祛病养颜——足三里

祛病养颜——足三里 · ，专统 · 36 匡习 -_-- ·__一 ■ 程凯医学证明，高血压、中风、肝硬化以及癌症等疾病，都和内脏器官以及血液中的毒素有关，因此排毒也越来越受到现代人的重视。对于女性来说，排毒不仅仅可以驱除病痛，还有养颜美容的效果。足三里就是一个具备排毒功效的穴位。通过对它的自助按摩能够起到什么样的养生保健作用呢?下面就为您一一介绍．【调节气血排出毒素】足三里是阳明经脉胃经上的穴位。胃是六腑的首领．所以足三里对于六腑病症的调节非常有意义。脾胃是后天...

· ，专统 · 36 匡习 -_-- ·__一 ■ 程凯医学证明，高血压、中风、肝硬化以及癌症等疾病，都和内脏器官以及血液中的毒素有关，因此排毒也越来越受到现代人的重视。对于女性来说，排毒不仅仅可以驱除病痛，还有养颜美容的效果。足三里就是一个具备排毒功效的穴位。通过对它的自助按摩能够起到什么样的养生保健作用呢?下面就为您一一介绍．【调节气血排出毒素】足三里是阳明经脉胃经上的穴位。胃是六腑的首领．所以足三里对于六腑病症的调节非常有意义。脾胃是后天之本，气血生化的源头。所以如果经常合理刺激足三里，就可以增强后天的气血化生。使人气血充足，那么人体排毒的机制就会变好．自我修复的能力就会提高。身体的元气充足了。免疫力就会提高，自然就达到了养生保健的目的。足三里是一个合穴，对于六腑的病症有明显的治疗作用。这里的 “合” 不是汇合的意思，而是指人体的五腧穴中的合。人体里面有五类穴位，叫做五腧穴。包括井、荥、输、经、合。古人用这五个字来形容人经脉当中的气血就像河水一样由小到大，由浅到深。古文有记载。说 “所出为井．所流为荥。所注为腧。所行为经。所入为合”。就是经脉当中的气血刚刚涌动出来的时候，会像泉水一样，出的位置就像井，。井”以此得名。气血出了体表以后，人体的小溪就开始流动起来。但是这时候水流没有固定的通道，哪里能走就走哪里。所以这时候说 “所溜为荥”。接下来，当水流大了以后。走到一个适合聚集的特殊地势环境时，就会聚集成为潭水。汇集水量地方就称 “所注为腧”。注的水很多了，它们就会沿着一个固定的通道流淌．变成一条小河．这条小河就是。所行为经”，经就是指经络。小河最后要变成大河。大河要汇入的江河湖海。所以大的河流是经络的真正部分。这个地方就是我们现在讲的合穴起始的位置．这些小的河流支脉汇入到大的河流当中去的形成过程，叫做。所入为合”。足三里是这样的一个合穴，也就是说足阳明胃经的气血由小开始慢慢变大，汇聚成为一个河流，真正流起来是从足三里开始的。经络最后汇合成足阳明胃经的一个要点。这个要点就是足三里。顾名思义。足阳明胃经跟我们脾胃的消化能力、气血的化生能力有关系。因此保健足三里穴就是保健我们的消化系统，通过后天气血的旺盛来提高人体自身的修复、排毒和免疫能力。 - 【调节消化炙各朱颜】研究表明，足三里穴能治疗消化系统方面的几乎所有病症。有人做过这样的统计，在学术期刊刊载的有关针灸的临床研究文章中，不管是什么疾病，都会涉及到足三里这个穴位。因为足三里是足阳明胃经上的合穴，它可秸病养颜本文由山东卫视养生栏目友情提供是三以治疗足阳明胃经的病症或者是脾胃的消化病症，如胃痛、胃胀、腹痛、腹胀、腹泻、呃逆、恶心呕吐、胆囊问题等。另外。足三里对于美容也特别有效果。例如，很多女性都为眼袋的问题而发愁。眼袋部位是足阳明胃经起始的第一个穴位。足三里穴作为这条经脉上非常重要的一个穴位。很自然就可以起到减轻眼袋的作用。【足三里大的取大】屈膝时，在膝关节的外侧可以摸到一个明显的凹陷，膝关节内侧其实也有一个凹陷．内外两个凹陷像牛的鼻子一样。所以形象地形容这两个凹陷为犊鼻。这两个凹陷向下大概四指的位置，在胫骨的边上距离外侧边缘大概一个中指的宽度就是足三里穴。 ◎按摩方法一：点揉足三里第一种按摩的方法是点揉法。手指立起来。先点后揉。足三里是在小腿上的穴位，因为小腿承受刺激的能力比较强，而足三里又是一个大穴，所以刺激量一定要大一点。先用力向下按。然后再揉。足三里穴一按就会发酸。要一直按，按到有种酸胀的感觉为止。然后再去揉它。点住揉一分钟，然后松开，再点住再揉一分钟。可以按一分钟。休息一会儿。再按一分钟，大约按五次。就是五分钟。一侧五分钟，才能起到对足三里的刺激作用。按摩方法二：灸足三里第二种按摩方法是灸足三里。把腿伸直，然后把做好的圆锥状艾绒放到足三里上，点着了以后，快烧到皮肤的时候把它夹走，再换一个。如果用艾条，就把艾条点着了，熏这个穴位和穴位周围。另外。还有两个手法，一个手法叫做旋转灸，另一个方法叫做雀啄。旋转灸是在穴位局部用艾条画圈的方法。因为艾条始终在移动，就不会烫伤皮肤。．，=专：兰宽．雀啄是一会儿远一会儿近的灸法，这样也不太容易烫伤皮肤。只要保持热度．同样可以起到效果。不管是用艾绒艾炷，还是旋转灸或者雀啄。都是以不烫伤皮肤为标准的。根据个人的病情和体质，来决定操作的次数。举例说，像拇指大的艾炷，一次做三到五壮。艾条的话，一次是六分之一根，这些操作一侧的足三里即可。 ◎按摩方法三：捋足三里第三种方法是捋法，适合于要养颜美容的女性朋友。用拇指沿着一个方向一直从上到下捋下来。这个捋的过程中，手要稍微往下用力。从足三里沿着胫骨的外侧．从上到下捋。在捋的过程当中。发现哪个地方很疼。不要绕开，而应重点在那个地方加上点揉的方法。捋的方法可以没有时间和次数的限制。但是一般来讲最少得捋十次以上。当然最好能先刺激点揉一下足三里，然后再捋，这样效果会更好一点。足三里穴是人体的一个大穴，按摩足三里不但对于治疗人体的各种疾病有很好的疗效。对于养颜美容也有着重要的意义。我们介绍的足三里穴按摩法都非常简便易行，您可以在平时工作之余，循序渐进地对这个穴位进行按摩。相信一定会有很好的保健养生效果。山东卫视《养生》栏目每日6：30—6：50 关注您的健康 37

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