【颈椎病的自我治疗】【颈椎病的饮食注意事项】
1、多吃富含钙和维生素D的食物.如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚.
2、在不同的时间食用全谷物和含钙的食物.睡前服钙,这是钙吸收的最佳时间,有助于睡眠.
3、在食物中包含有蒜和葱头以及鸡蛋,这些食物含硫,是健康骨骼必需的
4、限量如下食物:杏仁,芦笋,腰果,大黄和菠菜,这些食物含有草酸,抑制钙吸收.
5、避免食用含磷的饮料和食物以及酵母产品.
颈椎病的自我治疗：
1、支撑头部。当工作劳累时,会感到颈部的肌...
【颈椎病的饮食注意事项】
1、多吃富含钙和维生素D的食物.如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚.
2、在不同的时间食用全谷物和含钙的食物.睡前服钙,这是钙吸收的最佳时间,有助于睡眠.
3、在食物中包含有蒜和葱头以及鸡蛋,这些食物含硫,是健康骨骼必需的
4、限量如下食物:杏仁,芦笋,腰果,大黄和菠菜,这些食物含有草酸,抑制钙吸收.
5、避免食用含磷的饮料和食物以及酵母产品.
颈椎病的自我治疗：
1、支撑头部。当工作劳累时,会感到颈部的肌肉明显处于紧张状态,这会很容易导致颈部疼痛和僵硬.这时,可以在桌子前坐好,身体前倾,将肘部放在桌子上,用手掌托住额头,保持五分钟左右.
2、抬升运动。抬升运动比较适合长期坐在办公室里的白领一族.放松坐在椅子上,将双手放到椅子边缘,支撑身子,使腿部和臀部向上抬高,保持这个动作五秒钟,不断重复.
3、收缩肩部。患者需要坐直,并且使脊椎伸直.然后,将双手放到腿上,此时让双肩向后靠拢,十五秒钟后放松,反复重复几次.
4、香薰疗法。如果因为长期工作,造成颈部酸痛,可以将大米、桂皮和几勺香油同时放入袜子中并栓紧,然后放在微波炉里加热两分钟后,把它放在酸痛部位.
5、合适的枕头。慢性劳损是造成颈颈椎病病因中较为常见的一种病因,尤其是人体睡眠时,更有着直接的关系.因此,一定要选择一个高地合适或者软硬合适的枕头.
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