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饮食怎样改善睡眠改善睡眠饮食怎样改善睡眠改善睡眠饮食怎样改善睡眠?改善睡眠 2010-06-18疑难题目:饮食怎样改善深度睡眠最精彩的答案:劳顿失眠:可用一羹匙食醋倒入温开水内慢服，饮后静心闭目。临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘子、橙子一类水果放在枕边，其香味也能增进深度睡眠。焦躁失眠:可饮一杯糖水，因糖水在体内可转化为大量血清素，此事物进入大脑，可使大脑皮质抑制而易睡着。兴奋失眠:于夜间睡着前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。此外，还可多吃龙眼、百合、莲子、黄花菜、核桃、红枣、小麦、桑椹等，进行药膳疗治。"别的，起床后...

饮食怎样改善睡眠改善睡眠饮食怎样改善睡眠?改善睡眠 2010-06-18疑难题目:饮食怎样改善深度睡眠最精彩的答案 :劳顿失眠:可用一羹匙食醋倒入温开水内慢服，饮后静心闭目。临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘子、橙子一类水果放在枕边，其香味也能增进深度睡眠。焦躁失眠:可饮一杯糖水，因糖水在体内可转化为大量血清素，此事物进入大脑，可使大脑皮质抑制而易睡着。兴奋失眠:于夜间睡着前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。此外，还可多吃龙眼、百合、莲子、黄花菜、核桃、红枣、小麦、桑椹等，进行药膳疗治。"别的，起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、做简略的体操，都有助于让大脑清醒。"其他答案1:要有良好的深度睡眠，于医生建议他不要错过入眠机会。人体到了夜晚，体温自然会下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是要是体温太低，身体发冷，反倒不容易睡着。因此一般理想的就寝时间是晚11时到12时左右，纵然复习晚睡也最好不要超过一点或两点。"睡觉前，只管即便不去想高考时会出现什么样'万一'，应对本身保持自傲，形成乐观的情绪。要是其实失眠，熄灯后仰卧在床上，让秋水自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。"于医生建议小陈转移注意力，可以下床走动，做一些力所能及的家务活，或者吃点工具。"但不要失眠还去看书、看电视或者打德律风，那样子更不容易睡着了。"此外，于医生给小陈先容了几种经由过程饮食来改善深度睡眠质量的办法。劳顿失眠:可用一羹匙食醋倒入温开水内慢服，饮后静心闭目。临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘子、橙子一类水果放在枕边，其香味也能增进深度睡眠。焦躁失眠:可饮一杯糖水，因糖水在体内可转化为大量血清素，此事物进入大脑，可使大脑皮质抑制而易睡着。兴奋失眠:于夜间睡着前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。此外，还可多吃龙眼、百合、莲子、黄花菜、核桃、红枣、小麦、桑椹等，进行药膳疗治。"别的，起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、做简略的体操，都有助于让大脑清醒。"不外，于医生提醒小陈说，出现多梦、噩梦、睡得浅、易醒等情况，或是深度睡眠时间过多或过少，次日醒来出现疲乏、犯困、头晕等，要是这些情况一周出现两到四次、连续1个月以上，就应该及时到正规医院接受诊断和疗治。其他答案2:1.平时少喝咖啡。2.晚餐吃容易消化的食物。3.晚上最好不要喝浓茶。4.晚上睡觉前最好喝杯牛奶。历史上的今天: 随机文章: 学步带-学步带学步车,助力车哪种好2010-06-12中国益寿食谱猪心怎么做比较有营养2010-06-08

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