番茄工作法实用表格

番茄工作法实用表格番茄工作法——规则、术语和目标?目标：缓解由时间的生成性所带来的压力；减少被打断的次数，集中注意力；提高判断力；充满热情并一直保持；坚定信心，达成目标；提高工期预测能力，即估测能力，保质保量；加快学习和工作进度；增强在处理复杂问题时的决定意识。?规则：一个番茄时间共30分钟，包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。每四个番茄时间过后，停止你的工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟。一个番茄时间是不可分割的，不存在半个番茄时间或一刻钟的番茄时间。一旦开启番茄计时器，就必须要坚持到底。如果你当真要打断当前番...

番茄工作法——规则、术语和目标?目标：缓解由时间的生成性所带来的压力；减少被打断的次数，集中注意力；提高判断力；充满热情并一直保持；坚定信心，达成目标；提高工期预测能力，即估测能力，保质保量；加快学习和工作进度；增强在处理复杂问题时的决定意识。?规则：一个番茄时间共30分钟，包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。每四个番茄时间过后，停止你的工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟。一个番茄时间是不可分割的，不存在半个番茄时间或一刻钟的番茄时间。一旦开启番茄计时器，就必须要坚持到底。如果你当真要打断当前番茄数时间，无论是你挡不住诱惑，还是真的发生了紧急的事情，你只需要做一件事：把当前的番茄时间作废，就算马上就要响铃了也是一样，然后在表中对应处标上点号。这时候你不能画“x”。如果你在番茄计时器响起前就完成了手头的工作，你可以利用剩余的一部分番茄时间，复习一遍之前所学的，或检查一下所做的工作，这样可以使你得到一点小小的提高，记录一下你所做的事情，直到铃声响起。“保护你的番茄”，明确地告知想要打断你的人，并商量推迟他的请求。如果一项任务的估测值大于5到7个番茄，那么就打散它。复杂的工作应该被分割为小的事情。如果一项任务的估测值小于一个番茄，就把几个小任务组合成一个大任务。一个番茄一个番茄地连续下去，就会成功。下一个番茄时间会做得更好。?术语：番茄计时器：厨房里用的计时器，通常以25分钟为工作时长。之所以命名为番茄工作法(ThePomodoroTechnique)是因为第一次使用这个工作法时用的计时器为番茄形状。(Pomodoro在意大利语中是番茄的意思。)时间盒子：运用番茄工作法时，一系列活动或任务被安排到特定的时间内完成，已确定的活动的截止日期就不允许改变。如果必要的话，未完成的任务可以被安排到下一工作时段中。定量估测错误：对某项任务的估测值高于或低于实际工作的时间。定性估测错误：对所要完成的目标不明确，不知道什么该做什么不该做。TODOTODAY工作计戈U表TODOTODAY时间：地点：人物：计划外紧急事件ACTIVITYINVENTORY活动清单ACTIVITYINVENTORY人物：

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