2012产后怎么减肥最好
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2012产后怎么减肥最好
2012产后怎么减肥最好，很多女性在怀孕的时候就开始担忧产后怎么瘦身，为了要保证胎儿的营养，即使不想吃太多补品，但天性慈爱的母亲还是不顾身
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因此肥胖而大量进补。过了产后月子期间，婴儿可以喝奶粉补充营养，于是天性爱美的妈咪就开始了产后减肥。那么产后怎么减肥瘦身呢,
1、完美的食物搭配
即使你贪图一时之快吃了重油、高脂肪的垃圾快餐，也要尽量再吃些健康的东西来“补救”，比如吃烤肉的时候搭配大量生菜，或者吃一块比萨搭配一些四季豆和蔬菜杂烩。
2、每个礼拜留一天“白色食物日”
修身堂产后恢复中心的纤体专家建议在周末双休中找一天只吃“白色食物”，比如白色鱼肉、禽肉、小葱、芹菜、花菜、梨、奶酪、酸奶 、蜂蜜和苹果。
3、甩掉随时往嘴里塞东西的习惯
每当晚饭过后很多女性都有窝在沙发上看电视的习惯，而在看电视的过程中总喜欢先准备一堆的零食，如薯片、饼干、巧克力等。你知道吗，就是这个不经意的动作加剧了产后肥胖的症状。因此香港修身堂的纤体专家建议你甩掉随时往嘴里塞东西的习惯，即使在看电视的时候一定要吃东西，那么可考虑用水果代替零食。
4、从头开始
首先从拉脖子开始，颈椎向上牵引，喉头与头顶百会平行，同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态，此时下巴翘起，避免下巴堆积脂肪;同时坐姿端正，抬头挺胸，向上昂的时候，胸部、腹部都得到了良好的锻炼，脑子要想到肚脐下方，这就是人们所说的“意守丹田”。这能让肢体更协调、开放，享受肢体先天到位的美感。站立时，在“提、收、松、挺”的状态下活动脚腕。
5、瘦下半身
一腿站直，另一腿反复向上、向下最大幅度地钩、绷脚腕，对脚和膝盖力度的恢复，腹肌、臀部的收紧有效。此动作双腿换着做。前腿弓、后腿蹬，双腿交换反复做。此举能恢复并保持膝关节功能，增强其韧度。以脊椎为中心，双手自然张开，用胯部画横“8”字。它能消减腰腹部赘肉，保持其灵活性和美感。
6、全身九点贴墙
所谓九点，是指脚后跟两点、小腿肚两点、臀尖两点、双肩两点以及后脑勺一点。做动作时，九点紧贴墙面，“提、收、松、挺”站立，这在电梯里也能做。爱盘头的新妈妈做动作前一定要散开头发，保持后脑勺贴墙。
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产妇们在产后先从形体塑造出发，通过以上的锻炼，锻炼出自身的气质与体形。
2012产后怎么减肥最好,虽然很多产后瘦身方法都能够达到减肥效果，但由于每个人的体质不同、肥胖的情况也不同，有的是全身肥胖、有的是局部肥胖，因此在产后减肥方法的选择上要有针对性。例如局部肥胖的朋友除了日常多运动减肥锻炼身体外，最好能进行有针对性的燃脂疗程。
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