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GI值-
少于55为低
大于70为高
什么是GI值,
GI值为升血糖指数，营养学上用GI值来评估食物对血糖的影响。一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子，从而更有效控制热量摄入，达到减肥效果。而高GI值的食物，会加速血糖上升，从而导致胰岛素的分泌骤升，促进脂肪合成。
【中核短枝】www.henanhtm.com
减肥指数
减肥指数根据食物的饱腹感评估，饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足，从而减少食量，...
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GI值-
少于55为低
大于70为高
什么是GI值,
GI值为升血糖指数，营养学上用GI值来评估食物对血糖的影响。一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子，从而更有效控制热量摄入，达到减肥效果。而高GI值的食物，会加速血糖上升，从而导致胰岛素的分泌骤升，促进脂肪合成。
【中核短枝】www.henanhtm.com
减肥指数
减肥指数根据食物的饱腹感评估，饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足，从而减少食量，更有利于减肥。
有利:
低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸
不利:
摄入57大卡热量相当于做以下运动:
走路
30分钟
跑步
30分钟
跳绳
30分钟
健美操
30分钟
其他运动:
享瘦生活 尽在39减肥
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