咚咚骨盆操

咚咚骨盆操 踏步测试请准备一张硬纸板，画上50cm×30厘米的方框，中间用竖线隔开。在两个方框内闭眼原地踏步50下，结束后观察位置，如图：注意：每种体型只能长期按此种体型的动作做，如果三种体型都占了，也必须每三天才能换另一套动作。开始训练—— 第一步：不论哪种体型都要先进行鞠躬敲打体操，这是放松脊椎的准备操。如图：第二步：请根据自己的体型类型来选择动作，如图： A·小腹肿胀型： B·腰线圆桶型： C·大腿沉重型：第三步：所有体型都需要做的骨盆咚咚操，如图：这样就END了，超简单～理论上说只要做过一次就能感觉到身...

 踏步测试请准备一张硬纸板，画上50cm×30厘米的方框，中间用竖线隔开。在两个方框内闭眼原地踏步50下，结束后观察位置，如图：注意：每种体型只能长期按此种体型的动作做，如果三种体型都占了，也必须每三天才能换另一套动作。开始训练—— 第一步：不论哪种体型都要先进行鞠躬敲打体操，这是放松脊椎的准备操。如图：第二步：请根据自己的体型类型来选择动作，如图： A·小腹肿胀型： B·腰线圆桶型： C·大腿沉重型：第三步：所有体型都需要做的骨盆咚咚操，如图：这样就END了，超简单～理论上说只要做过一次就能感觉到身体变轻松了，基本上坚持两个礼拜就可以看到效果。还有一些重点部位训练的小动作： ·变成小脸： ·变成美肌： ·变成大眼： ·变成挺鼻： ·消除脸部浮肿： ·变成细腰： ·绷紧脚踝： ·大腿变细： ·治疗0型腿： ·收紧上手臂： ·收紧小腿肚： ·提升胸围：

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上传时间：2011-04-13

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