全国高血压日黑板报素材内容征集
现如今高血压已经是非常常见的病的,高血压对健康的危害也非常的大,要合理安排自己的休息和睡眠。下面是网整理提供的全国高血压日黑板报,欢迎阅读参考!
高血压的养生保健
一、控制食盐量:钠盐的摄入量与高血压病正相关。钠盐的摄入量多,引发高血压的机率就大,高钠饮食习惯是高血压病发病的危险因素。在钠摄入量高的人群中,患高血压病者很普遍。高血压病治的基础治法。即便是咸肉、腌制禽蛋、咸菜的摄入量也应严格控制。少盐:日常食盐量过多是导致血压升高的一个重要因素。还有日常酱油、味精、腌菜等也要尽量少吃或不吃。
二、高血压患者一定要控制好脂肪膳食的食用量,因为高胆固醇的食物与人体的动脉硬化有很大的关系,故高血压病人要控制含有胆固醇较高的动物脂肪及其复制成的食品。高血压病人忌一次性食量太大的进入。过量的进食有可能损伤人体的脾胃的运化功能,高血压病人如吃东西过量,还可诱发心肌缺血,导致心绞痛的发生。
三、戒烟限酒:香烟中的尼古丁等有害物质,能使人体的肾上腺的儿茶酚胺分泌增加,引起血管收缩,使血压升高。香烟中的尼古丁还能刺激心脏,加快人的心跳。所以,高血压患者必须戒烟。
四、忌三高食物:高脂肪、高蛋白质、高热量等食物简称为“三高”食物。常见的有猪肉、猪油、奶油、奶酪、油炸食品、烤鸭、巧克力、冰淇淋、各种动物内脏等。如经常大量的吃这些食品,可以造成肥胖病、血脂过高,从而引起血行不畅,加速动脉粥样硬化过程,使血压难以控制,易于突发中风。
五、多补钙和钾:食物中的钾、钙都与血压呈负相关,每天多吃高钾、高钙的食物可对钠盐进行一定的中和,从而降低血压。坚持吃大蒜:大蒜不仅是很好的调味品,而且也具有很好的降压作用。
六、高血压病人适量饮一些清淡的绿茶,因绿茶清肝明目,有助于血压下降,便不要饮浓的红茶。
七、高血压病人在日常生活中一定要注意科学合理的饮食原则,在配合一定的药物治疗
方法
快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载
,血压降就不会升了。
高血压三种果汁快速降压
香蕉芹菜汁
制作方法:先将洗净的芹菜放入淡盐水中浸泡10分钟,取出后,用果蔬搅拌机榨成汁,取净汁和香蕉再放入搅拌机内,榨成汁后,即可饮用。用量随个人需求。
食用功效:降压通便。
适用人群:高血压、心脑血管疾病患者。
蜜柚汁
制作方法:将洗净的柚子放入果蔬搅拌机中,加入适量的纯净水,榨汁滤出,入杯,再加入适量蜂蜜,即可直接饮用。
食用功效:降压润肠。
适用人群:适用于高血压、便秘患者。
山楂粥
制作方法:山楂干50克,温水浸泡片刻,水煎,取浓汁,加大米50克和适量水,煮粥,每日坚持食用。山楂汁代茶饮也可,但空腹及胃肠不适时慎用。
食用功效:降压消食。
适用人群:适用于高血压、冠心病、血脂异常、积食等患者。