健康减肥饮食搭配

健康减肥饮食搭配法国卡士兰活肠益菌左旋肉碱淘宝店合理的饮食搭配达到最佳效果早餐：蛋奶麦片粥　　材料：燕麦片50克，牛奶1瓶（约200克）、鸡蛋1只。白糖、精盐、黄油（白脱油）各适量。　　做法：　　①将麦片加一点水调成糊状，然后加一点点精盐，再将牛奶加入，调匀，先煮沸，后再用文火焖煮10分钟。　　②将调匀的鸡蛋液加入，然后加白糖、黄油再焖煮，直至黏糯即可。中餐：双菇鸡片饭套餐 1.米饭75克　　2.蘑菇50克，香菇50克，鸡肉75克　　3.马兰头拌香干：马兰头：100克，豆干：25克，色拉油15克　　4.饭后茶点...

法国卡士兰活肠益菌左旋肉碱淘宝店合理的饮食搭配达到最佳效果早餐：蛋奶麦片粥　　材料：燕麦片50克，牛奶1瓶（约200克）、鸡蛋1只。白糖、精盐、黄油（白脱油）各适量。　　做法：　　①将麦片加一点水调成糊状，然后加一点点精盐，再将牛奶加入，调匀，先煮沸，后再用文火焖煮10分钟。　　②将调匀的鸡蛋液加入，然后加白糖、黄油再焖煮，直至黏糯即可。中餐：双菇鸡片饭套餐 1.米饭75克　　2.蘑菇50克，香菇50克，鸡肉75克　　3.马兰头拌香干：马兰头：100克，豆干：25克，色拉油15克　　4.饭后茶点：木瓜100克　　能量：602千卡蛋白质：29克晚餐：米饭50克，去皮海产品50克，豆制品100克，蔬菜100克。（饭后最好走动下）切记勿暴饮暴食，禁烟酒、蛋糕、高脂肪、油炸食品

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