此文章出自广东药物研究所
灰指甲吃什么食物最好
通过一些食物的合理搭配摄入对指甲有利的营养，让指甲变得健康好看才是真方法。
维生素是让指甲健康不可缺少的营养。维生素E对于指甲的主要作用在于，长期食用含有维生素E的食物可增强指甲韧度，使指甲看起来光亮健康。坚果类食品中含有较多的维生素E。比如：核桃、开心果、榛子等;另外豆类、蛋类、动物肝脏也有比较多的维生素E，平时应该多吃些这类的食物。
富含高蛋白的食物能让指甲的生长速度加快。蛋类与豆类不仅高蛋白含量多且容易被人体吸收。建议每天食用一到两只鸡蛋再加些豆制品的补充就足够了。
多吃“黑色食品”如：黑芝麻、黑木耳、黑米能让指甲变的坚韧光滑，可以在平时煮米饭的时候加少许黑米，这样既不麻烦也解决了想要美甲的效果。
多吃花生能使指甲坚固，所以平时可以抓一把花生当零食吃，在不知不觉中强韧了指甲，又不会担心发胖。
以上就是对指甲健康有利的食物，平时可要多留心自己的指甲，千万别等得了灰指甲才来反省。如果不慎得了灰指甲也要尽快治疗，否则等全部指甲都变灰那可就难治了。
补充营养素：
① 蛋白质(含各种单一基酸)用量依产品标示，氨基酸是指甲的组成物，使用氨基酸较快被吸收及利用。
② 维生素A或维生素A乳剂：用量每天分别为15000IU或每天25000IU。体内若无维生素A，则无法利用蛋白质，乳剂较快被吸收利用。
③啤酒酵母：用量依产品标示。含各种必需营养素，并富含蛋白质。
④钙及镁及维生素D;用量依产品标示。它们是指甲生长所必需的营养元素。
⑤ 明胶;用量依产品标示。指甲的基本构成物。
⑥ 铁质;用量依产品标示。缺铁会造成汤匙指甲和纵向突脊。
⑦ L一半胱胺酸和L-甲硫胺酸;用量依产品指示。含硫的氨基酸，是皮肤及指甲生长所必需的。
⑧ 维生素C;用量每天300毫克。倒刺及指甲附近的组织发炎与缺乏维生素c有关。
⑨ 维生素B添加核黄素(B2)、Bl2、叶酸缺乏维生素B，易使指甲脆弱。
⑩ 硅(燕麦杆茶及木贼);用量依产品指示。是头发、骨骼及指甲所需之物。
本文档为【灰指甲吃什么食物最好】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
浙公网安备 33021202002483