华工轻工与食品学院素拓部与广中医心理发展促进会拓展终极版

华工轻工与食品学院素拓部与广中医心理发展促进会拓展终极版 华工轻工与食品学院素拓部与广中医心理发展促进会拓展 一、 活动背景 高中的时候觉得上大学会很轻松，然而真正到我们上大学了才明白到“大学”并不是这么简单，它比高中时要面临的压力更大。学习压力，生活适应压力，人际关系压力，社团工作压力，求职压力等等，就像一座巨山压在我们心中，是那样的压抑，那样的痛苦难受。因此，提供一个轻松减压，快乐大学生活的拓展训练，也因此显得极为重要。 二、 活动主题 减压 三、 活动目的 通过拓展训练使华工轻工与食品学院素拓部与广中医心理发展促进会的同学得到减压，释放生活中各种压力，使其身心得到放松，然后能够积极乐观适应生活，让大学生活过得充实快乐。 四、 活动对象 华工轻工与食品学院素拓部与广中医心理发展促进会成员 五、 活动时间 2013年4月21日晚7:00~9:00 六、 活动地点 华南理工大学 七、 可行性分析 团体拓展训练通过设置一些符合组织团队建设、个体情景应对的线管内容，让参加训练的对象在特定情境中得到情绪的宣泄和体验。其基本原理未通过体验项目活动中的情景设置，是参加者充分体验所经历的各种情绪，从而引发思考。通过自己亲身经历的事情去发现和领悟一些道理，这是一种寓教于乐的教育与辅导方式，这样的效果比枯燥的说教更有效。 八、 活动流程 (一) 活动准备 1、 材料准备:报纸20张、气球一袋、晾衣棍六条、凳子8张，绳 子2卷 2、 场地布置:1、检查麦克风、音响是否可以使用。 (二) 活动环节 开始环节(10分钟) 在拓展开始之前，大家把手机调至静音或者震动的状态 大家好，我是今天的拓展师，来自广中医12级应用心理的陈家辉，是陈家辉，不是梁家辉，大家也可以叫我韭菜，这几位是我的助手，下面由他们来介绍一下自己~~~在拓展开始之前，我们先来签订一个契约，在接下来的2个小时内可能会涉及一些具有秘密性质的分享，那么在两个小时之后留在这间课室的，是我们听到的秘密，带走的是在这里收获的所感，所想，并且承诺，绝不会泄露一丝秘密，你们能做到吗,,能做到的话，给我一声整齐的掌声。 活动环节(110分钟): 活动一、握手相识 项目名称 握手相识 项目类型 破冰 人员 要求 对教师党员的评价套管和固井爆破片与爆破装置仓库管理基本要求三甲医院都需要复审吗 时间预计 8分钟 场地要求 项目道具 项目简介 通过握手这一肢体接触和有趣的剪刀石头布，打破 人与人之间的陌生感。 项目目标 通过握手，猜拳这有意义又有趣的动作让同学更多 地相互认识。 项目规则 1、 见面时微笑注视对方并握手，握手时加上 小动作:手背相对时讲:“以前不认识”， 拇指相对时讲:“今天碰到你”，握手时讲 “我叫XXX”。对对方讲“你好，我叫XXX”， 另一方回应“你好，我叫XXX”。 2、 双方剪刀石头布猜拳，输的一方站在赢家 身后，手搭在赢家肩上，跟着赢家去认识 下一个人。后面搭肩排成长龙的同学相互 聊天，更近一步地了解认识对方。 项目安全 项目变通 若参与者人数太多，又赶时间的话，可省略握手时 的附加动作。 分享讨论 1、 细细回想下，刚刚大家互相握手时有没有哪 个画面给你留下深刻印象 2、 ( 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现较活泼的同学)你刚刚认识了哪些同 学，可以向大家介绍你刚认识的同学, 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf 引导 握手可以打破人与人间的陌生感，我们父辈一代可 能经常见面就握手，现在在日常生活中我们不常这 样做，但我们见面时往往会给一个发自内心的微笑， 或许你的一个微笑可以拯救一个心灰意冷的同学 注意事项 助手帮忙引导排列队伍。 项目备注 压力就像一座大山，有时会压得我们喘不过气来，今天就让我们一起来搬走这座大山。 活动二、组建团队 项目名称 组建团队 项目类型 破冰 人员要求 每组以8人左右时间预计 10分钟 为宜 场地要求 无特殊要求 项目道具 8张凳子 项目简介 这个活动鼓励团队从 培训 焊锡培训资料ppt免费下载焊接培训教程 ppt 下载特设培训下载班长管理培训下载培训时间表下载 之初就要团结起来 项目目标 要求参与人员进行分组，各队确定队长，队名，队 形。 项目规则 1、 以抢凳子的形式进行分组(5分钟) 2、 各队讨论3分钟 3、 展示2分钟 项目安全 无 项目变通 分组环节可以变通，根据自己喜好来确定分组方式 分享讨论 总结引导 团队已经建设好，接下来大家一起体验我们的拓展 活动 注意事项 项目备注 活动三、风雨同舟 项目名称 风雨同舟 项目类型 团队信任，压力 释放 人员要求 时间预计 30分钟 场地要求 10X10m的空地 项目道具 报纸20张 项目简介 项目目标 让参与者理解面对压力增加时应该直面压力，明白 自己并不是孤独的，有团队的支持，再大的压力也 能扛着。 项目规则 1、 第一轮:每组3分钟时间讨论。报纸是一整 张打开，所有的组员双脚不碰地站在报纸上。 2、 第二轮:报纸缩小一半。所有组员双脚脚不 碰地站在报纸上。 3、 第三轮:报纸再缩小一半，所有组员双脚不 碰地站在报纸上，看哪一组能坚持到最后不 到地。 项目安全 要保护参与者的安全，防止摔落 项目变通 1、 若某些组人数不均拓展师要说明:因为分组 随机，能在同一组是缘分，不管人数的多少， 我们都是同一个团队的人，相信我们定能一 齐“摆舟过关” 2、 若每组人数过多可省略第三轮 分享讨论 1、 (胜利的组)谈谈你们有什么感受。 2、 你们在面临报纸越来越小的压力时，有想过 放弃吗,有想过这是根本不可能完成的事 吗, 3、 (失败的组)你们在哪一些方面做到不足 呢, 总结引导 生活中，有时会有些问题接二连三地向我们涌来， 就像刚刚我们的小舟越变越小，压力越来越大一样， 咋一看好像是无法解决，令人烦恼，但是如果我们 愿意共同面对，你站我脚上，我拉着你的手，他扶 一扶她的肩膀。就这样我们共同把压力变成启动这 只小舟的动力。 注意事项 1、 注意保护参与者安全 2、 助手在旁观察每组组员是否犯规 项目备注 活动四、踩气球 项目名称 踩气球 项目类型 释放压力 人员要求 时间预计 20分钟 场地要求 项目道具 气球一袋、绳子 项目简介 项目目标 通过这样一个环节将参与者内心的压力像气球爆开 一样释放出来。 项目规则 1、 第一轮:每队派出一名队员，然后要求各队 队员背靠背围成一圈，圈内放一气球，最先 踩爆气球的队员所属组胜出，记一分，进行8 轮，每轮要派不同队员。 2、 第二轮:每队派出两名队员组成二人三足， 各组队员面对面站在不同方位，中间放一气 球，规定只能用绑着的脚去踩气球，最先踩 爆的队员所属组胜出记一分，进行4轮。 项目安全 注意保护参与者安全，助手注意观察参与者是否犯 规。 项目变通 第一轮视人数多少可增减活动 分享讨论 1、当你看到别人的速度比你的快时，你是否感 到紧张和压力，感觉如何, 2、 如何又快又好地将气球踩爆,当人处在紧 张激烈的压力情景的时候，应该如何去做, 3、在整个活动中有什么体会, 总结引导 不管气球怎么跑我们总有办法把它踩爆，就像压力 不管形式是怎样我们总有办法把它释放，我们不再 压抑，不再郁闷，美好的生活正在它的背后向我们 招手，只要我们肯踏出这一步，它就必定跟随我们 的脚步。请对自己有信心，要知道:命运掌握在我 们自己手中。我们不可以延长我们生命的长度但我 们可以拓展我们生命的高度。其实，我们可以把压 力看成动力，助我们摆舟过渡;或者把压力看成一 次磨练，助我们增长经验，走向成熟。如此一来， 我们的生活不就变得更有意义，更有价值吗, 注意事项 注意参与者的安全 项目备注 活动五 项目名称 齐眉棍 项目类型 人员要求 无 时间预计 20分钟 场地要求 项目道具 晾衣棍4条 项目简介 项目目标 项目规则 1)准备一根2-3米左右的轻质塑料棍。(没有塑料棍， 可用竹竿代替) 2)让小组成员站成相对的两列，让小组成员全部伸 出一只手的食指，举到自己的眉头的位置。 3)将轻质塑料棍放在每个人的食指上，注意:必须 保证每个人的食指都接触到轻质塑料棍的,并且手 的食指都在轻质塑料棍下面，其他部位都不能碰到 塑料棍。 4)要求小组成员将轻质塑料棍保持水平，小组成员 的任务是:在保证每个人的手指都在轻质塑料棍下 面的情况下，将轻质塑料棍从组内最高的人的眉毛 向下平移到组内最矮的人的腰间再回到最高的人的 眉间，一旦有人的手离开轻质塑料棍，任务失败重 新开始。 项目安全 注意保护参与者安全，助手注意观察参与者是否犯 规。 项目变通 1、一开始有3分钟讨论时间，游戏进行期间可以说 话。 2、第二轮一开始有3分钟讨论时间，游戏进行期间 不可说话。 分享讨论 1、谈谈成功的秘诀，任务完成了有什么感受, 2、任务失败原因在哪里, 总结引导 或许有人会认为这是沟通，团体合作的问题，不过 不知大家有没有注意到，当我们一次又一次寻求更 好的解决 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 时，当我们一次又一次失败却又一次 又一次坚持重头再来时，其实那就是我们拓展生命 高度的方式，是我们对生活该持有的态度。积极去 面对生活，斩一路荆棘，收一路美景，此为所谓人 生。 注意事项 助手须在旁观察是否有组员犯规。 项目备注 活动六、分享环节(20分钟) 我们的活动差不多要结束了，请大家围成一个圈不管谁输谁赢，或者在这场较量中根本就没有输或赢，因为我们彼此都收获了快乐，此刻让我们闭上眼睛伴随音乐的旋律回想我们今晚的活动，我们彼此握手认识，在欢快激烈的“抢宝座”活动中我们组建了我们自己的团 队，通过交流意见共同努力，我们将压力释放于脚下，一个个气球的爆开，一次次压力的释放，我们心情愉悦，生活是那样的美好，那样的精彩，未来属于我们，我们应该以傲人的姿态迎接未来。请慢慢睁开眼睛，相信大家都有对今晚的活动有许多的感受不知是否有同学愿意跟大家分享一下(````````)衷心希望你们可以把所有积压在心中的烦恼压力留在这里，最后助手会给大家一张祝福卡，让大家写下对自己、他人的祝福，投进我们的祝福箱里，然后让你们从中抽一个，那个就是今晚这次活动对你们最美好的祝福。 (三)、活动后期 收拾地面的垃圾，拆除所布置的物品。 九、 附录 (一) 备选活动 项目名称 捆绑过关 项目类型 团结、沟通 人员要求 无 时间预计 20分钟 场地要求 无 项目道具 绳、画笔、画纸 项目简介 项目目标 让同学们体验到团结、沟通的作用 项目规则 1. 每一组组员围成一个圈圈，面对对方。老师帮忙 把每个人的手臂与隔壁的人绑在一起。 2. 绑好以后，现在每一组的组员都是绑在一起 的，画指定的屋 ，需要每位成 员都要参与其中。 项目安全 注意保护参与者安全，助手注意观察参与者是否犯 规。 项目变通 分享讨论 1、 一开始听到这个活动的时候有什么感 觉, 2、 在这个过程中，你们用什么方法让每个人 都能画上一笔, 3、 有没有人想放弃的,然后呢, 总结引导 两手都受到禁锢任务似乎难以完成，不怕我们一步 一步来，我们走着，停着，思考着，你画一笔我再 添一笔，没有放弃，你我的支持换作愚公移山的坚 持，移走这座“压力大山”。 注意事项 注意参与者的安全 项目备注 十、 活动预算 由于使用的是以前活动留下的材料，没有任何购置，所以无预算。 下面是三个励志小故事，不需要的朋友 可以下载后编辑删除!!!谢谢～～～ 你可以哭泣，但不要忘了奔跑 2012年，我背着大包小包踏上了去往北京的火车，开启了北漂生涯。彼时，天气阴沉，不知何时会掉下雨滴，就像我未知的前方一样，让人担忧。 去北京的决定是突然而果决的，我在宿舍纠结了一天，然后在太阳逃离窗口的时候打电话告诉父母，我要到首都闯一闯。消息发出去之后，并没有预料之中的强烈反对，父亲只给我回了一个字:好。 就这样看似毫无忧虑的我，欣喜地踏上了北上的路。有些事情只有真正迈出第一步的时候，才会迎来恐惧。当我踏上北上的列车时，才惊觉对于北京，除了天安门、央视大楼这些着名建筑，我知之甚少。俗话说无知者无畏，可于我而言，这句话并不适用，因为在坐上火车那一刻，我就开始对未来胆战心惊，毫无底气。 火车开动之后，我的心情变得更加复杂而紧张，甚至一度心生退意。人类果然是一个无解的方程式，看似无畏的勇气背后不知藏下了多少怯懦和犹豫。 旁座的姐姐见我一人，开始和我有一搭没一搭地聊起了天。几分钟后，我们竟如同许久未见的好友一般，开始聊起了各自的生活。 我说出了自己的恐惧与未见，期冀从她那里得到些许安慰和鼓励。出乎意料地，她并没有说一些心灵鸡汤般的哲理语句，反而给我 讲了一个故事，一个让我在很长一段时间都印象深刻，每次想起便会荷尔蒙再度升高的故事，一个她自己的故事。 那是一段并不愉快的经历，整段经历是蜿蜒前行的。 高考中，她因为做错了三道大题，成为家里的罪人。朋友极尽嘲笑，亲戚们也开始暴露自己毒舌的属性，父母当时并没有过多指责，因为他们正在跟自己的兄弟姐妹们为了祖母的遗产争得死去活来。那被人类歌颂的血缘、亲情，在所有的利益面前瞬间分崩离析。那时的她，像极了一个被遗弃的孩子。或是为了远离当时一片狼藉的场面，家境拮据的她，怀着可能被众叛亲离的勇气，报考了一个三本院校。 当她怀揣着自己暑假赚的6000块钱踏进学校的时候，她以为一切喧闹终将与自己隔绝。但是事实上，天真的想法只维系了几天，便不攻自破。专业老师并不看好这个寡言少语的孩子，因为在她看来，法律专业除了要掌握专业知识之外，利索的嘴皮子也是一名律师出人头地不可缺少的法宝，而这个孩子，显然并没有这方面的天赋。 糟糕的情况在不断地蔓延，那段时期，她如同造物者手中的失败品，什么都做不好，注意力像手中的沙子一般怎么握都握不住。课文理解不了，丧失阅读能力，法律条款、单词统统在跟她作对，连最简单的问题都会堵住她的嘴。考试更不用提了，考前总是睡不好觉，刚迈进考场全身就开始发抖，像个从来没有上过战场的士兵一样。 她一直溺在泪水中，从未上岸，深度抑郁，一度心生退学的想法。她深夜给母亲打去电话，想要获取安慰，家人说当初你自己做的决定， 于是她只好自己硬撑着。为了防止自己再胡思乱想，她报了八门选修课，把自己的时间填得满满的。为了应付每科超过6000字的论文，她总是第一个跑到食堂去打饭，背日语，背法语，做英语听力，背法律常识虽不至于像匡衡一样凿壁偷光，但是只要有光的地方，她都待过。 一个追着阳光跑的人，是永远不会输在路上的。 在不停歇的灌输之下，大脑勉强接受了来自外界的压迫。虽不能到达天才的地步，但是起码恢复了正常的记忆功能。四年的大学生涯也在马不停蹄中准备落下帷幕，为了能够拿到好的工作机会，她到处参加比赛，只是为了让自己在与聘用单位较量时能够多一点筹码。与此同时，她还要忙毕业论文。在有限的时间内打一场不能失败的战争，是那时她的唯一目标。上天果然不会亏待努力的人，她的毕业论文很惊艳，老师甚至生出了让她留校任教的打算，不过还是被她拒绝了，因为她已经进入了当地最着名的一家律师事务所。 在刚进入事务所的时候，她过去光鲜的外衣再次黯然失色。为了能够追赶同事的步伐，她过上了每天哒哒哒飞速敲打键盘的生活。为 了跟进一个案子，她常常整夜都在做准备，等到一切就绪时，晨光也恰好如期而至。如今，她已经成为北京最着名的律师事务所的招牌律师之一。这次她本可坐飞机回京，只是因为贪恋沿途的风景才会与我相遇。 在最难熬的时光要学会一路狂奔，不要多想，也不要把希望寄托在别人身上，人生来便是要努力的，你可以哭泣，但是不要忘了奔跑。她拍着我的肩膀，身上散发着莲花的香味，清新而让人愉悦。 终点站很快到达，天空依然阴沉着，不知下一秒云上染墨，雨滴降落，还是阳光冲破云雾，普照大地。 当我与她告别，重新背着沉重的行李，阔步向前，我知道等待我的不一定是美好的未来，但是只有拼一拼，才足够对得起自己。 每个人都有一个蜕变的过程，这个过程只能自己咬着牙度过，熬过了便化茧成蝶，熬不过，便像蒲公英一样，被生活的风吹着走。 一辈子走好一条路 有两个西班牙人，一个叫布兰科，一个叫奥特加。虽然他们同龄，又是邻居，但家境却相差很远。布兰科的父亲是一个富商，住别墅，开豪车。而奥特加的父亲却是一个摆地摊的，住棚屋，靠步行。 从小，布兰科的父亲就这样对儿子说:“孩子，长大后你想干什么都行，如果你想当律师，我就让我的私人律师教你当一名好律师，他可是出名的大律师;你如果想当医生，我就让我的私人医生教你医术，他可是我们这里医术最高的医生;如果你想当演员，我就将你送 去最好的艺术学校学习，找最好的编剧和导演来给你量身定做角色，永远让你当主角;如果你想当商人，那么我就教你怎样做生意，要知道，你老爸可不是一个小商人，而是一个大商人，只要你肯学，我会将我的经商经验全都传授给你!” 奥特加的父亲则总是这样对儿子说:“孩子，由于爸爸的能力有限，家境不好，给不了你太多的帮助，所以我除了能教你怎样摆地摊外，再也教不了你任何东西了。你除了跟我去学摆地摊，其他的就是想也是白想啊!” 两个孩子都牢牢地记住了自己父亲的话。布兰科首先报考了律师，还没学几天，他就觉得律师的工作太单调，根本就不适合他的性格。他想，反正还有其他事情可以干，于是，他又转去学习医术。因为每天都要跟那些病人打交道，最需要的就是耐心，还没干多久，他又觉得医生这个职业似乎也不太适合他。于是，他想，当演员肯定最好玩，可是不久后，他才知道，当演员真的是太辛苦了。最后，他只得跟父亲学习经商，可是，这时，他父亲的公司因为遭遇金融危机而破产了。 最终，布兰科一事无成。 奥特加跟父亲摆了几天地摊后，就哭着不肯去了，因为摆地摊日晒雨淋不说，还常遭人白眼。可是，一想到除了摆地摊，再也没别的事可干，他又硬着头皮跟父亲出发了。可是，还没干几天，他又受不 了了，又吵着闹着不肯去了。因为没事可干，不久，他又跟着父亲出发了。 慢慢地，他竟然从摆地摊中发现，要想永远摆脱摆地摊的工作，就得认真地将地摊摆好。结果，几年后，他终于拥有了自己的专卖店。30年后，他拥有了属于自己的服装集团。如今天，该集团在世界68个国家中总计拥有3691家品牌店，一跃成为世界第二大成衣零售商。奥特加(AmancioOrtega)以250亿美元个人资产，位列《福布斯》2010年世界富豪榜第9位。 人并不是选择越多越好，因为多了反而拿不定主意，无法坚持到底。反而是那些没有选择的人，最终获得了成功。 把理想推远一点 比尔?拉福是美国当代的著名企业家。 比尔从商的志向来自他的父亲，他的父亲在商界滚打多年却始终没有取得什么骄人的成绩。受父亲影响，比尔从小就立志要做一位成功的商人，更何况他的父亲也认为他做事机敏果断，敢于创新，非常具有商业天赋，所以一直鼓励比尔去读经济或者商贸类大学。 让父亲没有想到的是，比尔在高中毕业后，却来到麻省理工学院学习工科中最基础最普通的机械制造专业。比尔的父亲生气地指责比尔说:“你一定是忘记了自己的理想，要知道，你并不是要做一位出色的工人，而是做一位成功的商人，你为什么不读商业贸易，反而要来学机械制造呢?你这不是拉近理想，分明是把理想推得更远了!” 比尔不赞同父亲的观点，他觉得适当把理想推远一点是正确的，因为工业商品在商贸中占了绝对的大多数，如果不具备工科知识，就不能了解产品的性能、生产制造等各方面的情况，将来很难保证能在经商中占到优势，更何况工科学习不仅是增强工业技能，还能帮助一个人建立严谨求实的思维能力，培养一种脚踏实地的工作态度，这些素质都是经商所不能缺少的。 听了比尔的解释，他的父亲终于明白了比尔的想法，比尔也得以留在麻省理工学院继续读书，四年的大学，比尔没有拘泥于本专业，他同时还学习了许多化工、建筑、电子等方面的基本知识，毕业后，立志从商的比尔并没有立刻带着这些知识投身商海，而是考入了芝加哥大学继续攻读经济学的硕士学位，这期间，比尔掌握了大量的经济学基本知识，掌握到了决定商业活动正确性的众多因素。 取得学位后，按理说比尔应该可以向理想进发了，可是他不仅没有立刻下海经商，反而还进一步把理想推远了:他又花了三年时间进入别的私人学校学习法律知识，之后又进入了一所法学院旁听法律课程，同时他还学习了一些微观经济活动的专业经济学以及企业管理知识!完成这一切之后，比尔又考进了政府部门工作，直到这时，他的父亲终于忍不住了，他指责比尔已经彻底忘记了自己的理想，他提醒比尔说他应该努力让自己成为一名成功的商人，而不是去从事政治。 比尔有自己的想法，因为经商必须要具备很强的交往能力，要想在商业上获得成功，必须要深知处世规则，善于人际交往，然而这种能力是在任何学校都学不到的，只有在实践中才能磨炼出来，而磨炼 这种能力的最佳去处就是政府部门。比尔在政府部门一干就是5年，他也在工作中培养起了深思稳重、沉着冷静的个性。 5年的政府工作结束后，比尔开始慢慢向商业靠近，他应聘到一家公司去熟练商情与商务技巧，因为表现突出，两年后，公司打算出高薪让他担任副总经理，但比尔却辞职了，他意识到自己是时候正式向自己的理想迈开脚步了，随后，他开办了自己的拉福商贸公司，这时，比尔已经是一位35岁的中年人。 因为比尔的准备工作实在充分，在接下来的商务操作中，他几乎能考虑到每个细节，能应对一个合格的商人应该能应对的一切，并且能够嗅到各种商机，避免各种法律纠纷，他之前所学的每一点知识和所做的每一步准备，都在他之后的商业活动中发挥出了不可忽略的作用，生意进展异常顺利。 也正因如此，在此后短短的25年时间里，比尔的公司从最初20万美元的资产发展成了现在200亿美元，比尔本人也成为美国商业圈的一个神话人物。 对于比尔的成功，2011年诺贝尔经济学奖得主托马斯?萨金特就曾在一本书中这样评论:“急于求成在很多时候往往是欲速则不达，而适当推远理想反而是一种备战人生的最佳方式，比尔所拥有和依赖的，就是这种独特的智慧!”