首页 打羽毛球时根据酸疼部位发现自己的发力技术问题

打羽毛球时根据酸疼部位发现自己的发力技术问题

打羽毛球时根据酸疼部位发现自己的发力技术问题打羽毛球时根据酸疼部位发现自己的发力技术问题 10-04-0291羽毛球网 1.手腕酸疼手腕酸疼在业余球友中一般主要有两个原因造成。一是正手球翻腕不正确，业余球手容易在挥臂时就将手腕向前，造成击球时的翻腕动作更象压腕动作。规范的翻腕动作是在挥臂时手掌外沿向前（象挥锤子的前段动作一样），在即将击球时手腕外展旋腕翻腕。击球时的爆发力也增强了。二是业余球友在反手击球时靠翻腕翻臂发力，这样会造成手腕及肘部酸疼。正确方式是手臂带动手腕外展，发力点是在手指上（拇指外顶，小指、无名指、中指内收）。 2.肘部...

打羽毛球时根据酸疼部位发现自己的发力技术问题 10-04-0291羽毛球网 1.手腕酸疼手腕酸疼在业余球友中一般主要有两个原因造成。一是正手球翻腕不正确，业余球手容易在挥臂时就将手腕向前，造成击球时的翻腕动作更象压腕动作。规范的翻腕动作是在挥臂时手掌外沿向前（象挥锤子的前段动作一样），在即将击球时手腕外展旋腕翻腕。击球时的爆发力也增强了。二是业余球友在反手击球时靠翻腕翻臂发力，这样会造成手腕及肘部酸疼。正确方式是手臂带动手腕外展，发力点是在手指上（拇指外顶，小指、无名指、中指内收）。 2.肘部酸疼肘部酸疼分肌肉酸疼和关节酸疼两点，肌肉酸疼大部分是因为压腕的翻腕姿势造成肘部前方肌肉负担过重，产生酸疼。关节酸疼的主要原因一是反手发力不正确。二是发力过程中（特别是在击球前瞬间）手臂肘关节弯曲，造成反馈力主要加于肘部。 3.腰部酸疼腰部酸疼在业余球手中70％以上的原因是在拉后场球时发力后消力过程没有注意，简单点说就是在拉后场发力后一定要注意右脚顺势向前踏出（右手持拍），这点很重要。我就是在发力后经常没有做到，造成腰部肌肉未完全舒展，承担反作用力过大造成酸疼。 4.肩部酸疼肩部酸疼的大部分原因是后场球击球点靠后（球已飞过头顶）和靠臂力击球，比如有些朋友会在球飞过头顶后靠勾手发力救球，这极容易造成肩部酸疼。 5.膝部酸疼膝部酸疼的主要原因一般都是步法最后一步步幅不够，没有脚跟落地同时没有脚尖向外，造成身体前冲重量未通过腿部到足部，而集中压在膝部，造成酸疼。 6.踝部酸疼踝部酸疼的主要原因是移动时（特别是左右移动）脚尖没有外展，造成身体重量不能通过足部到地面，直接作用在踝部引起的。 7.脚趾鞋买的太小，应该稍大一点，大半码样子！

                    本文档为【打羽毛球时根据酸疼部位发现自己的发力技术问题】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
                    图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。 
 该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。

                    [版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。

                    本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。

                    网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
                

下载需要：免费已有0 人下载

立即下载

你可能还喜欢

最新资料

资料动态

专题动态

is_382186

暂无简介~

格式：doc

大小：22KB

软件：Word

页数：2

分类：

上传时间：2012-03-31

浏览量：25

热点搜索

主持人手卡词卡买药(小品) 初一上册地理试题及答案湘教版各国宇航员首次上天时间表迎接三级医院评审的几点建议人教部编版小学1到6年级英语高频短语汇总 IOS风格·企业宣传PPT 物料质量检验报告单教育统计软件安装步骤反对奴隶制一、河北省高级人民法院主要职责化工工艺设计手册整理垦东12平台丛式井组钻井技术难点与对策_杨宝真雨棚板的设计及计算Word文档主持人手卡词卡买药(小品) 初一上册地理试题及答案湘教版各国宇航员首次上天时间表迎接三级医院评审的几点建议人教部编版小学1到6年级英语高频短语汇总 IOS风格·企业宣传PPT 物料质量检验报告单教育统计软件安装步骤反对奴隶制一、河北省高级人民法院主要职责化工工艺设计手册整理垦东12平台丛式井组钻井技术难点与对策_杨宝真雨棚板的设计及计算Word文档