阳之气、营养脑髓，立地，以拉伸腰背、健美身姿。第四节紫燕临风展如燕临风、消积化淤，可以松驰颈椎，提高大脑功能。第二部分轻松的节奏第一节轻松小弹腿弹脚如簧，可以促进...

转五行健康操五行健康操-01 五行健康操-02 五行健康操-03 中华医学健舞第一部分舒缓的拉伸第一节玉手十指禅常言道:十指连心、手指、手掌、手腕的运动，可以旺盛经脉之气，平衡心智，改善视力和听力。第二节腾云吉祥鸟臂展如鸟，宽胸理气，可以调节内分泌，提高淋巴系统的排毒功能。第三节掌托大天门顶天、以引清阳之气、营养脑髓，立地，以拉伸腰背、健美身姿。第四节紫燕临风展如燕临风、消积化淤，可以松驰颈椎，提高大脑功能。第二部分轻松的节奏第一节轻松小弹腿弹脚如簧，可以促进血液循环和新陈代谢。第二节前后交叉步扩胸拧腰、扭动骨盆、可以养肾强精、有益于泌尿生殖系统疾病的防治。第三节扭腰双摆胯恰恰步法:收腹健腰，促进减肥，有利于调养肾脏和生殖器官。第四节舒胸点又踢摆臂踢腿，展胸理肺，运脾健胃。第五节快乐大秧歌步行四方，上下摆臂，舒肝养血，强筋健骨。第三部分优美的舞姿第一节垂柳迎风摆肩臂绕动，如柳迎风，可以行气活血，舒心养神。第二节巧推顺水舟撑掌运手，活洛脊柱，可以通脏脑，调整中枢神经系统。第三节婆娑飞天女开胯勾脚，形如美女飞天，可以强肾壮腰、防治女科疾病、提高平衡能力。第四节云手太极掌通过戏曲云手和太极掌的组合，可以疏通经络，增加脑部供血。第五节婀娜孔雀炫模拟孔雀造型，通过松胯正反转动，可以壮骨强腰，健脑开窍。第四部分欢快的踊跃第一节拍打小踏步一边轻松踏步，一边拍打腰肩肘部，可以通烙养血，活血化淤。第二节曲臂跟点跳第三节滑步击掌跳脚部踊跃，可以振动全身、活络关节、抖落病气。第四节任意花样步第五节梅花鹿小跳第六节快乐拍腿跳第七节腾越溜冰跳通过多变的跳跃，能舒畅气机、健骨生髓、发达心肌、增加肌肉和关节的活力，排出体内的毒素。第五部分悠闲的整理第一节阴阳小周天阴阳和谐、通达协调、可以回收精气，宁心安神。第二节平抹八卦掌抹去浊秽之气、抹出精神能量、从而保持充分潜力。第三节三盘轻落地手如执盘，可以戒除浮燥，神意内敛，心平气静。第四节感恩大答谢让我们感谢生活、感谢生命、感谢大千世界～八段锦功法请你一起来做关节操颈椎保健操美好生活从健康开始这套健身操是北京回春保健操协会，根据康复医疗和按摩疗法的原理与方法，通过实践逐步完善创编而成的。全套动作共分十二节第一节、按揉风池第二节、点揉肩井第三节、点揉大椎第四节、按揉缺盆第五节、按揉阳交第六节、神龙转首第七节、前俯后仰第八节、左右摆动第九节、耸肩缩颈第十节、转腰看足第十一节、左右开弓第十二节、搓擦脖颈请看下图用鼠标点按图中的[风池穴]

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