短时间打造完美腿臂
胖大腿一直是许多女性朋友的困扰，大腿肥胖的原因和臀部肥胖的原因相似，尤其是办公室女性，由于成天坐著办公，寸步不离开椅子，就连下班也是坐车回家，加上缺少运动习惯，最后导致脂肪的淤积沉淀。
如果再加上高脂肪、高热量的饮食习惯，下半身就变得松松垮垮，这个动作可以训练大腿肌肉及臀部的肌肉力量，使肌肉更加紧实，将脂肪转变成肌肉。
适合对象:
大腿松弛、易水肿、血液循环不佳的人
改善效果:
大腿紧实，臀型拉提!
1.从膝盖往大腿根部，由内侧向外侧开始绕上。
2.尽量以相同的力量维持同样的松紧度向上绕。
3.下一圈要压过上一圈约1/3宽的范围最为理想。
4.一直绕到大腿根部为止。
5.绕到最后一圈时，将束带往内侧塞平固定。
6.依照个人感觉调整一下松紧度，以有些微压迫感但不会感到不舒服的感觉为佳。
7.侧躺在地板上，一手撑著头部，贴地的脚呈屈曲状，绑带的脚尽量朝上，脚尖下压到最高点的时候，肌肉绷紧，保持静止约7秒。
8.用手辅助伸直的腿往地板方向慢慢地放下，然后再慢慢地抬高，再侧向伸直。放下及上抬的速度越慢越好，重复步骤7和步骤8的动作约5分钟，两腿都要做。
提到女人的臀部，似有不雅之嫌，但或许谁都不会否认，女人的臀部亦是
表
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现女性美的重要部位之一。但其实从心理学等其他角度而言，臀部的大小还有不少奥秘哦!
臀部愈大 智力愈高
美国心理学家史特纳斯发现，臀部大小与人的智商成正比，人的臀部愈大，智力愈高。那些聪敏无比的杰出人物都是“宽臀族”，他指出，埃及艳後、拿破仑、圣女贞德、美国国父华盛顿等历史伟人都是臀部特别大的“宽臀族”，美国前总统约翰甘乃迪则用特别订做的衣服来遮掩过大的臀部。
这项为期五年的研究发现，在276名成年人参加的智力测验中，有152人臀部较大。这些“宽臀族”平均得分为137分，比臀部尺寸小的106高出31分。心理学家史特纳斯的研究表明，确实人的臀部愈大智力愈高。
大臀女可能没有身材苗条的美女性感诱人，史特纳斯说，若必须作选择，他宁愿选头脑而舍外貌。他表示，“宽臀族”不应为臀部宽大而自惭形秽，反而应该为这种体型感到高兴。
臀部大的女性更长寿
臀部大的人除了智商更高外，在健康度和寿命上也更有优势。与臀围最小的一组研究对象相比，臀围最大的一组不仅死亡率少了87%，患冠状动脉疾病的几率也少了86%，而患心血管疾病的风险也少了46%。
不过，虽然之前的研究显示臀围小的男性和女性都面临较高的糖尿病、高血压和胆囊疾
病的患病风险，这次预防医学研究院发表于《过渡肥胖研究》期刊的研究成果仅发现，对男
性而言，较大的臀围并不代表心脏较健康。
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