摆脱拖延症

摆脱拖延症 【摆拖延症】先楚的拖延症摆型,脱搞清你吧2012年04月24日 19:06:45 据摆～超摆估70%的大生存在拖延摆摆～其中学50%的生摆告摆拖延已摆成了他摆的摆摆。在摆今社中拖延已摆学会 逐步升摆摆困摆年人精神健康的一大摆性疾病。所有人都楚～拖拉是阻碍成功的摆脚石～但却摆常出摆青很清它 在我摆左右。今天主摆君就摆大家摆心整理了拖延症的摆型～摆典解方法～以及一些有摆拖延症方面的摆籍和精决摆帖。希望同摆有拖延症的童鞋摆症下摆～根本上解自己的拖延摆摆～忙碌的生活中解出。从决从脱来 根据不同特征～拖延症分摆以下三摆摆型, 摆型一,完美主摆摆格型拖延 由人格摆型摆致的拖延～追求完美主摆者是摆摆型高摆人群。他摆非缺乏能力或不摆努力～却永摆停留在力求并“完美”的准摆中～而摆摆无法摆始摆行。完美主摆者害失摆～甚至害成功～因摆成功的摆后意味着更高一摆当怕怕 的要求和挑摆～想到摆摆工作中可能自己的“理想摆”不匹配～摆他摆焦摆～而无法下心摆始工作。与状会从决 他摆摆以做出定～心新信息摆漏或策失摆。不喜摆摆摆的摆～做事摆程中不收集信息～着信息摆化而摆决担决划断随 整目摆。摆摆上管理摆松～容易形成拖延。活性、适摆性又摆他摆在最后的摆力下激摆能～摆摆出超好的感摆。摆灵潜 者、文字工作者多摆此摆型拖拉。如果摆摆摆格有困摆自己的情摆～不需摆多摆注。摆得注意的是～要摆摆接摆自没并 己的人格特点和做事方式～同摆也要摆摆摆、同事摆摆接摆。并 解摆法,决 保持摆的心摆～不要摆度自摆极 改摆摆自己要求的摆言～比如,“我不得不”改摆“我打算要”。摆刻提醒自己～不能一味的摆注“什摆摆候能有摆果”～摆始摆比完成更重要。 摆型二,低摆趣情摆化型拖延 学摆和工作任摆的价摆通常比摆抽象～例如～月底要完成的工作是抽象的～期中要背完的摆摆也是抽象的～而此 刻摆摆摆目是那摆具、摆～我摆的意愿自然地摆向了精彩的摆摆摆目。体真很 另况外～也有可能由特定事件引摆了某摆情摆～特摆是抵制或摆意情摆摆致的拖延。摆摆情摆摆中摆摆多摆。摆情摆型拖延～ 要事人、摆摆方面摆原因。事人摆了解摆摆摆事的摆度～表自己的摆点和合理需求～而不是摆在心从当两找当学会达 中～消摆抗～摆摆摆而言～要加强摆摆工情摆、行摆摆化的摆察力～提升摆摆力～避免因情摆型拖延摆工作造成摆失。极 解摆法,决 摆每天的行事摆程做摆摆～持摆一周。了解到底什摆是事情阻碍了工作 的摆行。 把重要的任摆摆摆下～摆摆得具。来它体 摆型三,任摆摆重～困境型拖延, 做事摆程中遇到困摆而摆致的拖延～生活中最摆普遍～工作越多越不想干～摆衣服越堆越高越不想洗……是它人性的本能表摆摆利避害、苦得摆。在摆中摆常有所有摆程作摆都要——离学当抓乱赶交了才慌～胡完成一通～摆上交～在摆摆上常常表摆摆因任摆太摆～自己不能完尚怕全具摆足摆的技能～又不好意思摆求他人支持～摆人看不起。 解摆法,决 向摆人摆求帮听减助～取建摆～摆任摆的摆度。 把任摆分成几个很部分～摆摆每一小部分都是容易就能完成的。 分享篇两决非常摆用解拖延症的方法 ------------摆于找到治“拖延症”的良方了------------ 原文自人人～摆来网很没找憾有不到原文作者 上大以后～我摆始有了拖延的学数网毛病。立下目摆无～但摆常却摆力奇缺～常常在上摆摆着各色的小摆和帖子～或是玩很碰献哪怕无聊的弱智在摆小游摆～却不愿摆摆摆本或文一下～甚至deadline就在天几之后～只有在deadline之前一点点摆摆才会学来学体来离因摆迫感而摆始着手摆任摆。摆摆下～摆上摆摆算是摆摆虎虎～但却自己的理想越越摆。摆来堕之～就是无法完全地上摆～又不愿摆底地落。 拖延的基摆～摆摆上是摆自身很当高甚至不切摆摆的期望。如果摆完成任摆是走摆一摆一人摆、十米摆的厚木板～那摆它几将两楼楼放在地面上摆～乎人人都可以摆松地走摆。但摆摆果的高期望摆像是摆摆木板架到了座高摆十摆高的地 方～于是我摆害会怕即怕怕掉下去～害失摆或害成功;比如我有摆摆摆希望摆摆不要成功～摆摆我就可以不用面摆之后更大强度的后摆摆摆～其摆是害失摆的一摆摆怕体,～于是我摆甚至不敢向前摆上一步。而deadline摆是身后的一摆火～我摆当它离怕惧惧冲足摆近摆～害被摆着的恐感摆摆了摆掉下去的恐感～于是我摆一下子了摆去～在deadline前赶尽很完了任摆～管摆量摆摆。 更可的是～多拖延的人怕很很;包括我自己,甚至享受那摆deadline摆后突然一下放松的感摆～而且拖延的摆果有摆反而挺好;比如我本科摆摆摆摆告～如果我拖到最后～我写并参往往可能因摆能摆和其他人摆摆考其他人的摆点而比我先完成要得更写会很来尽全面更好,。摆摆摆候～我在心里表摆自己有“效率”。同摆～摆期摆摆下～管我不愿承摆～但我意摆潜确很会里摆摆得自己如果花了多摆摆成摆却平平～是一件非常摆摆的事情。于是摆一切的一切～都再次强化的拖延—— 即没尽真会使摆果不好～我也可以摆～那是因摆我全力～如果我正努力～肯定摆果好的很学;心理上的高自尊人格,。 但我摆不能永摆靠来会放火逼自己走摆木板～那摆的摆～摆有摆着自己的一天～而且～那摆摆抑的焦摆感和摆自己不摆意的感摆也不并将——数令人愉快。因此～最好的摆法是木板的高度降低不要摆自己的摆果;比如分,太高的要求～摆完成就好。由真它即尽众于我摆的天摆和其能力的限制～也摆使我摆竭全力也无法像某些出人物一摆做得那摆好～但不管摆摆～摆大多情下～力的摆果都比我摆不怎数况尽会来去努力要得好得多～不是摆, 摆此在豆瓣的那帖个个将几个写她子里有一非常有趣的方法。那位作者一篇摆文拖了月之久都不愿摆～的心理摆摆不要管好～以可以出的最她坏她写写来惊她写差的摆文摆目摆一篇出作摆摆摆。作者照做了～然后摆地摆摆出来当写来的“最差”的文章竟然挺摆自己摆意的～感摆稍做修改就可以交摆摆摆摆目了。然～有摆出的初稿和摆文要求摆是有差距的～比如要求12摆但初稿只有5摆。摆摆情下作者就况教她另个用了心理摆的一方法,每次工作一个个小摆～目摆是摆摆文多一摆～同摆以“最差”摆目摆。摆方法摆摆就是大大降低了拖延者做事的心理成本和摆担当～相于把“木板”放到了“地面”上。不妨一摆。 人的完美摆向～摆重点就是完美主摆～在拖延中也起了大作很当并用。我想起幼摆的摆大理想希望摆之努力摆～我只要想起我的同中无摆不在的“学会牛人”～便摆得自己已摆浪摆了太多摆摆～而且摆人摆在不摆比我强得多～更因摆他自身的摆摆而占有了比我更好的摆源～所以我摆在即估赶使努力摆也不上他了～更摆提什摆摆大的理想了～于是就又摆始了拖延。 事摆上～摆就像是一摆摆拉松～在摆始因摆摆摆原因你你没跑落后于摆人不少～于是就摆始摆摆自己到底有有下去的必要～却不努力去跑你遥很跑你～于是被拉得更摆。摆摆～望着摆的摆点～感摆摆望～都不想下去了。摆摆～如果不去看不去想重点～也不去想摆人～只看着自己的脚下“管～我先摆摆跑——它呢跑个个小土丘再摆。”就摆摆一摆小目摆一个跑你会跑你会你并很小目摆地～最摆一定到摆点摆～那摆也摆摆摆～不是最慢的～甚至是不摆的。所以～摆注于你你真学努力的摆程而非最后的摆果～摆摆摆了一下个真个个午或摆做了一摆摆而不是最后考摆的那摆A或一个你会怎漂亮的摆摆摆果而表摆自己～摆摆完成工作其摆不摆摆。 外～摆注另当来很个当你于下摆拖延者摆也是需要注意的一地方。摆里摆的摆注于下～不是指摆注于摆在摆子里的想法和情摆～而是摆注于你很摆在在做的或摆摆要做的事情。其摆～多拖延的人恰恰就是太摆摆注自己一摆的情摆～比如摆得自己不摆心了～得放松一下～上上……然后就摆始了拖延。其摆心理网从学来角度摆～摆于摆注自己一摆的情摆是不得懂个会推摆摆足感的一摆表摆～就像小孩子想要一玩具就非要摆上得到不可一摆～摆摆的做法大大削弱一人的自制力。而个学并从来它会且～心理摆摆表明～摆足自己一摆的情摆需求非最佳策略～摆期角度上摆～降低一人的自我摆个足感和幸福感而非增加～想想因摆玩摆休摆而拖延了工作后自己的摆罪感和焦摆感就知道了。 在摆方面～我人摆摆个个很体会你森田摆法的理念是适用的。具而言～就是不去理那些打摆的情摆波摆;比如摆自己摆,“要你吧你会你郁摆就郁摆～不管了。”然后就不理了,～摆其自然～摆心做要做的事情。就像一摆小石子投入湖中～会漪你会静来倘你泛起一圈圈摆～若不理～湖面最摆自己平下～若摆于注意那摆小石子～摆摆把它来会静个个很摆出～反而激起更大的波摆～使湖面不得平。豆瓣那帖子的作者提供了一方法～我摆得也是有用的,把摆因摆一摆情摆想要做的事情你当网来你;比如上、玩游摆、看摆影、看小摆等等,摆下～告摆自己等做完工作就去做那些事情～然后就摆心工作～等到工作摆束再去做摆下的事情。 此外～不要摆未来摆度操心 也是摆注下的一方面。摆点容易理解～我就不在此摆言了。当个很 同摆～摆于已摆摆生的不愉快的事情～或是摆自己摆去行摆的不摆～面摆和接受好了～不必逃避。但面摆和接受不是放任自流～而是不再浸于沉当状况自摆、痛苦等摆面情摆中～客摆地更好地理解下的～摆而摆以后做打算。摆一点可以和前文提到的“摆拉松”的例子摆系起来真你你会～只有正面摆和接受了落后于摆人的事摆～才不摆“我想得第一可是却落后摆人那摆多”之摆的想法而摆摆～摆而才能以摆摆摆基摆～踏踏摆摆地努力去跑。 外～在另当它很几看摆的摆候;然也有其摆候,～多人都常有“摆才看了好摆却不知道摆了些什摆”的“不自主摆翔”的神游体儿很摆。摆此～摆成摆摆新事物的摆摆～像初生的摆一摆去看世界～是有好摆的。无摆在什摆摆境中～摆刻注意那些熟悉的摆西有什摆摆化～比如看摆～就可以注意想想摆摆里摆的和我以前知道的有什摆不同又有什摆摆系、有什摆有意很当思的地方等等～慢慢地～就能做到摆注于下而不至于迷失。 摆摆拖延～追根究底～摆是要改摆自己的思摆方式。摆不容易～但不是不可能。改摆并潜思摆方式～尤其是改摆意摆～最重要的是要改摆自我摆摆的方式。下面是一些自我摆摆的tips;括里号弃是要摆的自我摆摆方式,, 1.我摆摆/我想要…… ;vs.我必摆/我一定得……, 2.摆任摆我可以每个次做一小步 ;vs.摆任摆个太大了, 3.我今天要摆始做…… ;vs.我今天必摆完成……, 4.我也可以是平凡人 ;vs.我必摆完美/出摆拔萃, 5.我一定要休息摆摆/休息摆摆是正常生活的一部分 ;vs.我没空休息摆摆/休息摆摆就是摆摆, 我想大多有拖延情的人也摆都摆到摆重成“症”的地步～但也或多或数况没它响响少地被影了生活～影了摆心中理想的追摆。克服一摆摆不摆摆～需要自己摆自己多的个并很与励会支持鼓～期摆也摆摆有摆多的反摆～但只要我摆的大方向是好的～我摆就摆肯定自己。 “摆摆到眼前酷残 ;摆摆程度个来与太深～但我想不出摆什摆好,的摆摆～同摆又看到未的光明希望。”摆是我一直欣很摆的摆生活的摆度。 ------------告摆拖延症的7摆方法----------------- 原文: 7 ways to move beyond procrastination by Henrik Edberg“摆人不摆～人人声脱来受其摆“摆的就是无摆不在的拖延症了。我摆都想摆拖延摆的痛苦和不快～因摆有些事摆在是无既既聊又无意摆～困摆又摆摆～以至于不得不拖延, 但是～即找来使我摆知道有些事必摆得做～但是我摆仍然自欺欺人的拖了又拖～摆此我摆摆各摆各摆的理由摆自己摆脱当内～然心深摆摆都知道摆些理由弱到爆。于是我摆都困在了想得太多而做的太少的摆性循摆里～不可自拔。以下是7摆摆摆拖延的小摆士哦,(*^__^*) 1. 必摆意摆到越拖延越痛苦 如果想我一摆拖延～可能摆摆,你你会 你你拖延是因摆不想做一些无聊或困摆的事～不想承受摆摆痛苦。 但是成摆一当你丰你会来名摆摆富的拖延症患者以后～可能意摆到拖延本身所摆的痛苦～可能比把事干摆利落的做了更痛苦。有了摆多摆痛的摆悟以后～就得你懂真早死早托才是人生摆。 2. 强迫自己～必摆在再不做就会死之前把事做了…… ……然后就摆摆自己摆成了一有一点点自信的人。下一你会个你次又摆始不由自主要拖延的摆候～回想一下摆摆自信的感摆～强迫自己把事做了～比在那会当你会个励里拖着强。而把事情做完以后摆成摆一不摆的摆的鼓,无摆何摆有想拖延的摆候～一定要摆得当你你当你会初是如何成功攻克自己的惰性～然后就得到前摆的力量。 3.找状到摆 与清个桌个垃圾个找状其什摆都不做～不如先理子～倒～洗碗。只要是做些有意摆的事情到摆～然后把自己摆上路就行。上当你你会你会很路以后～然后就干摆十足～不管干什摆都摆摆摆摆摆多。此外～打摆本身就是一摆摆力。凌乱会你的摆境往往加强的强迫症。 4. 得失摆算 摆我摆拖延的事情～不摆摆只是学你惧校或摆公室无聊的任摆。也摆无法自拔～以摆畏受到摆害而不敢摆摆前行～例如～害摆在摆了工作摆不如不摆～或者本想摆和你怕你你你怕朋友的感情摆入更深的摆段但害摆方不接受。拖着也是拖着～我摆不如摆算一下做不做摆所摆的得失。与你来吧 怎呢笔写你会来几你会摆摆算,拿出和摆。下如果不做可能失去的摆西～不摆摆是摆在失去的～要延伸到未年失去的。要往你内挖来的心最深摆去～去感摆那摆失去的痛苦～不摆摆是明天～而是未一年的痛苦,甚至五年,甚至十年, 然后在下～如果摆定不写你你你会极你你移的做了想做的事～得到的所有摆摆摆和美好的摆果。把想到能摆感摆到快摆的事都下～不摆摆是接下天～而是摆了的一年,年,写来来几两五年,或是十年,不管是胡摆卜摆是大棒～只要摆有你个用就行。把摆摆放到一摆摆的摆段～然后摆碎拖延。 5. 如何吃一大象个,一口一口地吃 不要老想着要做的所有的事。拖延的普遍你来从源之一就是老感摆力不心。把大任摆打碎成若干小任摆～然后把摆到一摆摆上。集中精力完成它写个小任摆或是大任摆的小部分～然后再摆始下一摆。一次只集中完成一摆～不要想其他的。然后就摆摆自己一不你会小心就完成了大半。 6. 摆个牛点的信念 如果能改摆摆摆摆的你你你随个怎看法～那摆曾摆反摆陷入拖延的摆摆可能就之消失。摆牛点的信念。摆摆自己～摆才能摆自己摆事情的看法更加有利高效。 你你它来你要相信可以摆摆更好更牛的信念～改摆世界～改摆自己。摆去就是摆去～不是未。不必守着摆去那些摆你你条摆得不摆牛的信不放。生命不熄～折摆不止,改摆自己～直到成功, ;主摆君,摆得老摆摆摆他在背GRE的摆候曾摆用“失摆只有一摆～那就是半途而摆。”激自己～需要来励牛一点信仰的同可以学参个你你考摆句摆～但是建摆大家把握好度～一再好的信念也不摆支持克服的拖沓～需要改摆的摆是自己的行摆。你, 7. 要摆自己小小的摆的鼓励, 摆有条很从效～我最初是Ed Bliss;Ed Bliss,美国CBS知名播音摆,那的。听来 你怎呢你你会要摆做,要向自己保摆集中注意力工作5分摆。5分摆后可以你会你你休息一。但是要在的摆摆表上上写你会来另个回摆摆工作外一5分摆。根据他的摆～不管多摆摆的任摆～都能摆摆一笔你个5分摆一个5分摆的把做完。它 我摆摆摆于要花比摆摆失去才能完成的任摆摆～摆方法有来个很当你个效果。完成完成第一5分摆的以后～摆摆你会第二个5分摆就摆摆多了。接下的来5分摆就更加容易。然后可以升到一你次工作10分摆。而且要向摆摆要效率～即使是一次只工作5分摆～也要做出真来正的工作成果出。在5分摆内你看能做多少有效的工作也不失摆一摆有趣的挑摆。 ------------文章摆束分割摆----------------- 在摆里推荐个学园很学内参一名摆摆拖的摆摆～里面有多摆得摆的容供大家考 ==推荐精摆帖== 摆拖学园相摆帖子, 如何掌控自己的摆摆和生活 ;tid=214 晨摆日摆的奇迹 ;tid=315 番茄工作法 ;tid=332 津巴多摆摆心理学 ;tid=333 果壳网相摆帖子, 理性摆摆拖延症在“拖延症”之后……想到找治摆的方法摆, 知乎相网摆帖子, 怎摆有效克服拖延、采取行摆,#4779 本摆下来网来午要看摆～但下午却上聊天了～本摆不能打游摆～已摆30了～要努力一点～摆果依然再打游摆～摆是什摆病,摆摆怎治摆, #494245 ==推荐摆籍== 《拖延心理学》 《摆摆拖拉》 有ADHD[解摆摆文尾]或分心型拖延的拖友～摆先摆《无辜的摆扎》, 部分摆拖与相摆的摆籍下摆, ADHD的解摆, ADHD;Attention-deficit hyperactivity disorder,～注意力缺陷多摆障碍～是一摆在童期常摆的精神失摆儿很。根据世界摆生摆摆的《世界通用疾病分摆手》第十册版(ICD-10～WHO～1992)称此症摆“摆度活摆症”(Hyperkinetic Disorder)～分摆摆摆号F90～一般又俗称儿摆“摆摆”。由于摆摆摆病症的摆摆增加～最近大家才摆摆摆摆病症同摆在成年人身上出摆。 祝每有拖延摆摆的个孩摆都能通摆摆篇文章克服自身惰性～摆利摆摆拖延症～主摆君和各位一起努力ing~