丰胸必备——丰胸秘籍，3个月轻松做D罩杯大女人

丰胸必备——丰胸秘籍，3个月轻松做 D罩 杯大女人 第一章——乳房美丽的 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 ………………………………………………………………………2 第二章——中国女性的标准胸围…………………………………………………………………3 第三章——丰胸每日必做的 7 件…………………………………………………………………4 第四章——如何保养你的乳房……………………………………………………………………6 第五章——丰胸必知的几个常识…………………………………………………………………7 第六章——警惕！丰胸的 8 大误区………………………………………………………………9 第七章——丰胸的 7 大禁忌……………………………………………………………………11 第八章——丰胸成功的 5 大 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 ………………………………………………………………14 第九章——7 大丰胸方式的利与弊……………………………………………………………16 第十章——不利于丰胸的 10 大黑手…………………………………………………………18 第十一章——测测你的胸围有多大……………………………………………………………21 第十二章——丰胸达人推荐的最佳丰胸食谱…………………………………………………24 第十三章——乳房不可或缺的 4 大营养元素…………………………………………………32 第十四章——丰胸运动…………………………………………………………………………33 第十五章——按摩丰胸…………………………………………………………………………38 第十六章——吃木瓜的好处，你知道吗？……………………………………………………46 第十七章——丰胸的黄金期……………………………………………………………………48 第十八章——教你如何正确的选择胸罩………………………………………………………49 第十九章——简单 5 步，检查你的乳房健康状况……………………………………………50 第二十章——经期时千万不能做的 8 件事……………………………………………………51 第二十一章——另类丰胸法……………………………………………………………………54 第二十二章——乳房最爱的 9 种食物…………………………………………………………55 第二十三章——造成平胸的凶手之一！选择胸罩时的 4 个误区……………………………57 第二十四章——胶原蛋白与丰胸………………………………………………………………58 第二十五章——不宜丰胸的人群………………………………………………………………60 第二十六章——不利于丰胸的食物……………………………………………………………60 更多丰胸资料尽在 http://user.qzone.qq.com/785735714/infocenter 第二十七章——解析 6 大丰胸方法的利与弊…………………………………………………61 第二十八章——不利于丰胸的 5 种姿势………………………………………………………63 第二十九章——木瓜丰胸，丰胸养颜首选……………………………………………………64 第三十章——3 个月 A 杯到 D 杯的完美蜕变，我的丰胸经历！……………………………65 第三十一章——让丰胸像“吹气球”一样简单…………………………………………………67 第一章：乳房美丽的标准 现代经济社会，拥有美丽的胸部，是每一个都市女性梦寐以求的。那么，身为女性的您， 是否知道自己的胸部，符合乳房美丽的标准呢！ 乳房美丽的标准在不同的年代、种族以及人的审美观点的不同，而有所差距。欧美人崇 尚硕大、饱满、富有弹性并有一定程度下垂的乳房为最标准、最健美；而东方人却崇尚丰满、 柔韧、匀称、大小适度的半球形乳房最美丽、最时尚。美学及美容专家认为，女性乳房美丽 的标准包括乳房部位美、乳房形态美两个方面： 乳房部位美 1．乳房应位于胸前第 2～6 肋之间，附着于两侧胸大肌筋膜上、胸骨缘与腋前线之间。 2．乳头应突出。略向外偏，位于第 4～5 肋间水平。 3．乳头到剑突的距离为 11.13cm 或距离胸骨正中线 lO—10．5cm，两乳头间距离为 22-26cm。乳晕直径为 3．5～4．8cm，处女的乳晕为玫瑰紫色，婚后色素沉着而为褐色。 乳房形态美 半球形或圆锥形的乳房形态最富于美感。根据乳房前突的长度，乳房形态分为四种： 更多丰胸资料尽在 http://user.qzone.qq.com/785735714/infocenter 1．圆盘形乳房前突的长度小于乳房基底部周围半径。乳房稍有隆起，其形态像翻扣的 量子。 2．半球形乳房前突的长度等于乳房基底部周围半径。其形状为半球形，浑圆，丰满。 3．圆锥形乳房前突的长度大于乳房基底部周围半径。乳房与胸壁形成的角度小于 90 度。 4．下垂形乳房前突的长度更大， 从医学美学与美容观点看，前三种乳房是健美的，其中半球形是最美的乳房形态。 第二章： 中国女性的标准胸围 如今，不论是再内向，再矜持的女性，听到别人由衷的赞美你性感的时候心里都是会心 花怒放的。被人说性感就证明很有女人味，对男人具有杀伤力。那么什么才是性感呢?最重 要的一点就是身材一定要出众，即使不够火辣，也要凹凸有致。那么凹凸有致的身材必备的 条件就是要有动人的胸部。那么，中国女性的标准胸围是多少呢? 中国女性的标准胸围是多少呢?从美学的观点认为半球型、圆锥型的乳房是属于外形较 理想的乳房，两乳头间距离在 22 到 26 厘米之间，乳房微微自然向外倾，乳房微微向上挺， 厚约 8 到 10 厘米，乳晕大小不超过 1 元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显分界，婚 后色素沉着为褐色，乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的 1/3。中国女性完美胸围大小 与身高的关系为：身高 x0.53。比如一个身高 1.70 米成熟女子，其标准胸围应为 90.1 厘米。 这就是中国女性的标准胸围。 很多人都在犯同一个错误，认为胸围越大罩杯就越大。认为胸围 90CM 的罩杯比胸围 80CM 的罩杯要大，实际上罩杯的大小是按你胸上围和胸下围的差值来的。差值小就 说明 关于失联党员情况说明岗位说明总经理岗位说明书会计岗位说明书行政主管岗位说明书 罩 更多丰胸资料尽在 http://user.qzone.qq.com/785735714/infocenter 杯小，越小就代表平。比如男性的胸围一般比女人胸围要大，但是他们的差值很小，所以男 性基本上都是平的。但是有一点，如果在同等身高的基本上，胸围大就说明这人要胖，要结 实！一般 32A 的女性都是比较瘦小的。 知道了中国女性的标准胸围如何计算，你也量量自己的胸围，看看标准不标准吧。 第三章： 丰胸，每日必做的 7件事 拥有天使的脸庞和魔鬼的身材一直以来都是许多女性所追求的，然而，并不是每个女人 都能如愿以偿。有一些天生就能拥有傲人身材的女性，但并不是每个人都能有这样的好运， 所以，与其自怨自艾，不如积极行动，掌握正确的方法为自己的美丽加分！ 你相信吗?每天只要七个动作就能改善你对自己胸部不满的现状。就让我们一起来行动， 跟着以下的方法进行自我大改造，让自己更加自信! 1．正确的穿戴内衣 方法：首先你必须知道的是，你的胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托胸 部的作用，而太小会妨碍胸部的发育，尺寸合适的胸罩可是胸部健康和丰满的第一步哦! 下面是内衣的正确穿法，大家可以对照检查看看自己是否做对了呢? （1）先将内衣套入，肩带拉至肩上。 （2）身体倾斜 30～45 度，反手扣好内衣背扣。 （3）利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨(先不要站直哦，依然维持 弯身的姿势拨好) 。 更多丰胸资料尽在 http://user.qzone.qq.com/785735714/infocenter （4）同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。 （5）调整肩带，肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好。 (6)穿好之后，双手上举，像做健身操一样动一动，确定内衣不会任意滑动。 2．闲下来做一做些运动 方法：胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量，年龄在 20 — 25 岁的女性，是胸部 发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的丰挺度，是丰胸方法中 最自然、健康的方法。可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等;或者每天早晚深呼吸数次，也 可以促进胸部发育，另外游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达， 所以说游泳也是能够丰胸的哦! 3．给自己准备一桌美味 方法：丰胸不仅仅是靠外力，也可以通过饮食从内而外的调理。想要丰胸的人可以在饮 食上多食一些富含维生素 E 和维生素 B 的食物，因为维生素 E 可促使卵巢发育和完善，从 而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量 增加时，会刺激胸部发育。因此，应多吃一些富含维生素 E 的食物，如卷心菜、菜心、葵 花籽油、菜籽油等。维生素 B 是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素 B2 的食物有 动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。所以，可别小看这些食物的功效哦! 4．沐浴健胸按摩 方法：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗 1 分钟，促进胸腺发育，刺 激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加胸部的柔韧性，预防下垂。 更多丰胸资料尽在 http://user.qzone.qq.com/785735714/infocenter 5．学会使用丰胸产品 方法：使用丰胸产品配合由上往下、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮， 促进乳腺发育，能够增加脂肪体积存量以丰满胸部。特别是在停经 5 天后，荷尔蒙比较旺盛， 胸腺、相关细胞也比较活跃，这时用一些丰胸的产品，往往能够达到事半功倍的效果。 6．呼吸也是一门学问 方法：呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行 5 次，这样能促进身体的内循环系统更加顺 畅，从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用。 7．保持正确的坐姿 方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部， 对女性的体态也是很有效的矫正方法。 第四章： 如何保养你的乳房 胸部的保养应该从生活中的点滴做起，很多明星谈起她们的养胸秘诀，都会提到每天必 做的胸部“按摩”，原来明星们也并非天生丽质，如果没有后天持之以恒的坚持，也不会拥 有如此傲人的身材。 1．正确穿戴胸罩： 胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发 育，合适的胸罩尺码是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天 应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。 更多丰胸资料尽在 http://user.qzone.qq.com/785735714/infocenter 2．定期使用丰胸产品： 配合由上往下、由外往内的正确的丰胸按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育， 增加脂肪体积存量以丰满胸部。停经 5 天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、 相关细胞也比较活 跃，这时用一些丰胸的产品。美国在 60 年代已经提出这种理论，日本、台湾 80 年代也意识 到这一点，国内一些大型的美容机构也开始利用这种技术。 3．沐浴健胸按摩： 沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗 1 分钟，促进胸腺发育，刺激血液 循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。 4．适当运动丰胸： 驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上， 举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。 胸部的保养还应该经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩 乳房，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富 有弹性。 第五章： 丰胸必知的几个常识 1．丰胸的周期 首先要有一个常识：健康而有效的丰胸需要一个周期，短期内肯定不会有大的变化。如 果一周或十天半个月就大了一个杯，你害怕吗？除非添加激素，否则不会有那样的奇迹。不 管你在哪里听到的广告、看到的介绍：说七天见效，10 天大一个杯的，，，等等类似神话般 更多丰胸资料尽在 http://user.qzone.qq.com/785735714/infocenter 产品，绝对不可信！如果有这么神的药，那些有着千万，亿万家产的明星，富婆为什么还要 冒着极大的风险去做丰胸手术，毕竟丰胸不是吹气球！ 2．掌握每个月的美胸时间 月经彻底干净后的第 4、5、6 天，这三天为丰胸最佳时间，第 7 天—13 这七天为次佳 时间，因为在这 10 天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是 24 小时等量分泌的，也是激发乳 房脂肪囤积、增厚的最佳时机。此时用纯天然中药精油，效果最好！ 在这 10 天饮食中也必须摄取适量含有动情激素成分的食物，如羊肉、韭菜、乌鸡、猪 肚、猪脚、大豆等，趁机赶紧进行健胸运动、饮食、按摩……适时地激活乳房，使体积慢慢 增大，这样会比漫无目的地吃、抹有效果得多 3．乳房的标准 （1）正常乳房参数： 20 公克重，10×10（厘米）大小，5 厘米厚（但大小仍应根据各人体形而定）。 （2）完美的胸围大小与身高的关系为： 身高×0.53≤0.49 胸围太小按此计算：胸围÷身高（厘米）， =(0.5-0.53) 标准，≥0.53 美观， >0.6 胸围过大。 （3）女性标准胸围表： (单位:cm)： 身高 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 胸围 81.1 81.6 82.2 82.7 83.2 83.7 84.3 84.8 85.3 85.9 身高 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 胸围 86.4 86.9 87.5 88.0 88.5 89 89.6 90.1 90.6 91.2 身高 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 胸围 91.7 92.2 92.8 93.3 93.8 94.3 94.9 95.4 95.9 96.5 更多丰胸资料尽在 http://user.qzone.qq.com/785735714/infocenter （4）乳房测量的正确方法 测量时自然站立，双腿与肩同宽，全身放松。 上胸围：用两手手背托起乳房，以腋窝处为基准水平绕一周。 中胸围：用两手手背托起乳房〈p.p 点〉水平测量胸部最高点。 下胸围：双手手心拖起乳房，从乳根处为基准水平绕一周。 标准胸围：身高×0.53。 标准体重：（身高-105）×2。 第六章： 警惕！丰胸的 8大误区 误区 1：疯狂大力的按摩损伤乳房 很多人认为按摩是有效的丰胸方式。其实乳房很骄弱，按摩的力度是一个非常科学的值。 如果乳房受外力大力挤压，可能造成有两大伤害：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内 部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌、下垂等。 误区 2：用过冷或过热的浴水对乳房刺激 社会上流传着这样的丰胸方式：每天用冷水自下而上冲击达到丰胸效果。这是极其不科 学、不健康的！乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择 坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，不仅会使乳房软组织松弛，也 会引起皮肤干燥。 误区 3：越大就越美 不同的年代对女性胸部“美”的判定标准是不一样的，但有一点可以肯定，那就是极端 “大”或“小”都不美。理想的胸部是丰满挺拔、有弹性，与女人的身材相配称的；形状以 半球状为最佳，乳房的皮肤润泽，颜色与全身的肤色相一致。所以，千万不要把“大”当成 胸部美的惟一标准。 更多丰胸资料尽在 http://user.qzone.qq.com/785735714/infocenter 误区 4：盲目听信广告 随着女性追求美的意识逐渐增强，市场上出现了大量的丰胸产品和丰胸方法，铺天盖地 的广告迎面而来。提醒消费者，不要盲目听信广告，在做出选择前，应先对丰胸机构的历史、 规模、实力、技术来源进行详细考证，以免浪费了金钱还得不到效果，甚至危害了身体健康。 误区 5：要效果不要健康 美丽的前提是保证安全、健康。据调查，女性乳腺肿瘤发病率已位居各类肿瘤的第一位， 除人们喜食高蛋白、高脂肪的食品外，滥用药物刺激是造成乳腺疾病的主要因素。许多女性 朋友盲目追求曲线美，滥用含有雌激素（如乙烯雌酚）的丰乳产品，长期使用容易让人体产 生依赖性，还会引起皮肤过敏、内分泌紊乱等不良反应，甚至引发肿瘤。 假体隆胸无疑可以达到立竿见影的效果，但这是对医生技术的严峻考验，而且无法保证 不会出现身体的排斥反应和后遗症，因此也要慎行。 误区 6：素食或过度节食 许多 MM 为了让身材更纤细，经常节食减肥。殊不知，长期吃素或节食，蛋白质摄取 不足，当然会影响乳房的健康发育，久而久之胸部就变得干瘪无形了。 乳房的主要组成是脂肪，如果长期节食，身体的脂肪和蛋白质会转化成人体必需的热量， 导致胸部脂肪减少，乳腺组织慢慢萎缩，胸部越来越小甚至会变下垂。 为了避免这种尴尬的状况，MM 可要保证多样化的饮食哦，多吃奶制品或坚果类，补充 胶原蛋白，这样才能为胸部发育提供足够的原料和能量。 误区 7：运动无针对性，减肥又缩胸 很多 MM 在采取运动减肥时，往往忽略了运动的针对性。如果是全身运动，必然会燃 更多丰胸资料尽在 http://user.qzone.qq.com/785735714/infocenter 烧全身的脂肪，这样胸部脂肪当然不能幸免。 建议运动减肥时，最好尝试瑜伽及各类有针对性的局部塑形练习，如瘦腿、瘦腰、提臀 等。另外要加强胸部肌肉的锻炼，多做些扩胸运动或靠墙俯卧撑，这样就可以瘦身又不缩胸 了。 误区 8：24小时穿着束身衣 有些女生为了让身体松弛赘肉变紧致，经常长时间穿着束身衣，有的人甚至连睡觉都穿 着。其实，这种衣服长时间穿在身上容易出现心口灼热、心跳加快、头晕、气短等不适现象， 甚至会出现心口疼痛。乳腺长时间受到挤压，容易变形下垂，也有可能因为长时间的束缚和 供血不足产生病变。 姐妹们，为了你的健康着想，睡觉前还是把连体束身衣脱下来，换上宽松的睡衣吧，给 乳房更顺畅的呼吸，让乳腺保持良好的血液循环，才能保证胸部健康的发育。 第七章： 丰胸的 9大禁忌 女性健美的重要标志之一，就在于健美的乳房耸起所形成——女性健美的重要标志之 一，就在于健美的乳房耸起所形成的外部体形曲线美。那么，怎样才能养护好乳房，并达到 健美呢？不少女性缺乏乳房护知识，结果不仅没有科学地加以养护，反而刺激，伤害了它， 造成不良后果。以下就是乳房养护过程中的禁忌： 1．忌受强力挤压 这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤， 或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。 避免用力挤压乳房应注意两点： 更多丰胸资料尽在 http://user.qzone.qq.com/785735714/infocenter ①睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤 压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。 ②夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。 2．忌配戴乳罩不合适 切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施， 切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下 3 点： ①配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为 宜。 ②乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。 ③乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不 宜选用化纤织物。 有些少女常常不配戴乳罩，认为乳房未长成，故不必戴乳罩。其实想错了，若长期不配 戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响乳房 的发育，有利无害。 3．忌用过冷或过热的浴水刺激乳房 乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴， 更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。 4．忌乳头、乳晕部位不清洁 女性乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此， 必须经常清洁乳房。 更多丰胸资料尽在 http://user.qzone.qq.com/785735714/infocenter 5．忌过度节食 饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体 各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能 得到正常发育。有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主， 结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。 6．切忌不锻炼 适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满，。做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这 对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为 乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房 就大了。 7．少女忌用激素类药物丰乳 少女正处在生长发育的旺盛时期，卵巢本身分泌的雌激素量比较多，如果选用雌激素药 物，虽然可以促使乳房发育，但却同时潜伏着一些极不利的危险因素。女性体内如果雌激素 水平持续过高，就可能使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的 雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。滥用这些药，不但易引起恶心、呕吐、厌食，还可导 致子宫出血、子宫肥大，月经紊乱和肝、肾功能损害。 8．戴不合适的胸罩 切忌戴不适合的胸罩，或干脆不戴胸罩。选择合适的胸罩是保护双乳的必要措施，切不 可掉以轻心。如果长期不戴胸罩，不仅乳房容易下垂，而且也容易受到外部损伤。 9．洗浴时用过冷或过热的水刺激乳房 乳房周围微血管密布，受过冷或过热的水刺激都是极为不利的，如果选择盆浴，更不可 在过冷或过热的水中长期浸泡，否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。 更多丰胸资料尽在 http://user.qzone.qq.com/785735714/infocenter 第八章： 丰胸成功的 5大方案 无论是处于青春期的女人还是过了青春期的女人，这些方法都适用的，想要使胸部变得 更圆润，只要持之以恒，一定可以收得到效果的。下面小编要为大家推荐五个丰胸方案，让 你涨个过瘾。 1．胸部需要营养 相信一般人都有这种认知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特别的遗传否 则根本没有料。没错，乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的，发育期间的营养不足是不可 能有大胸脯的，但偏偏许多女生为了减肥，刻意的节食，常常这也不吃、那也不吃，当然她 的胸部也会跟着缩水。 补充脂肪：乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适 当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。 补充水分：多饮水对乳房的健美作用很大，如能每天坚持饮用 8 杯水，则对滋润、丰满 乳房起到直接作用。 补充胶原蛋白：乳房健美标志之一，是光洁度好，具弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶 原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时， 还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类等等。 2．按摩丰胸 直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳 房根部，再向上沿原路线推回，做 20～50 次后，换左手按摩右乳房 20～50 次。 侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用 更多丰胸资料尽在 http://user.qzone.qq.com/785735714/infocenter 五指指面将乳房组织带回，反复 20～50 次后，换右手按摩左乳房 20～50 次。 热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房 3～5 分钟，用手掌部按摩乳房周围， 从左到右，按摩 20～50 次。只需按上述方法每天按摩 1 次，坚持按摩 2～3 个月，可使乳房 隆起 2～3 厘米。 3．锻炼丰胸 锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房 丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有 助于双乳健美。现在是游泳的最佳时期，锻炼身体还能消暑，姐妹们一起动起来吧! 实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳 1-2 次，对乳房的健美确实是大有益处。 作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。 4．日常护乳不可少 注意姿势，女性的背部与乳房的健美关系密切，走路时背部平直，乳房自然就会挺起; 坐立时也应挺胸 抬头;睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。 每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。 5．月经要顺畅 乳房是女人第二性征，当然女性荷尔蒙的分泌也关系着乳房的发育，不要小看每个月的 月经来潮，它可是女性血循是否顺畅的一个重要指标，月经周期是否正常，经血量的是否过 多或过少与颜色是否偏黑或是偏淡，都关系着女性外在的表征，所以有问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 出现时不要讳疾 就医，将自己的月经调理顺畅，也是一个帮助乳房发育的重要步骤。 更多丰胸资料尽在 http://user.qzone.qq.com/785735714/infocenter 第九章： 7大丰胸方式的利与弊 1．按摩丰胸 如果想增大胸部,按摩是最为理想的。但是按摩有一个盲点,就是 100个人按摩会出现 100 种结果。他没有办法创造出一个客观的平均值。因为每一个按摩师的力度、对穴位的敏感度 都不一样。做按摩 还有一个麻烦,就是随时从客户的反映中去纠正。所以增加了按摩所达 到的效果的难度。 按摩是最便宜,也是最没有风险的一种有效的办法。可是按摩最危险的是要 1-2 年才能 训练出合格的、符合客户要求的按摩师,这也是女性最不好找到的按摩师。 2．针灸丰胸 针灸是老祖先一个非常棒的智慧。针灸也有效。但是针灸只是刺激穴位。19 世纪,西德 曾经发展出电子针灸仪。透过针灸可以刺激有关腺体的恢复。学针灸的人虽然花了很多的钱, 但是很难在自己的穴位上准确是下针。针灸最可行的是它只能针对腺体、内分泌的部分进行 调整。但是没有办法让胸大肌产生效果。它不具备运动的方式。 3．电疗丰胸 目前效果是最弱的一环。把震动体片贴在胸部的穴位上。电疗的本身是借用微弱电差, 身体借用微弱的电子讯号开始反应,无形中慢慢刺激到类似按摩的穴位,看到一些基本的效 果。电疗的效果实际上是促进组织的再生,但是激活的手段,一般的人不太容易接受或操作。 电疗本身没有风险性,也是一个不错的产品。但遗憾的是,必须有足够的专业才有办法达 到效果。因为操作比较复杂,专业性比较高,市面上一般不是很多。 4．注射丰胸 更多丰胸资料尽在 http://user.qzone.qq.com/785735714/infocenter 是透过小针把亲水性的一种胶注射进去。通过注射让胸部膨胀起来。身体本来有一套完 整的自卫系统,只要有外来物入侵,这个自卫系统很快成为一个吞噬的部队,不管是什么,都要 把它吃掉。如果这时候注射进去亲水性、不造成任何后遗症的产品,没有人能保证它是否真 的有效。 有很多没有医德的医生抓住了白领妈妈对时间的珍惜。然后随便选一个医生进行小针注 射美容。呼吁所有的妈妈尽量放弃这种做法。因为我们没有办法预测我们的免疫机能,会不 会在注射的过程中转变为癌细胞。南京有很多妈妈因为小针注射不得不摘除胸部。胸部是女 性自信的来源,没有办法想象一个女人没有胸部又非常自豪。 5．填充丰胸 女性在追求形态美的时候,忽略了所有的美是在生活中享用的,如果它只是观赏,它往往 会带来意想不到的后果。填充最大的问题是在医学 案例 全员育人导师制案例信息技术应用案例心得信息技术教学案例综合实践活动案例我余额宝案例 上面,由填充引起胸部的过敏,或者因 为不小心挤压而造成破坏性的结果。这些都是填充所带来的后遗症。 6．物理丰胸 从效益上来讲,可能是效果最慢的,但是对于身体来讲确实是最可靠的。所谓的物理是不 打针、不吃药、也不透过激素、不开刀,借着自身的再发育,来塑造女性的形体。从全球发展 的趋势来看,慢慢以物理性健身为主。 物理健胸通常都是借用吸放的引力,来促使她的胸部局部充血,当她胸部充血的时候就加 大了她胸部的供应量、营养的供给量、血液的供给量。虽然表面上它的见效慢,但是它借着 胸部自身的在发育,重新长出一个圆润、饱满的胸部。所以物理丰胸比较受到专业美容界的 认可。 7．激素 激素有一个非常讨厌的后遗症,在使用激素的期间,它的效果非常明显,可是一旦停止使 更多丰胸资料尽在 http://user.qzone.qq.com/785735714/infocenter 用激素,它也可能让女性胸部的结缔组织和腺泡更加萎缩。实际上,过度的萎缩会造成体内内 分泌的干扰。根据多年的观察,使用激素的女性容易在喉结和子宫部位长出肿瘤,并且对身体 的内分泌造成干扰。 第十章： 不利于丰胸的 10大黑手 知道你为什么会平胸吗？很可能是你没有正确对待你的乳房。很多人在不知情的时候做 了一些伤害乳房的动作，长此以往，胸部就渐渐毁在你手里了。千万不要觉得小题大做！导 致你平胸的源头就在这。 胸部变小主要分为两大人群，一是先天性，这类人群包括遗传和发育不良。二是产后， 生完宝宝后胸部下垂变小的。有些情况我们是无法避免，比如先天性遗传和产后下垂变小。 有些我们可以避免，比如发育不良。发育不良有很多是因为不良习惯造成的，有这些不良习 惯的 MM 可要赶紧纠正哦，不然可要后悔一辈子了。 平胸黑手 1：内衣材质蕾丝、尼龙过多 内衣加了莱卡的各种化纤尼龙面料，果然看起来挺括许多。可是蕾丝过多，尼龙质地接 触皮肤，会引起皮肤敏感，甚至可能有脱落的细小线头进入乳头突起，纠缠堵塞输乳孔或输 乳管，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。高热、寒颤，乳房局部变硬、皮肤红肿，有压痛以及搏 动性疼痛，有时乳头还可能排出脓性液体，都是乳腺炎的症状。 平胸黑手 2：触摸乳房动作粗暴 乳房很娇气，不能粗暴地对待它们。当乳房受到猛力冲击后，其内的小血管会破裂、出 血，从而形成血肿，在血液被吸收和破坏之后，就会形成囊肿。了解正确的哺乳方法、良好 的卫生习惯也很重要。有老公姐妹们要注意了! 更多丰胸资料尽在 http://user.qzone.qq.com/785735714/infocenter 平胸黑手 3：侧身睡姿导致乳房不对称 长期偏于一侧的睡眠姿势会增加女性乳房不对称的现象。不仅如此，肢体的不对称性活 动也能影响乳房的血液循环，造成单侧乳房发育较快。生理性的双侧乳房不对称随着不良习 惯的纠正、身体发育的成熟，或经过反复有效的良性刺激，当乳房与性腺轴建立起稳定的生 物反馈时，两侧乳房就会逐渐趋向对称，不必过分担忧。 平胸黑手 4：发育阶段不健康减肥 在乳房发育的阶段，如果进行药物减肥，就会造成内分泌的紊乱，从而引起性激素分泌 的失调，影响到乳房的发育!在性激素中，雌激素和孕激素可以促进乳腺的发育，增加乳房 组织的脂肪堆积。所以，切忌只顾瘦身，不计健康，最后弄得想瘦的地方固然瘦了，但是不 该瘦的地方也变成飞机场。 平胸黑手 5：高热量饮食 乳房脂肪瘤大多与喜好高卡路里的体胖者有缘，是体表最常见的良性肿瘤之一，可以发 生在身体中有脂肪组织的任何部位，但以乳房比较多见，发病年龄以 30~50 岁为多。它的主 要表现是呈单侧生长，增大较慢的肿块。形状为圆形或不规则的分叶状，边缘清楚而柔软， 很少发生恶变。主要的治疗方法需要动手术，而且要彻查有无残留，以免复发。 平胸黑手 6：常穿束身内衣 要知道过分束身的内衣，简直就是在给自己的乳房上刑，又勒又挤，久而久之会造成乳 房的血运不畅和压迫性疼痛。乳痛症一般在月经前一周开始发生，表现为乳房胀疼，活动后 会加剧、加重，而当月经来潮后就会逐渐消失，到下一月经周期又卷土重来!如果乳房检查 并无肿块，只要放松身体、放松心情，多数情况下 2~3 年这种情况就能自行消失了。 平胸黑手 7：心理压力过大 更多丰胸资料尽在 http://user.qzone.qq.com/785735714/infocenter 女性心理压力过大，易引发乳腺导管乳头瘤，此病好发于 40~45 岁女性。中医称之为“乳 衄”，认为多由肝郁火旺或脾虚血亏所致，加之肾阴亏损，所以乳窍常可以挤出或渗出血性 的液体。肿瘤的体积较小、质软，疼痛并不明显。乳头有血性分泌物流出，一旦积血排出， 肿块大多会变小，疼痛也随之消失。但这种肿块有恶变的可能，所以要争取早期手术治辽。 平胸黑手 8：雌激素分泌不正常 雌激素的活跃与乳房纤维瘤密切相关，所以这种疾病好发于 20~25 岁青年女性，多为单 侧单发，生长缓慢，常在无意中发现乳房内有球形肿块。纤维瘤好发于乳房的外上部，通常 没有明显的自觉症状，月经周期对肿块的大小也没有影响。虽然乳房纤维腺瘤属于良性，但 有恶变可能，所以最好及时手术治疗。 平胸黑手 9：手术及滥用避孕药 人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，使刚刚发育的乳腺停止生长，腺 泡变小以至消失，乳腺复原。但这种复原通常不完全，容易诱发乳腺小叶增生。有统计资料 显示，乳腺疾病由人工流产诱发的占 40%左右。而个别避孕药的激素成分同样会引起乳腺 增生。 平胸黑手 10：抽烟喝酒 资料证明，吸烟史超过 10 年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的 3 倍以上;每日饮酒 1 杯或 1 杯以上者，乳腺癌危险性比很少饮酒者增高 45%以上。乳腺癌肿块一般生长较快， 质地坚硬，边界清楚，皮肤表面呈橘皮样改变;早期疼痛较轻，晚期加剧。但乳腺癌也是最 有希望治愈的癌症，只要早期发现，可以完全治愈，所以每月的自检和每一年半的体检非常 重要。 更多丰胸资料尽在 http://user.qzone.qq.com/785735714/infocenter 第十一章： 测测你的胸围有多大 文胸尺码对照表（文胸尺寸、胸罩尺寸） 文胸尺码对照表也称文胸尺寸对照表、胸罩尺寸对照表，根据国际标准制定，罩杯怎么 算请看下面的罩杯怎么算相关内容 文胸尺码对照表： 下胸 围 (cm) 上胸 围 (cm) 国际 尺码 下胸 围 (cm) 上胸 围 (cm) 国际尺 码 下胸 围 (cm) 上胸围 (cm) 国际尺码 下胸 围 (cm) 上胸 围 (cm) 国际尺码 80 70A 85 75A 90 80A 83 70B 88 75B 93 80B 103 90B 85 70C 90 75C 95 80C 105 90C 88 70D 95 75D 98 80D 108 90D 68-72 73-77 98 75E 78-82 103 80E 88-92 113 90E 解读文胸尺码对照表： 女士买文胸时，往往需要先测量一下自己适合的文胸尺码，这个尺码往往是一串类似 “75B”、“80C”的数字加字母的编码，这个数字具体如何计算得出，浏览此文你就会一目 了然。 更多丰胸资料尽在 http://user.qzone.qq.com/785735714/infocenter 上面举例中的“75B”和“80C”是指你的下胸围尺寸。 如何测量下胸围尺码？ 水平围绕胸部乳房底部一周的长度，即为您的胸部下围尺寸，单位：cm 为了方便，购买文胸的时候，往往根据自己的下胸围选择一个相近的概数作为自己文胸 的尺码，例如，如果你的下胸围在 68cm~72cm之间，那么请选择 70码，具体请参照胸围尺 码表 字母即是你是的罩杯，上面举例中的“B”、“C”即是你乳房的罩杯。 罩杯怎么算？ 罩杯的计算工式是：罩杯尺寸 = 胸上围尺寸 - 胸下围尺寸 下胸围尺寸在上面已有介绍 胸上围尺寸测量方法如下： 如何测量上胸围尺码 水平围绕胸部最高点(乳头)一周的长度，即为您的胸上围尺寸，如测 量尺寸时遇到小数， 测量时建议采用进一法，例如 72.1公分，计算为 73公分 得到胸上下围的尺寸后，我们开始计算罩杯的大小： 如何测量罩杯大小 胸上围减去胸下围得出上下围差通过以下围差罩杯对照表，即可以得到最适合您的罩 杯尺寸。 注: 每个人因身材不同，文胸尺码将会略有差异。 测量文胸尺码时的三大注意事项： 计算出来的这个罩杯数也不一定是你最终应该买的码数，还有三种可能： （1) 脂肪偏多：罩杯的级数应该选大一级。(例如差值为 C级时通常选择 D) （2) 算出的差值比较模糊：你尽量选大一号的罩杯型号，以便乳房有发展的空间。(例如 差值为 15介于 C和 D通常的情况下选择 D) （3) 乳房的形状扁平得象一盘散沙：量出的差值越小，所选杯级却大。(例如按照科学穿 着手法将散失的脂肪给它拨拢成形的时候，量出的差值为 B杯，那么所选杯为 C杯) 测量文胸尺码后，正确的穿戴方法: 1．上半身向前倾斜四十五度，手臂穿过肩带，挂上双肩，用双手托住罩杯下方。 2.上身保持前倾姿势，扣上背钩，使胸部圆满进入罩杯中。 3．扣好后，左右两肩带轻轻往上拉，调整至最舒适的位置为准，以二手指头能伸进去 为宜，使之不会太紧或太松。 4．后背钩位置应平行固定于肩胛骨下方。 5．将外露之胸部调整至罩杯内，使整个胸部呈现自然状态。 更多丰胸资料尽在 http://user.qzone.qq.com/785735714/infocenter 文胸不同罩杯罩型的选择: 1/2罩杯文胸 此款胸罩的肩带通常可以取下，成为无肩带内衣，搭配露肩服饰 3/4罩杯文胸 集中力强，有良好聚拢效果有效突显乳房曲线 全罩杯文胸 全面包裹胸部，杜绝胸部下垂、外扩问题，适合任何胸型 第十二章： 丰胸达人推荐的最佳丰胸食谱 1．水煮黄豆 材料： 黄豆约半斤，葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖适量。 做法： 首先将黄豆洗净，泡水 12小时，泡涨后，放锅中，煮熟，捞出，炒锅烧热，倒适量油， 倒入葱、姜、黄豆，翻炒一会儿，倒入白糖、葡萄酒、酱油，煮开，改小火焖一会儿，再打 火收汁，盛出，晾凉就可以了。 更多丰胸资料尽在 http://user.qzone.qq.com/785735714/infocenter 功效： 丰胸、美颜。 2．黄豆煮猪排骨 材料： 猪排 500克，黄豆一把，大枣 10枚，通草 20克，生姜片、盐等各适量。 做法： 首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药 包。其次，在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮 2 小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。 功效： 这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱导致乳房干瘪的女性，同时还可以 增加女性皮肤的弹性 3．猪尾凤爪香菇汤 材料： 猪尾 2只、凤爪 3只、香菇 3朵、水 6碗、盐少许。 做法： （1）香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。 （2）猪尾切块并氽烫。 （3）将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬 1小时，再加入少 许盐即可。 4．木瓜炖鱼 材料： 青木瓜半颗、鲜鱼 1尾(可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼)、水 4碗、盐少许。 做法： 更多丰胸资料尽在 http://user.qzone.qq.com/785735714/infocenter （1）先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。 （2）再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。 功效： 青木瓜含有丰富的木瓜酶，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类 等。 5．猪尾巴莲子红枣汤 材料： 猪尾巴一支、红枣七、八粒、乾莲子 2两 做法： （1）猪尾巴一支在滚水中烫一下去腥; （2）熬猪尾巴汤：3公升水加葱、姜、料酒少许，熬成约 1.5公升的汤汁; （3）红枣洗净，乾莲子浸泡 2小时; （4）滤出汤汁，把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时; （5）猪尾巴可卤酱油蒜泥食用; （6）红枣莲子汤可甜、可咸，加糖或加盐自行调配。 6．猪蹄皮冻 材料： 新鲜猪蹄、红枣、枸杞 做法： （1）猪脚洗干净以后先用开水烫一下，捞出。 （2）在锅内装半锅水，加一些红枣，枸杞，小火慢炖一个小时。 （3）等汤变黄色后，加入盐、鸡精、葱末即可。 （4）盛汤到碗里，趁热喝了。 （5）把猪蹄捞出来，踢掉骨头，皮和肉重新放回锅里跟剩下的汤煮一煮，捞出来装在平 口的盘子里，用保鲜膜套上，放入冰箱冷冻层。15-20分钟后取出，猪蹄皮冻已经做好了， 用小刀切成小块，你就可以吃了。 更多丰胸资料尽在 http://user.qzone.qq.com/785735714/infocenter 功效： 猪蹄富含胶原蛋白，而红枣养气补血。熬出来的汤以及做成的皮冻，每周只要吃一次， 坚持一段时间，就有很好的丰胸和美颜效果，可以增加胸部丰满度和脸部弹性，减少皱纹。 养出自然的好气色。 7．醋姜猪蹄 材料： 新鲜猪蹄 2～3 个、生姜 6~7（看个人口味，如果喜欢辣味，可以大量放姜）、香醋两 勺（香醋是用糯米酿成的，比一般米醋更补身体） 做法： （1）猪脚洗干净后先用开水烫一下，去血丝。捞起备用。 （2）把所有材料加入锅里，先用大火煮开，再用小火慢炖，约一个小时。 （3）喜欢甜味的，可以加入少量红糖或者冰糖。不喜欢甜味的，加入葱花和香菜调料。 功效： 本款汤尤其适合比较瘦，想变得圆润一些的 mm。猪蹄有丰胸美颜的功效，姜和香醋都 能排毒清体，经常喝，不仅胸部变丰满，脸色也会变红润。对于本身不瘦，只想保养胸形和 脸色的 MM，每周只需要喝一次即可，而且最好不好在晚上睡前 3小时内喝。 8．果味山药 材料： 山药、果酱 做法： 山药切片蒸熟，撒上果酱，直接食用。 功效： 山药是为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。同时山药对气血 不足型小胸也有很好的丰胸效果呢。山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者最好少吃。 此外，山药是偏补的药，甘平且偏热，因此体质偏热、容易上火的人也要慎食。 更多丰胸资料尽在 http://user.qzone.qq.com/785735714/infocenter 9．复合豆浆 材料： 黑豆，花生，核桃，黄豆 做法： 把四种材料研磨煮成豆浆，喜欢吃糖的，可以加少量白糖，怕长胖的不用加糖。 提前将黑豆、黄豆浸泡于温水中几个小时，泡至发软，然后用取出，与花生核桃一起磨煮成 豆浆。 吃法： 每天早晚吃，喜欢吃糖的，可以加少量白糖，怕长胖的不用加糖。这几样食物含有优质 的植物蛋白，植物脂肪以及一些植物雌激素，搭配着吃丰胸效果自然不错。 10．丰胸酒酿蛋 材料： 醪糟 3大匙、鸡蛋 1个、清水适量、红糖适量、生姜末 1茶匙。 做法： （1）在滚水中加入红糖、生姜，然后打进鸡蛋，跟着即可熄火。 （2）将蛋与汤盛入碗中，放入酒酿即可食用。 功效： 酒酿蛋在月经来前早晚吃一碗，养颜又丰胸。主要是醪糟含有醣化酵素，是天然的荷尔 蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。 贴士：鸡蛋不要煮得太老，酒酿是不用煮的。 11．当归红枣煮鸡蛋 材料： 鸡蛋 1个、当归 5g、红枣 10枚 做法： 先将 1个鸡蛋煮熟去壳待用，将 5g当归、10枚红枣放电热杯中