夏日美腿运动之瘦腿瑜伽

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夏日美腿运动之瘦腿瑜伽任务码头为专业兼职网站，主要任务内容为注册任务,游戏测试任务,阅读任务,新产品体验任务.在同类网站中是任务报酬最高的一家网站!信誉可靠!绝不收取任何费用，任务量超大,奖励多多,天底下没有免费的午餐，不论做哪行都要努力，不过有些是有技巧的。有兴趣做网赚的朋友可以发一点小时间看一下。?sujianzhong2010 腿部肥胖多数是由于不正确的生活习惯引起的，平时的走路以及坐姿不正确，而又缺乏运动，腿部就会容易沉积脂肪。要消灭腿部脂肪，瑜伽是一个不错的选择，因为瑜伽练习在很大程度上锻炼了我们的竖向肌肉纤维，这种肌肉的伸拉使我们身体的肌肉线条纤长，更加的优美。以下这几套瑜伽动作，只要坚持练，美腿你也能拥有。一、脚部关节的练习，这些练习能帮助我们改善腿部的血液循环，帮助排除体内淤积的毒素从关节处有规律地排除，使脚关节更加灵活，这些练习柔和地重新训练该部位的肌肉，缓解各种类型的肌肉毛病，是很简单的练习，但却对练习者有着微妙的作用，做这些练习时要做到放松所有的肌肉和关节，要感觉自己的身体，意识到自己的呼吸。 1)脚趾脚踝的练习：坐姿，双脚向前延伸，身体略微向后，双手掌着地，意念放在脚趾上，将双脚从踝关节处开始向身体方向勾动再向前绷直，双腿保持挺直不要弯曲，重复练习 10次 2)旋转脚踝，顺时针逆时针方向各旋转十次 3)弯曲右脚，将有脚放在左大腿上，用左手拿住脚踝顺时针逆时针方向各旋转十次，换另外一侧练习二、屈膝摇膝练习：坐姿，双脚向前延伸，弯曲右膝，双手抱在膝盖下，右脚离开地面，弯曲伸拉地练习，弯曲膝盖使，使脚跟尽量靠近臀部，伸直膝盖时，尽量挺直膝盖，然后换左侧同样练习再做摇膝练习，弯曲膝盖，大腿处靠近身体，小腿部划圆圈，顺时针逆时针方向各旋转十次。三、动态扭转式：坐姿，双腿前伸，双腿分开以舒适度为准，吸气准备，呼气，用左手去触碰右脚脚尖，膝盖保持挺直不要弯曲，伸直手臂成一直线，眼睛看向后方，然后转动身体做相反方向，先慢做，逐步加快速度，做十到二十次四、半莲花压膝式：坐姿，双脚向前延伸，弯曲右膝放在左大腿上，呈半莲花，右手放在右膝上，左手在左膝上，用左手轻轻地把弯曲的左腿上下按压，尽量让膝盖着地，然后换一侧练习。掌握好后，将双脚脚心相对，尽量靠近身体，将双手放在双膝上，上下按压双膝。五、鸦步式：身体下蹲，双手放在膝盖上，开始走步，可以踮脚尖，也可以脚底走，选择最难的方式走，尽量让膝盖着地，但不要扭伤。 , 韩国玉珠炫减肥瑜伽教程 , 瑜伽基本动作视频教程 , 男子瑜伽视频练习课程 , 瘦身美体瑜伽视频之一：大腿小腿 , 瘦身美体瑜伽之二：腹部 , 瘦身美体瑜伽视频之三：肩部 , 瘦身美体瑜伽视频之四：脸部颈部 , 瘦身美体瑜伽视频之五：起床式 , 瘦身美体瑜伽视频之六：臀部 , 瘦身美体瑜伽视频之七：胸部 , 走进瑜伽 , 瑜伽探索 , 瑜伽流派 , 瑜伽传承 , 瑜伽体位 , 瑜伽呼吸 , 瑜伽冥想 , 瑜伽饮食 , 瑜伽体位 , 美体瑜珈 , 健康瑜伽 , 心灵瑜伽 , 办公室瑜珈 , 能量瑜珈 , 孕妇瑜伽 , 高温瑜伽 , 男子瑜珈 , 亲子瑜伽 , 情侣瑜珈 , 脊柱瑜伽 , 专家指导 , 瑜伽常识 , 经验分享 , 瑜伽指南 , 用品选购指南 , 蕙兰瑜珈功[全40集] , 蕙兰初级中级瑜伽功 , 办公室瑜伽 , 悠季纯粹瑜伽 , 科雯瑜珈视频教程 , 7日速效瘦身瑜伽 , 杨丽菁-青春瑜珈密码 , 其他瑜伽视频教程 , 瑜伽自学天书 , 18小时瘦瑜伽 , 健康身体解压YOGA , 瑜伽饮食养生全书 , 愈瑜珈愈美丽 , 有益身心的健康瑜伽 , 邱素贞青春瑜伽 , 瑜伽天后脊美瑜伽 , 杨丽菁纤体热瑜伽 , 孕妇瑜伽 , 优雅瑜伽 , 纤体活颜瑜伽 , 神奇的瑜珈 , 塑脸瑜伽 , 夏日美腿运动之瘦腿瑜伽 , 韩星瑜伽十式让赘肉无所遁形 , 减肥瑜伽塑身美背瘦臂 , 简单瑜伽燃脂动作两招快速瘦身 , 让你迅速变瘦的瑜伽减肥妙招 , 瘦腿瑜伽夏季帮你秀美腿 , 完美女人瘦腰瑜伽还你一个迷人小腹 , 轻松瘦腰瑜伽船式动作分解 , 丰胸瑜伽让你的胸部挺起来 , 三个瑜伽动作纠正身姿小肚快速瘦下去 , 7个瑜伽姿势让你从肩瘦到脚踝 , 轻松瘦腰瑜伽船式动作分解 , 瑜伽有效增加乳房弹性 , 瑜珈美容狮子式（图） , 四个招式让你告别高跟鞋病 , 轻松易学时尚瑜伽瘦身术 , 20分钟瑜伽瘦身动作详解 , 20分钟瑜珈瘦身动作详解 , 拉抻消除小腹赘肉 , 瑜珈4式让你快变窈窕女

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