nullnull减你的体重
不减你的健康...荷思瑞（美国）健康顾问机构
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021-54668488null 世界卫生组织把过重称为世界性流行病，在饥荒已经可以作为新闻登上头条的今天，过重及其带来的严重健康后果，在中国、美国或很多发展中国家已成为早衰及众多疾病的主要原因 世界性流行病null现代人的生活及饮食习惯降低了机体燃烧脂肪的能力，从而破坏了与生俱来的精密的荷尔蒙系统
而盲目地追求瘦身，如节食、低脂低热卡饮食、水果餐等等，会减慢机体新陈代谢的速率，造成机体更严重的失衡
普通减肥食谱可使减肥者的代谢率下降30-50%，而更滑稽的是，机体将迅速产生脂蛋白脂肪酶（一种增加脂肪储存的酶），所以体重反弹后，增加的重量主要是脂肪超重流行的原因null保持机体平衡以增强机体的新陈代谢，从而增强体内燃烧脂肪的速率，才是减轻体重、永久瘦身的好方法
黄颖博士（HealthChoice）30天个性化功能营养素补充及均衡饮食计划是出于对机体平衡的考量，通过综合几种营养素的不同功能，把机体调整到一个平衡的水平上来，减轻血糖的波动，从而提高其燃烧脂肪的能力 平衡机体 永久瘦身你超重了吗？你超重了吗？可以通过体重指数（BMI）进行测算：BMI=体重（公斤）/身高（米）²
最理想的BMI是在18.5-21之间追求美丽不应该付出健康的代价null食谱+功能营养素30天减重15磅只减体重 不减健康三大营养素基本分类三大营养素基本分类null蛋白质蛋类豆类及制品鱼虾蟹贝等水产品去皮的鸡鸭鹅等白肉类瘦猪羊牛肉等红肉类低血糖指数水果低血糖指数水果樱桃葡萄柚李子柚子草莓梨青苹果猕猴桃橘子 低血糖指数蔬菜 低血糖指数蔬菜糖分含量低的蔬菜类“好”脂肪“好”脂肪深海鱼类：三文鱼、沙丁鱼、吞拿鱼、青花鱼 坚果及种子冷榨油类鳄梨鱼油（正常餐点服用2粒，大餐服用3粒） null精加工的米面及制品高血糖指数食物甜点类含糖分的饮料null超重人群
健康瘦身之旅
荷思瑞（美国）健康顾问机构少食多餐 平衡机体提高代谢率null早餐食谱推荐举例碳水化合物：2个西柚 / 2杯无糖西柚 / 1个青苹果 + 1杯西柚
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蛋白质： 3个鸡蛋 / 2个鸡蛋 + 一杯淡豆浆
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有益脂肪： 花生 / 芝麻 / 核桃 / 杏仁 / 2粒深海鱼油
每大类营养素
任选一null早餐小贴士 自制豆浆好过外卖豆浆，豆浆内勿加糖未加工坚果好过精加工坚果粉及裹糖衣的坚果 烹饪用油可考虑选用橄榄油或芥花油碳水化合物食物以低血糖指数蔬菜、水果为主null
一份酸奶 + 鱼干 + 5颗坚果 早中餐间点心null女性午餐食谱推荐均衡中餐（荤素搭配、营养均衡、充分摄入优质蛋白质和有益脂肪）
1.5碗沙拉 + 炖汤 / 大半碗无糖炒蔬菜 + 炖汤
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3/4手掌大小家禽肉 / 3/4手掌大小红肉 / 半碗海鲜 / 大半碗豆腐
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小半碗鱼肉（三文鱼、沙丁鱼等）/ 杏仁 / 花生仁 / 2粒深海鱼油
null男性午餐食谱推荐均衡中餐（荤素搭配、营养均衡、充分摄入优质蛋白质和有益脂肪）
2碗沙拉+ 炖汤 / 1碗无糖炒蔬菜+ 炖汤
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手掌大小家禽肉 / 手掌大小红肉 / 大半碗海鲜 / 一碗豆腐
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半碗鱼肉（三文鱼、沙丁鱼等）/ 杏仁 / 花生仁 / 3粒深海鱼油
null午餐小贴士自备坚果瓶于办公室中，作为有益脂肪酸来源食物烹饪方式尽可能避开油炸、油煎午餐尽可能不吃米面类主食尽可能减少猪肉、牛肉等红肉类食物，每周2次null 一份水果（猕猴桃、青苹果、桔子、梨、草莓、樱桃等）+ 虾干 + 5颗坚果 午晚餐间点心null女性晚餐食谱推荐均衡晚餐（清淡、量少、易消化吸收） 半碗无糖炒蔬菜
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3/4手掌大小家禽肉 / 半碗虾 / 大半碗豆腐
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小半碗鱼肉（三文鱼、沙丁鱼等）/ 坚果仁 / 2粒深海鱼油null男性晚餐食谱推荐 均衡晚餐（清淡，量少、易消化吸收） 1碗无糖炒蔬菜
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1手掌大小家禽肉 /大半碗虾/ 1碗豆腐
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半碗鱼肉（三文鱼、沙丁鱼等）/ 坚果仁 / 2粒深海鱼油
null晚餐小贴士脂肪类食物可选择三文鱼等深海鱼类、坚果或鱼油晚上20点以后，避免进食
睡前一杯脱脂牛奶碳水化合物食物以低血糖指数蔬菜、水果为主功能性营养素补充功能性营养素补充
仙人掌 2粒/天
左旋肉碱 9粒/天
鱼油 9粒/天 + 青春胶囊4粒/天（或活力素3粒/天）
氨基酸 6粒/天
肾上腺精华素 2粒/天null健康的你
美丽的你
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