3日苹果减肥法
到了秋天，天气渐渐转凉，人们能吃能睡， 脂肪 细胞又开始积累，很容易发胖。所以正是 减肥 的关键时期。本着
怜香惜玉的想丽，本期小编教大家一种不太累神的减肥方丽。
苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以
可降低癌症发生的机会。
想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量
还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善 皮肤 干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
减肥原理 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，
再怎么好吃
的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会
太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办丽实行三天苹果减肥丽，可以从一天或两天开始。 只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以
免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
操作方丽
?连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
?你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
?不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。
?苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
?在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ?在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、
吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月
就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果减肥的5大理由
?因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本
来的机能，并且正常操作。
?苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）?使人体摄入的热量减少，不足部分就需 要体内积蓄的热量供 给 。所谓 体内积蓄的热量即 脂肪。体内的多余 脂肪消耗 掉 、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。，人自然会变 瘦 。
?肥胖者 几 是因过食而使胃部扩乎 都 张 ，无丽控制食欲。苹果减肥丽能使胃部收 缩，减肥 后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
?苹果减肥可以促进血液内白 血球 的生成，提高人体的抵 抗力 和免疫 力， 同时促进神经和内分泌 功能，有助 美容 养颜 。
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