颈部保养

颈部保养 颈部在人体学上是一个“多事三角区”，颈部肌肤十分细薄而脆弱，颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，难以保持水分，更容易干燥，所以很易产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是受紫外线的影响，并随着年龄的增加而加深，这种皱纹可能非常明显。无数次抬头、低头的动作，加上支撑头部的重量，颈部肌肤很容易加速老化和松弛，产生皱纹。而且，一旦产生皱纹后，便很难恢复弹性，将之消除。很多女性非常注重“面子”上的保养，却对颈部肌肤不闻不问，不太注意护理，所以一些女孩从25岁开始，颈部便有明显皱纹了。如果年龄偏大，颈部皮肤已经出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况，更需要具有针对性的颈部保养。 保湿篇 干巴巴的颈部总会衬得整张脸都沧桑起来，对于颈部皮肤看上去干燥，缺乏光泽的人来说，橄榄油是迅速改变现状的有效 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 。 首先把热毛巾敷在颈部的皮肤上，使毛孔完全张开。然后把橄榄油涂抹在脖子上，橄榄油中含有丰富的维生素A、维生素D和维生素E，对皮肤的干燥老化有很好的疗效。十分钟后再把冰块或者是冷毛巾敷于颈部，使毛孔完全闭合。观察一下刚刚做完护理的脖颈，是不是很有光泽呢, 坚持用这种方法护理脖颈，可以达到润肤、锁水、抗皱的功效。短时间内令您的颈部细腻光滑。 美白篇 有些人因为只注重面部皮肤的保养，再加上美白化妆品的使用，造成面部和颈部皮肤的颜色反差十分明显。接下来这款颈膜就是专门针对颈部皮肤偏黑的人群 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 的。首先按照节目中曾经教过您的方法制作一些土豆泥。然后在刚刚做好的热土豆泥中加入一勺植物油，再放入一颗鸡蛋清，搅拌均匀。接着把搅拌好的混合物趁热敷于颈部，记住一定要趁热敷，当然冷热的程度还需您自己掌握，以不烫皮肤为准。经常用这种方法保养颈部，可使颈部的皮肤变得白嫩、漂亮。 运动篇 随着年龄的增长，很多人都过早的出现了“双下巴”，这是由于颈部肌肉松弛、老化造成的，因此在日常的保养中，除了保持清洁和滋润度外，还要坚持做颈部操，颈部操能够有效地预防双下巴，还可以加速脑部血液循环，改善脑部血液供给，使人头脑清醒、聪颖。 颈部保养DIY 1 补充流失的水分 选用一些含有保湿成分的乳液，像是维他命E、海藻、芦荟、银杏、维他命C、氨基酸、尿素等。在按摩时，还可滴上几滴的熏衣草、玫瑰或是迷香精油来刺激、活化细胞。 2 沐浴时的按摩 每天早上起床后，用温水清洗颈部和胸部;晚上沐浴时，由下往上轻轻地用洗澡海绵画圈，洗完后再用乳液按摩在肌肤上。 3 躺下来休息一下 颈部肌肉紧张会使老化加速，皱纹速增，要纾解颈部肌肉紧张最简单的方法就是躺下来，因为我们的头大约有6公斤重，躺下来可以解除颈上的负担～ 4 冷、热敷 用冷、热敷消除僵硬的颈部肌肉。若颈膀子因为僵硬感到疼痛的话，建议用冷敷较好。将碎冰块装入塑料袋中，再用毛巾包裹使用，若觉太冰，可拿开一阵子再敷，冷敷总时间最好不要超过20分钟。若是要放松肌肉，就得用热敷的方式，方法与冷敷相同。 5 伸展运动 将浸热的湿毛巾覆盖在肩子及肩膀，再做以下的伸展动作:做直，放松肩膀，头部轻轻地由右绕半圈不要超过脊椎，反方向再做，直到肌肉放松为止。 战役3:按摩+护理操 第一步:颈部按摩。每晚为颈项进行按摩也是防止皮肤下垂的好办法。先把下巴略为抬起，接着用食指、中指及无名指由近锁骨的位置起，由下往上用轻柔的力度按摩至下巴，继而用同样的手势按颈项两旁至耳畔的位置。除了颈前按摩外，颈后按摩也是不可忽略，在耳后附近斜着向下轻柔，这种从头后斜向方式的按摩，可促进血液循环，消除面部浮肿和颈部酸痛，防止皱纹出现 第二步:护理操。具体做操方法:将脖颈充分地向前后弯屈，向前要达到胸部，向后时尽量让头部和地面达到平行。然后向左右两侧交替转动，使它的侧面肌得到充分伸展，最后全方位转动脖颈，用头部画大圈带动脖颈，向右转完再向左转。 最近一段时间，不少朋友问到我关于颈部怎样来护理，有些人发现自己年龄不大却出现了颈纹。今天，就来说说我们容易忽视的颈部护理。大概数一数颈部的皱褶，就会知道一个人的真实年龄，因为脖子的老化是遮挡不住也掩盖不了的，所以说，脖子的护理应该比脸更重要。 实际上，颈部出现皱纹的时间比眼纹还要早，一旦出现，会比眼纹更深、更明显。颈部肌肤细薄而脆弱，厚度大约是面部的2/3，纹路较深且呈横向走势，皮肤中胶原细胞含量也很少，因而容易出现松弛及细纹;同时血红色素含量少又令颈部暗沉浮现。研究显示:颈部肌肤的皮脂腺和汗腺的数量分布只有面部的1/3，皮脂分泌非常少，难以维持颈部肌肤所需的水分，再加上一天当中无数次的抬头低头，所以说脖子凸显老化是很自然的一件事。 有一项调查表明: 大约有15,的人购买颈部护理产品; 大约有55,的人会在涂抹护肤品的时候顺手把护肤品抹在颈部; 大约有30,的人根本没有护理颈部的意识。 而你对自己脖子的护理是属于哪类人群呢，如果属于前两类都是很好的，但如果属于第三类，那么脖子上的横纹早早出现就一点也不奇怪。 既然护理脖子这样重要，你有没有护理的意识和习惯呢，如果还没有我想就要尽快建立起来，就像护理脸部一样。 1(每天将保养的步骤延伸到脖子。 2(首先是清洁，洁面品的性质要温和，无论是涂抹还是按摩手法都是自下而上。 3(洁面后拍上爽肤水，爽肤水可以与面部的爽肤水相同，可以说保湿的，也可以是抗老化的或是美白的，但不要使用控油的。因为颈部油脂分泌本来就少，没有必要再进行控油护理，而且这类爽肤水通常还会含有酒精成分。 4(早晚两次涂抹颈霜，并要添加上按摩的动作，促进成分快速吸收。颈霜的涂抹方法也是自下而上。最近欧莱雅新上市了一款脸颈霜就很好，提升紧致抗老化功效，脸颈同用，省事也省钱。 5(如果没有颈霜，也可以用面霜或乳液代替直接涂抹到脖子上，功效最好是抗老化、保湿、提升或紧致。而晚上的护理更加重要，可以再添加上抗皱紧致精华，有助于延缓颈部的老化。 6(每周使用一到两次去角质产品，最好选择有细细颗粒的磨砂状产品，将脖子表面细细打磨。前些天听台湾牛尔老师讲课，他讲到他认识一位日本老太太，已经六十多岁了，脖子上一条纹路也没有，非常紧致光滑，而秘诀就是每天用磨砂产品来细细打磨。 7(每周一到两次使用颈膜也是加强颈部护理的一个好方法，不仅可维持平时颈部护理的效果，还可进一步针对性加强护理。敷颈膜20分钟就可以了，时间不必过长。如果是用面膜替代颈膜，可先简单的做一下折叠或裁剪，还可以先用正面敷脸，再用反面敷脖子。 除了使用颈霜，每天做做美颈操也是很有必要的 1 先将颈霜均匀涂抹在颈部。 2 左右手的四个手指分别向上提拉，舒展颈纹。 3 用拇指和食指，由下往上轻轻捏颈部两侧，让颈部肌肉更有弹性、更紧实。 4 从前往后轻轻推揉，舒展颈部小碎纹。 5 双手大拇指轻轻顶住脖颈穴位轻压，并轻轻拍打脖颈，帮助颈霜尽快吸收。 美颈护理别走入误区 1.颈部使用的爽肤水具有保湿功效最好，但不要含酒精成分。 2.如果用面霜替代颈霜，质地最好轻薄些，利于按摩，易于吸收。 3.喷香水要喷在避开脖子的其他部位，或直接喷在衣服内侧。 4.颈部按摩一定要自下而上，方向相反反而会加速衰老。 当心，五类人容易出颈纹 1. 皮肤天生比较薄，比较松弛。 2. 从来不注意护理脖子。 3. 忽胖忽瘦，颈部容易留下痕迹。 4. 埋头工作，频繁的抬头转头都会操劳到颈部。 5. 遗传因素，很年轻就有颈纹。 选用什么样的颈霜好 1. 最好根据自己的肤质来选择，质地稍稍厚重一些，并含有油脂成分。 2. 如果是用来按摩的颈霜，还是乳液状为好，质地轻薄一些，润滑一些，容易推开，更适合按摩的动作。 3. 颈霜的功效通常都是提升、紧致、加强滋润、改善松弛、淡化颈部横纹等，例如佰草集、欧莱雅、娇韵诗、茱莉蔻、希思黎等品牌都有不错的颈霜。 4. 通常颈霜没有防晒功效，如果希望防晒可以在颈霜后涂抹防晒霜。 5. 颈霜也大多没有美白功效，如果想美白可以用美白面霜或乳液来代替。 最好再做个3分钟按摩。 先将右手四指并拢放在左侧耳后方，然后由上往下轻推，一直推到肩部，共8次，然后再换另一 侧。孙大夫说，之所以要按照从耳后斜向开始按摩，是因为这是颈静脉流向的方向，可促进血液循环，减轻甚至消除面部浮肿和颈部的酸痛，同时防止皱纹出现。大 部分人只注意颈前的护理，却忘记颈后的护理。殊不知，颈后如果产生皱纹，皱纹便会向前伸延。因此，颈前和颈后的皮肤护理要同时进行。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 吃饭后半小时内不要坐下，舒淇的性感身材据说是这样炼成的。 许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你～ 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。 当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧～总有适合你的一种，还等什么,赶紧动起来吧～ 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随 着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快速瘦腰一:“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手 臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿;之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。