你缺维生素和矿物质吗

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你缺维生素和矿物质吗？一．中国男士 1．头皮屑多、过早出现白发？缺叶酸、维生素C、B2、B6、锌、钙 2．脱发过多、秃头过早？缺维生素C、B6、锌、钙、叶酸 3．精力差、易疲劳、体力差？缺维生素B1、B2、B6、锌 4．抵抗力差、易感冒？缺维生素A、C、B6、锌、硒 5．睡不香、睡不深？缺维生素B1、B6、钙 6．食欲不振、肠胃失调缺维生素A、B1、硒、锌 7．视力下降缺维生素A、B2、硒需要补充：硒、锌、钙、叶酸、维生素A、B1、B2、B6、C、E等二．中国女士 1．皮肤干燥、粗糙？缺维生素A、B6、锌 2．皮肤无弹性、无光泽？缺维生素B1、B2 3．脱发、头皮屑多？缺维生素A、B6、锌、钙 4．易疲劳、精力差？缺维生素B1、B2、B6、锌 5．面色发黄、苍白？缺维生素C、B1、铁、钙 6．色斑、黄褐斑？缺维生素C、E、叶酸 7．贫血、手脚发凉？缺维生素B6、铁、叶酸需要补充：铁、叶酸、硒、锌、钙、维生素A、B1、B2、B6、C、E等不需补充：维生素D、铜、磷、镁等三．中国儿童、青少年 1．学习能力差？缺维生素B1、B6、锌 2．视力差、眼睛怕光？缺维生素A、B1、B2、硒 3．虚汗、盗汗？缺维生素D、钙、铁 4．易感冒、抵抗力差？缺维生素A、硒、锌、铁 5．挑食、厌食？缺维生素B1、锌、钙、铁 6．注意力不集中、多动？缺维生素A、B1、B6、锌 7．个子长不高？缺维生素A、D、锌、钙需要补充：铁、叶酸、硒、锌、钙、维生素A、B1、B2、B6、C、D等不需补充：维生素E（生育酚）、胡萝卜素、铜、磷、镁等四．中国中年、老年 1．记忆力过早衰退？缺维生素B1、B2、B6、锌 2．脱发过早、过多？缺维生素C、B6、锌、钙、叶酸 3．头晕、眼花？缺维生素B2、铁、硒、锌 4．牙齿松动、脱落？缺维生素D、钙 5．腰酸背痛、腿抽筋？缺维生素D、B1、B6、钙 6．易疲劳、精力差？缺维生素B1、B2、B6、锌 7．易感冒、抵抗力差？缺维生素A、 8．骨质流失、易骨折？缺维生素C、D、钙需要补充：铁、叶酸、硒、锌、钙、维生素A、B1、B2、B6、C、D、E等不需补充：铜、磷、镁等

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