气血虚怎么办

气血虚怎么办 如果你气虚 气虚之体的主要表现为:少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。 补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 气虚忌食:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。 气虚少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。 推荐食谱:怀山百合莲子汤、参药煨乳鸽、五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄。 如果你血虚 血虚之体的主要表现为:面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等:进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。 补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。 血虚忌食:荸荠、大蒜。 血虚少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜 1 等。 推荐食谱:当归熟地乌骨鸡、怀山牛腩煲、怀菊带鱼、玫瑰怀菊露。 如果你气血两虚 气血两虚一般出现在贫血、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为;既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。 推荐食谱:鲫鱼豆腐汤、气血双补汤、药膳鸡。 另外，可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生。女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物;在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。 阴虚 干燥，缺水，上火，怕热 - 阴虚质是指人体精、血等阴液亏损，失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用，出现虚火上炎的偏颇。 - 血属于阴，女性一生中要消耗阴血，比较容易形成阴虚质。 - 只是看上去很健康。 - 五心烦热，手心、足心、胸中发热，喜欢光脚踩在凉凉的地板上。 - 易口燥咽干，口渴，爱喝凉水和冷饮。 - 口臭口疮。舌红少津少苔。 2 - 大便干燥，小便短赤。闭经，性冷淡。 - 肌肤苍白或红，常有烘热感，面色潮红。 - 眼睛发干，红血丝多、浑浊，视物模糊。眩晕耳鸣。 - 睡眠差。睡眠时间短，盗汗。急躁易怒。 - 先天禀赋，父母真传。 - 情绪长期压抑不舒展。不能正常发泄会郁结而化火，化火就会向身体内部燃烧消耗，使阴精暗耗。 - 长期心脏功能不好，或高血压病人吃利尿药太多。 - 长期食用辛辣燥热的食品。 - 经常熬夜。 - 过多服用利尿药或清热利湿方剂。 - 结核病。肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等疾病。 - 肿瘤。如果阴虚质的人长期情绪压抑间夹淤血倾向，易患肿瘤。因此对于身体的不明包块、硬结或者不明原因的发热、便血、尿血、消瘦、疼痛等要高度注意，及时检查。 - 高血脂、高血压、糖尿病。阴虚到一定程度，无论体型如何，血液粘稠、血脂照样高。 - 红斑狼疮:患者80%以上是女性。比较聪明漂亮，相对优秀，好胜心强的女性更要注意。 忌食辛燥，多吃温润，忌寒凉。 - 温燥的，辛辣的，香浓的食物都伤阴，比如花椒、茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒、葱、蒜、狗肉、羊肉、韭菜、樱桃、荔枝等要 3 少吃。如果吃多上火了，吃点凉性水果平衡一下。 - 烹调尽量少放调料，保持原汁原味，少煎炸、烧烤。就算食物不是热性，经过油炸，烧烤等方式也变得上火伤阴。 - 多选择猪肉，兔肉，鸭肉，乌鱼，龟肉，鳖肉，蚌肉，牡蛎，海参，小银鱼，鲍鱼，淡菜等肉质精细的优质动物蛋白。多喝五谷杂粮粥，滋润还补养。 - 虽然多数水果都适合阴虚体质，但是也不能以水果为主食，毕竟水果性多凉。 - 冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。不能无节制的吃很寒凉的食物，伤及脾胃更加麻烦。 不要过度运动 - 阴虚体质可能会较早出现关节不利涩滞，进入中年后不要经常做磨损膝关节的运动(下楼梯、登山，跑步机)。不宜夏练三伏，冬练三九。 拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。熬夜消耗肝血，自然阴虚火旺。 注意自己的情绪，时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。 阴虚体质立秋饮食小贴士 适宜:菠菜、银耳、豆腐、牡蛎、淡菜、香蕉、苹果、葡萄 阴虚体质长夏季节，多因内火外热的双面夹击而出现胃口下降，不思饮食，身体乏力疲倦，精神不振，体重减轻等现象。饮食遵循滋阴潜养的原则，适宜吃:菠菜、莲藕、银耳、豆腐、海蜇、牡蛎、淡菜、香蕉、菠萝、苹果、葡萄等滋润的食物。 4 少吃:桃子、桂圆、榴莲、羊肉、虾肉、猪肉、西瓜、香瓜、油腻、葱、姜、蒜、韭、椒 阴虚内热，少吃温热食物，桃子、桂圆、荔枝、榴莲、羊肉、虾肉等;《月令》立秋勿食煮饼及水溲饼，勿多食猪肉，损人神气。《法天生意》说“立秋后十日，瓜宜少食”，因为尽管立秋后天气尚热，但就太阳能量来说，阳气已经开始收敛，阴气已慢慢增加了，这个时候吃太多阴寒食物，容易损伤脾阳 ，所以应避免进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果。另外，传统意义上贴秋膘就不太适用于保养脾胃的养生习惯，还是要少吃一些大鱼大肉，休息脾胃。《素问 脏器法时论》说:“肺主秋„„肺收敛，急食酸以收之。用酸补之，辛泻之。”可见酸味收敛肺气，辛味发散泄肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛热食物。 忌吃:肺、莼、雁、菱角、生蜜、新姜、油炸、烈酒、烧烤 要注意避免爆炒、油炸、烧烤、辛辣、烈酒等上火伤阴的吃法。明代李莚《医学入门》中对于从内引起的湿邪伤人，早有论述，说:生、冷、酒、面四样东西会引起滞脾生湿，郁热多，肚腹肿胀。《金匮要略》三秋不可食肺。以免肺阳偏亢，损伤肺阴，导致寒咳。《白云忌》七月勿食莼，上有蠲虫，害人。勿食韭损目。孙真人:勿食雁，伤人。勿多食菱肉，动气。勿食生蜜，令人暴下霍乱。勿食猪肺，勿多食新姜。 阴虚体质立秋运动小贴士:舒缓运动，不宜大汗 阴虚体质长夏不可进行剧烈锻炼，容易损耗引起。也不太适合多做跑 5 步、登山、下楼梯等磨损关节的运动，因为阴虚者会较早出现缺乏润滑关节的阴液，以致关节涩滞。要做一些动作舒缓的运动，比如瑜伽、导引功法、简单的拉伸保健操等。 阴虚体质立秋起居小贴士:睡眠养阴 由于阴虚不能制阳，阳气偏亢故应当保持充足的睡眠时间，以养阴气。工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温下工作、大汗大渴等均能耗血伤阴，注意避免。宜多泡澡，不宜桑拿。 阴虚体质立秋情绪小贴士:冷静处事或躲开是非 阴虚的人 因精血不足难免气不顺，没有耐心，虚火上扰。任由这种情绪亢奋反而更加重虚火的外跃，加速消耗阴血，助生燥热。应当学会调节、缓和亢奋的情绪，释放烦闷，安神定志，舒缓情志。意思是凡事要淡定，养成冷静、沉着的处世态度。 阴虚体质立秋茶饮小贴士 藕汁或藕粉 早在《神农本草经》中就有记载:藕“主补中养神，益气力，除百病，久服轻身耐老。”李时珍在《本草纲目》中称颂莲藕道:“盖莲之味甘气温而性啬，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。” 先将莲藕洗刷干净，放在开水中烫几分钟后取出。然后把它切成薄片，放入果汁机中加冷开水打汁、过滤去渣。最后加上少量冰糖，或者用杏仁霜调服 。懒得做的买藕粉冲调也可。 6