10个减肥秘诀让体重减下去
为什么减肥、攒钱这两个目标可以完美配对
省钱真的可以帮你缩小腰围吗
是的～其实饮食和消费是非常相似的行为过程，都是欲望和后果之间的竞争，为什么不一举两得呢
我为你提供10个不花钱减肥瘦身方法，帮你把腰围减下去，同时把钱包鼓起来～
?打破挥霍的怪圈
与消费和饮食有关的一个发现是，当人们吃多了，或者钱花多了后，他们总倾向于继续多吃多花。因为现今规矩已经被打破，等到明天再开始守规矩吧。同样，一项研究发现，如果减肥的人在早上吃多了，那一整天都倾向于多吃。如果你超支或吃多了，每多10块钱或一卡路里，都会使事情变得更糟。
采取行动:下一次你软弱的时候，不要向疯狂购物或暴饮暴食让步，找
办法
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加以控制。把饼干放下，去外面走走，把注意力放在你的目标上，避免陷入挥霍的怪圈。 ?控制周围的环境
你不能买不需要的东西。是什么吸引你，让你把时间花在购物中心
虽然你不可能避开所有的餐馆或商店，但你可以对日常生活做细微的调整，减少多余的热量和花费。一项研究发现，仅仅把一盘糖果从你的办公桌移到对面房间的架子上，就可以大大降低你每天的卡路里摄入量。掌控周围的环境，对控制行为非常关键，因为大家常常忽略细微的变化是多么重要。
采取行动:找出引起你多花钱和多吃的情况或食物。爱和朋友去吃芝士蛋糕 那就邀请她去尝试一种新的健康食品，你可以摄入更少的卡路里和现金～此外，记录你的开支是一个好办法。如果你真的想节省金钱和卡路里，就做个预算，在一叠信封上写你需要花钱的项目，比如买水果，买天然气，或者去娱乐等等。在每个信封里放预定的现金，一旦钱花光了，你要设法控制预算，并把事都办成。坚持用现金也可以帮助你在杂货店做出更健康的选择。一项研究发现，那些用信用卡买东西的人更容易在冲动之下不健康的食品，如冰淇淋和薯片。减肥也一样。将你的减肥目标具体化，可以帮你确定每周热量的限额。 ?提前计划额外的花销
如果发生意料之外的开销，其它日子的支出就得削减。
采取行动:为下周的健康饮食做计划，不要超出你的财务预算和热量预算。(去杂货店买东西，只带现金～)
?建立双积分系统
达成你的减肥和储蓄目标的最佳方法是什么
经常奖励自己的努力。选择一个信用卡，提供健康的方式兑现积分。比如说，你想在温泉享受假期，那就得坚持一周内做四次瑜伽。选择信用卡，好好地管理，你就可以免费去温泉度假。
采取行动:找一张信用卡，为你提供确实想要的奖励。
?开始的时候要设定目标
无论你想减掉多少体重，或你想存多少钱，需要知道在何时结束。一旦你知道你的目标，你可以创建一个减肥计划和具体的步骤。例如，如果你想在婚礼前10个月内减掉15斤，你需要每月减掉1.5斤。如果你想一年后有3000美元的度假费用，你需要每月存250美元。知道你的目标还可以帮助你跟踪进度。
采取行动:看看你的具体目标和期限，然后做做数学计算。计算到底要每月要减多少重量，或存多少钱，让自己在这一过程中心中有数。
?做年度开支审查
如果你注意到你的你的裤子有点紧，(而且银行帐户里金额有点少)，这时该对你的生活习惯进行年审了。密切注意你的年度开支报告。这些年终报告通常被我们忽视，但实际上它们可以告诉你很多关于你的生活方式问题。为什么你不能减几斤体重
好好回顾一下，看看你在这一年里有没有把太多的钱花在吃上，这可能是一个主要的原因。 采取行动:每年安排个人库存检查。选择一个你会记得的日期，比如你的生日，花几分钟时间回顾重要的信息，比如你的信用报告，或来自你的信用卡的年度支出报告?
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?不要走极端
把习惯从一种极端改成另一种极端可能导致不好的结果。在尝试节食或做预算时最容易让人泄气的是“极端改变”。虽然对积极性高的人偶尔有效，但绝大多数人会完全回到旧的方式，因为他们为自己设定了一个不可能完成的目标。
采取行动:永久的改变不可能一夜发生。减肥应该从小的，简单的生活细节开始改变，逐步实现目标。
?重新评估健身会员卡
每个月支付顶级健身会员费
好好想想自己是否经常使用它～。如果你是不定期去健身房，那对你的身体或钱包没有任何好处。除了去健身房，还有很多其他方法可以锻炼。所以不要浪费你的钱买不用的东西～在外面跑步，做俯卧撑，或去公园跳绳都是免费的保持健康的有效运动方式。 采取行动:找出你一直在回避去健身房的真正原因。你爱去，却从来没时间去 试着安排每周的锻炼，就像安排一个重要的会议那样，有效利用你的时间和金钱。但如果你喜欢定期在家、或在户外锻炼，你的健身房会员卡可能不是必要的。问问你的健身俱乐部，是否可以取消。
?先为自己储蓄
每月至少储蓄你收入的百分之十，这是很重要的。对于健康同样如此，首先照顾好自己，你才有足够的精力去照顾别人。把锻炼，睡眠和饮食放在优先位置。
采取行动:把你的身体健康放在第一位?
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А?蚋鋈送诵萁鹫嘶В?0%存入里边。 ?耐心点
减肥和省钱一样需要决心和恒心。当然你也会时不时出错，但知道自己有个长期的目标，将有助于你保持希望，并坚持下去。
采取行动:如果你没有看到体重有明显的变化，那就试试拍快照:每半个月拍一张全身照。时间长了，从这些照片就会看到减肥的效果。同样，你可以每三个月拍一张你的银行账户余额的快照(一定要省去敏感的私人信息)。
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