打造孩子健美胸廓

打造孩子健美胸廓让孩子拥有一个健美的胸廓，对孩子将来的体形与健康至关重要：胸廓过小的孩子不仅体形不够健美，而且对其将来的成长发育都有一定的影响：那么，家长如何才能为孩子打造一个建美的胸廓呢? 首先。要强化营养。欲求健美的胸廓，胸部骨骼的发育非常关键：为此，除需补足蛋白质外，维生素、矿物质及微量元素等亦不可少，尤其是钙、镁、铜、锌、锰、硼等，被誉为“壮骨 6兄弟”：其中钙居于“老大哥”地位，人们也较为熟悉，不再赘述，这里只说剩下的5种： 1．锌：锌是骨骼代谢的核心养分之 ...

让孩子拥有一个健美的胸廓，对孩子将来的体形与健康至关重要：胸廓过小的孩子不仅体形不够健美，而且对其将来的成长发育都有一定的影响：那么，家长如何才能为孩子打造一个建美的胸廓呢? 首先。要强化营养。欲求健美的胸廓，胸部骨骼的发育非常关键：为此，除需补足蛋白质外，维生素、矿物质及微量元素等亦不可少，尤其是钙、镁、铜、锌、锰、硼等，被誉为“壮骨 6兄弟”：其中钙居于“老大哥”地位，人们也较为熟悉，不再赘述，这里只说剩下的5种： 1．锌：锌是骨骼代谢的核心养分之一。科学家研究发现，人体缺锌就会导致骨细胞分裂减慢、钙化异常、骨质疏松等。补足锌元素后，骨骼生长及代谢叮逐渐恢复正常。含锌丰富的食物有猪、牛、羊等畜肉，每克中含锌 20～60微克另外，鱼与其他海产品中锌含量每克也都在 l5微克以上 2．铜。人体缺铜除可诱发贫血、心脏病、糖尿病甚至癌症外，还可累及骨骼，导致广泛性骨质疏松=儿童每天约需铜 1 毫克左右，成人每天则需 2毫克以』二坚果类、海产品、动物肝、小麦、干豆类、根茎蔬菜、鹅肉、牡蛎等含铜颇丰 3锰锰是软骨生成中不可缺少的辅助因子，若缺乏则I1『引起一种叫做硫酸软骨素的物质的合成障碍，从而妨碍软骨生长，造成软骨结构和成分的改变，最终导致骨骼畸形锰缺乏也可通过影响骨钙调节而引起新骨钙化不足，导致骨质疏松。据测定，骨质疏松病人体内的锰含量不到健康人的20％：婴儿每天需锰 0．5～1．5毫克，儿童为 1．5～3毫克，成人为2．5～5毫克一动物性食品(鱼虾、贝类、动物肝肾等)含锰较少，但吸收率高，植物性食品(麦麸、菜叶、菠菜等)含锰较多但吸收率低。故补充锰的最佳方案是食品种类多样，荤素搭配：造孩子 YOUSHl NGYO YL o小燕 4．镁。镁元素对中风、冠心病、高血压以及癌症等多种疾病皆有独到的预防功效：此外，镁还是骨骼的重要成分，在骨骼的生长发育过程中起着间接调控的作用：如通过影响甲状旁腺激素的合成与分泌，对钙在骨骼内外的活动进行调节，影响骨组织代谢等：缺镁最常见的表现为骨骼过早老化、骨质疏松、软组织钙化。因此，要保证骨骼的正常生长，还必须摄取足量的镁元素：绿色蔬菜、水果、番茄、海藻、豆类、燕麦、玉米、坚果类含镁丰富，可供选择。另外，由于肾脏可以排出过量的镁，即使多吃一点也不会蓄积中毒，很安全。 5硼：硼元素缺乏可株连骨质发育：原因在于缺硼可降低血液中活性钙、雌激素以及影响骨骼代谢的各种化合物的含量，足量补硼可以纠正上述病理过程梨、葡萄、桃、绿叶蔬菜、黄豆、花生等食物中含硼较多：值得重视的还有维生素 D。钙、磷等矿物元素虽然对骨骼发育极其重要，但其代谢离不开维生素 D的协助，只补钙而忽视维生素 D的供给，钙就不能很好地被吸收利用一补允维生素 D的方式有两种：一种是食补，即多吃富含维生素 D 的食物，如动物肝肾、黄绿色蔬菜、奶类、蛋类等，又称为“外源性维生素 D”；另一种是晒太阳，让人体皮肤中的7一脱氢胆固醇与紫外线充分结合，合成大量的维生素 D，谓之“内源性维生素 D”。两者结合，体内的维生素 D就充足了’ 其次。要防治疾病。疾病也是影响胸廓正常发育的重要因素，以下几类疾病尤需积极防治 l脾胃虚弱，食欲低下：治疗重点是积极调理脾胃，增强孩子消化系统的功能措施有：饮食要清淡少油腻，细软易消化，多汤、羹，少煎、炸、烤，避免冷食。必要时可在医生指导下眼用调理脾胃功能的药物，如 B族维生素、酵母片，或是健脾糕等中成药： 2肺部与消化道感染肺部与消化道感染容易干扰脾胃功能。可在医生指导下适当补充胡萝卜素，富含胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、柑桔等，此类果蔬可适当多食；也可直接服用胡萝卜素口服液，以保护脾胃。 3．肠道寄生虫病。肠道内有寄生虫，是导致孩子营养不良、发育缓慢的原因之一。可按医嘱服用驱虫药，进行治疗： 4佝偻病。佝偻病多为维生素 D缺乏引致钙、磷两种矿物质代谢紊乱，进而引起骨骼发育与成熟障碍，甚至诱发畸形，出现鸡胸、漏斗胸、肋缘外翻、肋骨塌陷等畸形变化，严重影响胸廓的形状：故补足维生素 D，特别是多晒太阳，可预防佝偻病。再次。要慎用药物。研究表明，某些药物也可通过影响人体对钙和维生素 D 的吸收利用来破坏骨骼发育：如通过诱导肝脏药物代谢酶的活性增强，加速维生素 D的代谢转化而致维生素 D缺乏；或者削弱维生素 D的活性而降低其作用；或者阻碍肠道对钙的吸收、加速钙从尿中的排泄；或者直接促进骨质溶解，抑制成骨细胞活力，造成骨质形成障碍：这些药物有：苯妥英钠、苯巴比妥等抗癫痫类药物；强的松、地塞米松、氢化可的松等糖皮质激素类药物；利福平、四环素、土霉素、强力霉素、灰黄霉素等抗生素类药物；氢氧化铝、胃舒平等抗酸类药物；速尿、利尿药、安体舒通等利尿药物；保太松、氨基比林等解热止痛药物；其他如降糖药、甲状腺激素、苯海拉明等。儿童应尽量避免使用上述药物，必须使用时不妨减少剂量、缩短疗程，以便将其危害性降到最低程度。第四，要加强锻炼。体育运动也是打造完美胸廓的重要手段比如：可以从事散步、跑步、做游戏、爬楼梯、游泳、骑车等运动，也可多做扩胸、上臂提举等运动，以促进胸肌发育。另外，踢足球、打网球、练艺术体操等均有利于骨骼的生长。肌肉发达了，骨骼健壮了，胸廓自然就健美了解放军键康 35 维普资讯 http://www.cqvip.com

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