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三汁饮
材料
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:山楂50克,西瓜皮50克.鲜藕50克。蜂蜜适量。
做法:
?山楂去核、洗净,放入碗中待用。
?鲜藕、西瓜皮分别去外皮,切成小块,入沸水中焯一下。
?将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁,倒入杯中,加入蜂蜜调匀饮用。
三汁饮
滋补香梨瘦肉汤
材料:瘦肉500克,雪梨1个,蜜枣8颗。百合、姜、胡萝卜各适量。
做法:
?瘦肉切粒;雪梨去心切块;胡萝卜切片。雪梨和胡萝卜不用去皮,因为果皮营养很丰富。
?鲜百合洗净并撕成瓣。挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的。
?在锅中加入5碗水,放入瘦肉、雪梨、蜜枣、胡萝卜、姜片,煮开后再用中小火炖40分钟。
?在起锅前10分钟放入百合,加适量盐,即可食用。
雪菜豆腐汤
材料:豆腐200克,雪里蕻100克。精盐、葱花、味精各适量。
做法:
?豆腐下沸水中稍焯后切成1厘米见方的小丁,雪里蕻洗净切丁。
?锅上旺火烧热,放入葱花煸炒,炒至出香味后放适量水,待水沸后放入雪里款、豆腐丁,改小火炖15分钟,加精盐、味精即可食之。
什锦蔬菜汤
材料:香菇4个、平口蘑菇5片、洋葱2个、芦笋1根、红、黄柿子椒各一个、高汤600毫升。月桂树叶、盐、胡椒、橄榄油、醋、绿菜叶(切碎)各少许。
做法:
?将蘑菇及蔬菜切块;用中火将蘑菇烤香,放入少量盐和胡椒。
?洋葱和芦笋用中火炒熟。
?用橄榄油将锅温热,倒入高汤,再放进蘑菇和月桂树叶,用微火煮。
?煮10分钟左右加入柿子椒,用盐、胡椒调味。盛入器皿中,撒上绿菜叶及醋。
海米紫菜蛋汤
海米紫菜蛋汤 减肥食谱
材料:紫菜、海米、香油各10克,鸡蛋1个。植物油、盐、葱、香菜各少许。
做法:
?将海米用开水泡软;鸡蛋磕入碗内搅匀;香菜择洗干净,切成小段;葱择洗干净,切成葱花;紫菜撕碎,放入汤碗内。
?炒锅置火上,放油烧热,下葱花煸锅,加入适量清水和海米,用小火煮片刻,放盐,淋上鸡蛋液,放香菜,冲入汤碗内即成。
海米炒洋葱
材料:水发海米30克,洋葱150克。姜丝、酱油、色拉油、料酒、香油、味精、食盐各适量。
做法:
?洋葱去皮、洗净,切成丝放盘中;水发海米洗净,放碗中待用。
?将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝放另一碗中调成汁。
?炒锅上火,倒入色拉油烧热,加入洋葱、海米,烹入调味汁炒熟,淋入香油即可。
麦香杏仁
材料:杏仁130克,燕麦片50克,草莓200克。豌豆、豆豉、盐、味精、干辣椒、干淀粉各适量。
做法:
?将整粒杏仁横向切成两半;豌豆加盐稍腌,炸酥;燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝。
?油炒干辣椒丝,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。将草莓洗净一同上桌。汤臣倍健 纤巧纤纤减肥
第一种:健康药物减肥法:
纤纤减肥胶囊内含藤黄果皮素HCA能有效预防脂肪形成和积聚,可以有效加速脂肪分解和燃烧,增加活动及运动时的卡路里消耗。经世界卫生组织大量的调查结果显示:96.67%的肥胖人群是因为热量摄取过多而肥胖,每7000千卡热量可换一公斤肉肉。所以纤纤减肥胶囊可以直接降解脂肪细胞间胶原纤维,帮助人体脂肪细胞代谢和燃烧,并促使脂肪溶解代谢产物析出,靶向瘦身可以达到一个定位减肥效果。
第二种:慢食减肥法
该方法是减慢进食速度,以达到减肥的目的。研究者分析认为,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快,当大脑发出停止进食的信号时,往往是因为吃了过多的食物。
减肥瘦身
第三种:蔬果餐减肥法
多食蔬菜水果有助减肥,而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效,因为这样会使
人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主,完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品,以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。
第四种:有氧运动减肥法
慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求
对教师党员的评价套管和固井爆破片与爆破装置仓库管理基本要求三甲医院都需要复审吗
是1、有足够的氧气参与,在室外最好;2、必须坚持30~60分钟;3、运动时心率小于150次,分。不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直达到健康减肥的目的。
第五种:瑜伽瘦身法
瑜伽瘦身已经是一个铁的事实,但怎样才能做到最好的瘦身呢,首先要把握练习瑜伽的最佳时间:18:00-20:00因为在这个时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧,艰苦持久的运动会变得轻而易举。