资料戒烟资料
无烟歌
好汉不登红塔山，英雄不踏万宝路。
男儿壮志宇宙行，自由幸福多去处。
戒烟乐
自由诚可贵，妻儿价更高。能为吸烟故，三者一起抛,
“吸烟有理”论
因为我自得其乐;因为我难以自已;
因为我需要放松;因为我从未想戒;
因为我要随大流;因为我身强力壮;
因为我年事已高;因为我迟早要死。
戒烟要克服三大恶魔 生理依赖——要化解戒断症状之苦 (戒烟贴)
心理依赖——要应付环境驱使引诱 (有准备)
习惯依赖——要更正生活中的吸烟习惯 (有办法)
戒烟成功
需要:深知烟害;痛下决心;充分准备;
方法
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正确;获得辅助;坚持到底
请记住以下数据
每天2000人死于与吸烟有关的疾病;中国15岁以上的男性2/3的人是吸烟者;现龄0——29岁的3亿男士，会有1亿人因吸烟而死亡;中国人口的总死亡率中1/5人口的死亡是吸烟所致。
中国正面临着一种新的侵略，如同鸦片战争遭受的侵略，如果让其得逞的话，肺癌、慢性肺心病将会夺去千万家庭独生子女的生命。
吸烟有害，戒烟有益
烟叶和烟卷都是几百年前从国外传进来的。吸烟一成习惯，不易戒除。许多人为了好玩或受周围人的影响开始吸烟，但不知其害。为了保障人民健康，大家要响应中央爱国卫生运动委员会的号召，提倡不吸烟，已有吸烟习惯者，早日戒除。
吸烟之害
引起慢性咽喉炎和气管炎，咳嗽、吐痰，到老发生肺心病。
烟内含有尼古丁和一氧化碳，对心肌细胞和血管内皮细胞有损害作用，是心肌梗塞、脑出血、脑梗塞的一个发病因素。
烟内有多种致癌物质，科学证明:每日吸烟在20支以上的人，日久发生肺癌的危险较不吸烟的人高若干倍。
吸烟对胃溃疡、消化不良等慢性病都很不利。
吸烟不慎还可引起火灾，造成严重人身财产损失。
一人吸烟邻近人也都间接吸烟，对家人和邻近人们是一种公害。
戒烟之益
咳嗽吐痰减轻。
吸烟对身体的损害逐步消退，几年后就和不吸烟的人一样了。
消化不好，食欲不佳的人，戒烟后饭量、体重都可提高。
对家人及一起工作活动的人们不再制造公害。 吸烟的钱省下来，可为家人买书、买玩具、买生活用品。
如何戒烟
戒烟的困难主要是认识问题和决心问题。既知有害，快戒为好。
快速戒烟法:立即下决心，口袋不装烟，别人给烟也不要。难过
两三个星期，以后就轻快了。
减灶法:逐步减少吸烟次数，几周之内完全戒除。
药物戒烟:近年有各种戒烟药物，可到医院戒烟门诊服药戒烟。
绝对不在家里和公共场所吸烟。
大力宣讲吸烟之害，戒烟之益，移风易俗，保卫健康。
吸烟的危害究竟有多大 人人都知道吸烟的危害，但大多数人都没有意识它有多危险。在
美国，每年有40万人死于吸烟引起的疾病，平均每天超过1095人。在英国，香烟每天杀死300人。
中国的数字更加触目惊心。我国是世界上吸烟人口最多的国家:大约有3.2亿人吸烟，占全世界吸烟者的1/4。据估计，每年有75万人死于吸烟导致的疾病，即每天将近2055人。这相当于每天坠毁10架大型客机。保守的估计，到2030年中国每年会有300万人死于吸烟引致的疾病，占中国成年男性的12%。其中50%死于中年期，另外50%死于老年期。
吸烟者每周平均丧失一天多的寿命。
每一口香烟雾中都含有4000多种混合物，其中43种已被证实导致癌症。而尼古丁决不是这43种物质之一。
吸烟是癌症的危险因素。烟中含有焦油、苯并芘等多种致癌物质，可通过吸入、吞咽和血液循环到达身体各部位;吸烟还可致自身免疫力下降，从而导致吸烟者易患癌症。口腔癌，吸烟者比不吸烟者高4.4倍;食道癌，吸烟者比不吸烟者高3.4倍;喉癌，吸烟者比不吸烟者高5.4倍;胰腺癌，吸烟者比不吸烟者高5——6倍;肺癌，吸烟者比不吸烟者高8——12倍。
吸烟是心血管病的危险因素。烟中的一氧化碳和尼古丁会损伤血管内壁，导致动脉硬化，增加心肌耗氧，造成心脏缺血、缺氧而增加冠心病的危险。
吸烟者心脏突然停跳的危险是不吸烟者的2——4倍。
吸烟者易发生糖尿病，其可能性高出一倍多。
女性长期吸烟能引起乳腺癌，会使轻度甲状腺病加重，女烟民出现明显皱纹者较女性非烟民者高出3倍。
吸烟经医学证明会导致阳痿(是导致中年男性阳痿的主要原因)。
吸烟导致过早停经(平均早两年)。
为了健康，越早戒烟越好。戒烟对健康有许多好处。如果你想戒烟，即使你烟瘾很重，你也可在短时间内体验到无烟的优越性。正所谓亡羊补牢，“戒”时未晚。无论你现在多大，马上戒烟都可以延长你的寿命。戒烟会在你身上产生如下效果:
20分钟内血压及脉搏恢复正常。
8小时后血液中氧的含量恢复正常。
24小时后血一氧化碳浓度降低到与不吸烟者相同的水平，粘液开始被清除。
48小时后尼古丁离开身体，味蕾情况得到改善。
72小时后呼吸变得顺畅。
2——12周后，血液循环得到改善。
5年后，患心脏病的危险降低到吸烟者的一半。
10年后，患肺癌的危险几乎与不吸烟者相同。
戒烟十法
下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。
劝导朋友和你一起戒烟，共同面对挑战，互相扶持。
不要让烟卷、烟灰缸、火柴、打火机在家里、办公室，以及眼前
出现。
起初会很难抵抗诱惑，应避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所。
告诉别人你已戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
每天都对自己说今天不会吸烟，日日如是，很快便会戒烟成功。
每天至少喝8杯开水，以帮助将体内的尼古丁排出。
每当想吸烟，不妨出外散步或做点家务，使自己抛开吸烟的念头。
使用尼古丁补充疗法的产品，能舒缓你对尼古丁的需要。
戒烟可节省金钱，就用这些钱来买点东西奖励自己。
世界卫生组织指出:吸烟是中国最大死亡危害
世界卫生组织(WHO)西太区无烟行动办日前指出，尽管中国政府和国际上的控烟组织都作了不少努力，中国的烟民数量仍在不断增长。中国13亿人口中有3.5亿是烟民，这个数字比美国的总人口数还要高。卫生学专家一致认为，吸烟是“中国最大的死亡危害”，中国已处于随时可能因吸烟而导致一场健康灾难的危险边缘。
据WHO估计，中国的烟民数量在以每年300万的速度增长，每年都有70万人死于吸烟，到2025年，这个速度将增长为每年250万人。一些证据显示:每星期有差不多1万左右的中国人死于与吸烟相关疾病。在世界上，每年有500万人死于烟草相关疾病;在未来的几十年
里，现在的中国青少年如不能改掉吸烟的坏习惯，他们将会有1,3死于吸烟;中国肺癌死亡率将由1975年的3万人,每年的速度增长为2025年的90万人,每年。WHO同时指出，中国每年销售的香烟高达1.6万亿支。而中国人自己就消费世界上1,3的香烟。中国有60,以上的男性和4,的女性是烟民。中国的烟草生产水平从1949年到现在翻了20番，而中国的人口数量也只不过翻了3番而已。
有关人士谈到，一些公共卫生学专家正在试图说服并促使中国政府增加烟税，在增加国家税收的同时还能降低吸烟率，此经验已为其他国家证明。中国的卫生保健机构需要相互合作，共同抵制促进烟草行业发展的政策法规，并对促进烟草行业发展的各项活动进行反击。
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