女孩们赶快拯救你们的盆骨
昨天晚上在床上看《女人我最大》，看了一集是矫正我们的骨盆。
爱巧二郎腿，走路跟坐的姿势都不正确等等，都会导致我们的骨盆变形。最严重的就是
生过孩子以后，骨盆在怀孕时被撑的很大，严重变形，于是生完小孩屁股就变的很大，而且
常常就是生完小孩以后，妈妈们都会有一系列的问题，还有就是现在女生都会手脚冰冷，痛
经什么的，都跟骨盆不正有关。现在你该意识到骨盆对我们身体的重要性了吧！
前半集是牛尔介绍的一些矫正工具，比如一些矫型绑带，塑身裤，还有一些特殊的坐垫
等等。后半集才是重点，请了一个日本的有名整骨师，他的妈妈是日本的骨科专家，于是，
他交给我们一套很简单但是很有效的几个动作，效果很快就看的见。
现场有3位女明星，有2位是生过小孩的了。在试验开始之前都分别量了她们的体温和
胯骨的周长，于是在他的指导下，5分钟后，几乎每个人的胯骨围数都减少了，而且体温也
上升了许多，后来我自己又做了一遍，没有对比量我的胯骨，但是我觉得我身上是热热的，
一直到脚，超级舒服！平时我就是手脚冰冷的代
表
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，睡觉前必须得洗澡，趁热进被窝才能睡
着。
开始正题吧：这个动作是每天睡觉前做的
1。平躺在地板上（床上太软），双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放
在身体两侧，整个人放松。
2。有规律地晃动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。这时你会觉得
骨盆这里很放松，这个动作大概坐1分钟的样子。 3。用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手
掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。做10秒。
4。躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍。
然后，再重复一遍以上3步，这是热身，你会觉得身体开始暖和了。 5。跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30?的样子，然后用力相互敲击你的
大脚拇指的第二关节（也就是你大脚拇指与脚掌连接处）的那个关节。一定要用力，虽然会
很疼，敲10下的样子，放下。然后再重复一遍。
6。最后的重点来了！还是刚才的姿势，两脚内八，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内
八尽力张开，由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力！然后保持这个姿势，两腿抬起
与地面呈30?，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。 OK，完成了，简单吧！
你不妨可以前后对比着量量你的胯骨周长，就是肚子下面，身体两侧突出来的两个骨头那里，
你会觉得不可思议！！当然，这个动作只是暂时把你的骨盆闭合了，别以为做一下就会让骨
盆变小，持续做一个月的话，才会保持这个尺寸。如果你是那种不自觉，非要跷二郎腿的人，
那就必须天天做才能挽救你变形的骨盆。
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