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[吃水果能减肥吗]雪莲果能减肥吗雪莲果的减肥吃法 [吃水果能减肥吗]雪莲果能减肥吗雪莲果的减肥吃法篇一 : 雪莲果能减肥吗雪莲果的减肥吃法雪莲果能减肥吗雪莲果能减肥雪莲果可以减肥主要是两点，一方面脂肪比较低，再者虽有甜味，但含的糖大多是果寡糖，不易被人体吸收，而且果寡糖可调节肠道内微生物的平衡，纠正肠功能紊乱，有改善便秘和养护肠道的作用。因此，雪莲果有一定的减肥作用。雪莲果100克热量为十七大卡，而且其中大部分是由糖类提供，脂肪仅占5.8%，而且脂肪的含量极低，仅有0.3g/100g，这对很多的减肥者来说，是1种完美的减肥水果。雪莲果含的糖大多是果寡糖，不易被人体吸收，而且果寡糖可调节肠道内微生物的平衡，纠正肠功能紊乱，有改善便秘和养护肠道的作用。因此，雪莲果有一定的减肥作用。雪莲果内含丰富的膳食纤维，进食后在胃内吸水膨胀，同时也会吸收一些胃内的脂肪及有害物质，还能促进胃酸的分泌，帮助消化，并且膳食纤维在进入肠道后能刺激肠道的蠕动，有利于排便，减少机体对食物中脂肪的吸收，有利于减肥。雪莲果内富含水分，有利于微量元素的充分溶解，有利于为机体补充各种微量元素，避免减肥过程中缺少某些微量元素导致身体不适。为了更好的补充水分，建议雪莲果生吃。雪莲果怎么吃减肥 1、雪莲果汤材料:雪莲果、瘦肉、干菊花。做法:将雪莲果去皮洗干净，切成薄片。猪肉切成肉片，放入盐和酒腌制一会。干菊花用开水泡开，锅里放水烧开，加入瘦肉、雪莲果和菊花煮开后加盐就可以。 2、腌渍雪莲果材料:雪莲果半斤，黄瓜1条，甘草5片，姜片6片，凉开水2.5升，辣椒适量，糖适量，盐适量。做法:将所有材料准备好，洗干净。黄瓜去瓤切成小段。黄瓜、姜片、水、辣椒、糖、盐一起放入容器里，密封好。48小时候挑出黄瓜和甘草，放入切成片状的雪莲果，再腌制24小时就可以。 3、雪莲果水果沙拉材料:雪莲果、猕猴桃、火龙果、酸奶。做法:3种水果洗净去皮，切小块，然后直接淋上酸奶就可以。吃雪莲果减肥注意事项 1、过敏体质者食用要小心，雪莲果很容易引起过敏的，可能会出现腹泻、代谢性酸中毒、心率加快但血压下降、重者脱水、低蛋白血症、意识障碍甚至休克情况。 2、雪莲果性大寒，肠胃不好者慎食。大量食用后会出现胃寒,便溏,狂泻不止等症状。 3、雪莲果不适合与牛奶、鸡蛋等高蛋白食品同时食用，会不利于蛋白质的消化吸收从而引起腹泻、低蛋白血症。 4、雪莲果虽说生吃减肥效果可能更好，但是建议还是煮熟吃，因为毕竟雪莲果性大寒，为了减肥吃多了对刺激肠胃，或许会引发胃寒、腹泻等情况。篇二 : 圣女果的热量是多少减肥能吃吗对于减肥的人来说，对入口的每一种食物都是要求那么严格，都要问一下食物的热量是多少，然后来衡量自己是否该吃这些食物，我们都知道西红柿的热量比较低，在减肥期间是可以吃的，那西红柿的表妹——圣女果的热量是多少呢，在减肥的时候能吃圣女果吗。其实圣女果热量很低，在减肥的我们是可以放心使用的。 () 圣女果的热量是22大卡，圣女果营养丰富且热量低，许多模特都靠食用圣女果来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将圣女果粉加鸡蛋青涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。圣女果也是富含维他命C的蔬菜，在圣女果粉内混合少许蜂蜜擦于面部，十多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。 1、圣女果含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。 2、圣女果中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。 3、圣女果独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。早餐:全麦面包1片，番茄1个或番茄汁1杯。午餐:圣女果10个，凉拌豆腐1份，番茄汁或综合蔬菜汁1杯。晚餐:圣女果汤半碗，水煮青菜1份。减肥方法 :一个月中，只需每周3天执行这份减肥食谱，其他时间正常饮食，但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。以上就是小编为大家介绍的圣女果的热量，不知道大家是不是已经了解了呢,看来圣女果不但不会增肥，还有减肥的效果哦。

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